A legtöbb orvosszakértő egyetért abban, hogy a térdfájdalom nem akadályozhat meg senkit az edzésben. Természetesen a térdízület területét óvatlan, nagy terheléssel járó tevékenységgel ütlegelni nem jó ötlet, és a térdproblémákkal küzdőknek is ajánlott, hogy vegyenek részt néhány speciális erősítő és nyújtó gyakorlatban, amelyek közvetlenül a területet célozzák meg.
Sok térdproblémában szenvedő embernek csodálatos eredményeket hozott, ha fegyelmezett és proaktív lépéseket tett a térdproblémák rehabilitációja érdekében, és legalábbis ez segíthet abban, hogy a fájdalom sokkal jobban kezelhető legyen. A térdfájdalomtól szenvedőknek szóló tipikus ajánlások némelyike olyan edzőeszközökkel végzett edzéseket foglal magában, ahol a mozgás többé-kevésbé kiszámítható és meghatározott típusú mozgásokhoz van kialakítva.
Egy edzőeszköz rossz térdekhez
A kulcsszó a rossz térdekkel vagy térdfájdalommal végzett edzéseknél általában az “alacsony terhelésű”. A négy legnépszerűbb alacsony terhelésű edzőeszköz közé tartozik az 1). Az elliptikus gép. Az emberek még mindig a sok új típusú elliptikus géptől zsonganak, valószínűleg azért, mert sokukat a legújabb fiziológiai, kineziológiai és mozgástudományi technológiával fejlesztették tovább. Az edzés kinesztéziája állítólag hasonló a gyalogláshoz, a futáshoz és a kerékpározáshoz, Ezek a gépek arról ismertek, hogy meglehetősen sima és kissé optimista, korszerű edzésélményt nyújtanak. 2). Az evezőgép. Ez az edzés erősíti a karokat, a hátat és a lábakat anélkül, hogy a mozgás megterhelné a térdet. 3). A helyhez kötött kerékpár. A fekvő kerékpár, amelyben a kerékpáros lazán hátradőlve ül, a legtöbb szakértő szerint eleinte előnyösebb, mint a függőleges kerékpár, amely nagyobb erőfeszítést igényel a törzsizomzat területén. A fekvő kerékpár az egyik legfontosabb edzőeszköz, amelynek már régóta jótékony hatásai vannak a korábbi sérülésekkel és/vagy műtétekkel küzdők számára. 4). Ellenállásos edzés. Az ellenállásos edzéssel az alsótest izmaira lehet összpontosítani és dolgozni anélkül, hogy a térdízületekre nagy közvetlen hatást gyakorolnánk. A térdsérült személynek csak arra kell figyelnie, hogy hova helyezi a mozgás terhelését. Például a combhajlító izmokat érintő gyakorlatokat a legjobb hason fekve végezni.
Látogasson el a Total Fitness Equipmentbe, hogy megismerje a térdfájásra szolgáló fitneszgépeinket
A Total Fitness Equipment az otthoni és kereskedelmi edzőeszközök elsőszámú forrása Connecticutban és Massachusetts nyugati részén. Ez egy helyi, családi tulajdonban lévő Fitness Equipment Store, amely elkötelezett amellett, hogy az Ön “fitness partnere” legyen. Az Ön egészsége és fittsége csapatunk legfőbb prioritása. Elliptikus trénereket, futópadokat, edzőkerékpárokat és még sok mást is árulunk. A lakossági/otthoni edzőtermi berendezések mellett kereskedelmi fitneszeszközöket is kínálunk az Ön edzőterme vagy fitneszközpontja számára.
