Alkoholproblémák és megoldások

Az alkohol-egyenérték azt jelenti, hogy a szabványos sör-, vacsorabor- és szeszesitalok ugyanannyi tiszta alkoholt tartalmaznak. Mindegyik hat tized uncia alkoholt tartalmaz.1 Az alkoholszonda nem tudja megkülönböztetni egyiket a másiktól.

De miért fontos az alkoholegyenérték megértése?

I. Az alkohol-egyenérték fontossága

A mértékletes alkoholfogyasztás egészségügyi előnyei a sör, a bor és a szeszes italok esetében is hasonlóak. Úgy tűnik, hogy az egészséggel és a hosszú élettartammal összefüggő elsődleges tényező maga az alkohol.”

Az ekvivalencia ismerete segíthet abban, hogy ésszerűen és mértékkel igyunk. Az Amerikai Dietetikusok Szövetsége ezt mondja. “Az italalkohol-egyenértékkel kapcsolatos tények ismerete a felelős alkoholfogyasztás egyik alapvető szempontja. “2 Az emberek nem fogják elhinni azt a mítoszt, hogy a “kemény ital” fogyasztása gyorsabban vezet mérgezéshez.

Az alkoholtartalmú italok egyenértékének ismerete fontos. Tudjuk, hogy két sör elfogyasztása vezetés előtt nem biztonságosabb, mint két pohár bor. Vagy két feles whisky vagy két martini. Ha tisztában vagyunk az italegyenértékkel, az segíthet elkerülni, hogy befolyásolt állapotban vezessünk. Ez megakadályozhatja, hogy bajba kerüljünk a törvénnyel. De ennél sokkal fontosabb, hogy megelőzhetjük a sérüléseket és életeket menthetünk.

Az italok egyenértékűségének ismerete segít megérteni azt is, hogy nincs mértékletes ital, csak mértékletes viselkedés.

Az orvosok már régóta tudják ezt. Egy orvosok körében végzett felmérésben 95% mondta azt, hogy fontos, hogy az emberek megértsék a szokásos italok alkohol-egyenértékét. Még többen, 98%-uk szerint fontos, hogy az orvosok elmagyarázzák ezt a pácienseiknek.3

II. Tippek a mértékletes iváshoz

• Tempózzuk az italokat. A legtöbb ember óránként egy italt ihat.
• Egyél ivás közben. Ez segít abban, hogy a BAC-érték ne emelkedjen olyan gyorsan.
• Kortyolgassa és élvezze az italokat. Ne nyeld le őket.
• Kerüld az ivós játékokat.
• Csak akkor fogadj el egy italt, ha az beleillik az ivási tempódba.
  Iszogatási problémák? Látogasson el az Alkoholizmus önsegítő forrásokhoz.
• Váltogassa az alkoholmentes italokat az alkoholos italokkal.
• Hagyjon ki néha egy-egy italt.
• Vigyázzon a puncsokkal és a szokatlan méretű edényekben lévő italokkal. Ezeket ugyanis nehéz megfelelően elhelyezni.
• Kövesse az orvosi tanácsokat a gyógyszerek melletti ivással kapcsolatban.

Emlékezzen. Egy pohár vacsorabor, egy üveg sör és egy feles szeszes ital alkoholtartalma egyenértékű. Egy standard ital ezek bármelyike.

• Egy 12 unciás üveg vagy doboz hagyományos sör.
• Egy 5 unciás pohár vacsorabor.
• Egy és fél uncia 80-as alkoholtartalmú szeszes ital. Lehet tisztán vagy kevert italban.

III. Hivatkozások

1. A szövetségi ügynökségek elismerik az alkohol egyenértékűséget. Ezek közé tartozik a DOT, FDA, DOE, HSS, NIAAA, CDC, USDA, NHTSA, TTB és a Surgeon General’s Office.

2. American Dietetic Association. Nutrition Fact Sheet. A szeszesitalok és egyéb alkoholos italok mérsékelt fogyasztása a felnőttek étrendjében. Chicago: ADA, 2011, 1. o.

3. Am Med Women’s Assn. Sajtóközlemény, 2005. január 11.