Mi szeretjük a kávét. És mit nem lehet szeretni? Felpörget minket reggelente, mennyei az íze, és még egészségügyi előnyei is vannak (plusz néhány extra előny, ha kipróbálod ezt a “golyóálló” receptet).
De bármennyire is szeretjük a forró csészét, amint legurulunk az ágyból, kiderült, hogy talán nem ez a legjobb időpont arra, hogy kihasználjuk mindazt, amit a kávé nyújtani tud. Valójában a tudósok rájöttek, hogy van egy jobb időpont a reggeli koffeinadagoláshoz.
A megfelelő időpont a kávéfogyasztáshoz
Kiderült, hogy a legjobb időpont a kávézáshoz talán nem is a reggeli első dolog, hanem egy órával az ébredés után. Az ébredés utáni órában ugyanis a szervezet kortizoltermelése a napi három csúcspont egyikén van – állítják kutatók, akik egy kis, de érdekes klinikai tanulmányt tettek közzé. A kortizolra hajlamosak vagyunk úgy gondolni, mint a “stresszhormonra”, mert nagyobb mennyiségben választódik ki, amikor feszültséget vagy feszültséget érzünk az általunk megterhelőnek érzett körülmények miatt, és csökken, amikor csokoládét eszünk. Íme a csokoládé további egészségügyi előnyei.
A kortizolra azonban másképpen is gondolhatunk, mint az “éberséghormonra”, mert a szervezetünk azért termel több kortizolt, amikor stresszben vagyunk, mert növeli az éberséget, ami támogatja a “harcolj vagy menekülj” válaszunkat, amikor stresszes helyzetekkel szembesülünk.
Miért érdemes várni
A koffein fogyasztása akkor, amikor a szervezetünk már a kortizol-termelés csúcspontján van, megtanítja a szervezetet arra, hogy kevesebb kortizolt termeljen, a kronofarmakológusok szerint, akik azt tanulmányozzák, hogy a gyógyszerek (például a koffein) hogyan lépnek kölcsönhatásba a szervezetünk természetes biológiai ritmusával.
Ez nemcsak a koffein hatását ássa alá, hanem a kortizol éberségi hatása ellen is hat. Talán még rosszabb, hogy hozzájárulhat a kávéval szembeni tolerancia kialakulásához (ami azt jelenti, hogy egyre több és több kell ahhoz, hogy ugyanoda jussunk – jaj)!
Azért, hogy a legnagyobb lökést kapjuk a reggeli kávétól, próbáljunk meg várni egy órát ébredés után az első csésze lefőzésével. Ha pedig egy újabb koffeinadagolásra vágysz, próbáld meg a kortizoltermelés egyéb csúcsidőszakain kívül tenni – jellemzően dél és 13:00 óra között, valamint 17:50 és 18:30 között – Ez határozottan segíteni fog abban, hogy megszabadulj a délutáni lanyha érzésektől, és energiát ad a produktív estéhez.
