A armbar az egyik legalapvetőbb behódolás, amit tudnod kell. Ez egyike annak az 5 alapvető behódolásnak, amit a jiu jitsu iskola első néhány óráján megtanulsz.
A karfeszítést ugyan megtanulod a Jiu Jitsu utazásod elején, de évekbe telik, mire tökéletes lesz. Mindig vannak új karfeszítő technikák, amiket megtanulhatsz és finomítások, amivel jobbá teheted a technikádat.
Még ha tapasztalt grappler vagy is, mindig tehetsz valamit, hogy a karfeszítőd jobb legyen. Ez a cikk minden, amit a karfeszítésről tudnod kell. Elmondjuk, hogy mikor találták ki, hogyan működik, és egy maroknyi technikát a számos közül.
Mikor alkották meg a karfeszítést?
A karfeszítés egy másik olyan alávetés, amelyet több ezer évvel ezelőtt alkottak meg. Senki sem tudja pontosan, hogy ki és mikor alkotta meg, mert minden ősi kultúra, amelyik grappelt, alkalmazott karfeszítést.
Mióta az emberek megpróbálják bántani egymást, azóta tanulmányozzák az emberi test fizikáját. Elég korán rájöttek, hogy ha elég nagy nyomással szögben hajlítasz egy kart, akkor el fogják törni.
A grappling minden modern formája gyakorolja a karfeszítést a BJJ-től, a submission birkózáson át a judóig. A judóban a karfogás neve juji-gatame. Ez egy olyan submission, ami soha nem áll le a forradalmasítással.
Hogyan működik a karfeszítés?
A karfeszítés úgy működik, mintha egy kart húznánk meg. Amikor végigmész az ellenfél karjának irányításának lépésein, pontosan úgy néz ki, mint egy kar.
Amint a csípődet felhídazod, nyomást gyakorolsz az ellenfél könyökízületére. Ha minden lépést helyesen csináltál, akkor elég gyorsan be kell, hogy adja magát.
Karfeszítés guardból
A basic karfeszítés guardból feszes és mindig egy nagyszerű menő mozdulat. De vannak bizonyos lépések, amiknek pontosan meg kell lenniük ahhoz, hogy a karfeszítés működjön.
Válassza ki a karját, amit támadni akar, és ragadja meg keresztbe a tricepsznél. A másik kezeddel fogd meg keresztben a vállát, hogy a helyén tartsd, és megakadályozd, hogy felpózoljon.
A lábad az ellenfél csípőjére kerül, és az oldalához csatlakozik a támadni kívánt kar mellett. Ezt a lépést követően a másik lábaddal áthorgászod a hátukat. Ennek az az oka, hogy tovább törd meg a testtartását, és tartsd a helyén a karfeszítéshez.
Most, hogy megteremtetted az irányítást, elvégezheted az utolsó lépéseket a karfeszítéshez. Használd a lábaidat és a csípődet, hogy elfordulj és szöget érj el a behódoláshoz.
Az utolsó lépéshez add át a lábadat a fejük felett, tartsd feszesen a térdeidet, és hidald fel a csípődet. Ügyelj arra, hogy a lábadat nehezítsd a nyakukra, hogy a helyén tartsd őket, miközben a karjukat kurblizod.
Gyors karfeszítés védekezésből
Ha jó a csípőmozgásod, akkor ez egy jó technika számodra. Nem olyan feszes, mint a hagyományos karfeszítés, de ez a leggyorsabb lehetőség.
Mindössze annyit teszel, hogy az ellenfél karját az azonos oldalon lévő karoddal irányítod. Ezután már csak annyit kell tenned, hogy a szabad kezeddel beakasztod a lábuk alá.
Ez az aláakasztás lehetővé teszi, hogy a csípőd elforduljon, és a lábadat a fejük fölé rúgd. Amikor pozícióba kerülsz győződj meg róla, hogy a karjukat két kézzel támadod magad mögött ki a nyomást.
Karfeszítés szerelésből
Itt vannak az alap karfeszítés részletei szerelésből. Ha az ellenfeled kinyújtja a karját védekezésre, ez megkönnyíti számodra az egyik kar kiválasztását.
Tartsd a karodat a támadni kívánt karod fölé és ragadd meg a tricepszét. Ezzel a fogással húzd el a vállukat a szőnyegről.
Következő lépésként forgasd a csípődet/lábadat az ellenfeled karja körül, és lépj a fejük fölé. Ügyelj arra, hogy a csípődet tartsd alacsonyan, amikor ezt teszed.
Az átlépés után alakítsd ki az irányítást a karjuk felett azzal, hogy a lábaidat köré szorítod és a mellkasodhoz szorítod. A befejező lépéshez lassan ess vissza, amíg a hátad a szőnyeget nem érinti, és a csípődet hidald át a csapoláshoz.
Knee on belly armbar
Mikor az ellenfeled térddel a hasadon van, és ő általában úgy védekezik, hogy megpróbálja a térdedet eltolni. Ez megnyitja őket arra, hogy karfeszítésbe kerüljenek, amikor ezt teszik.
A karjuk alá akasztva a tricepszet megragadva húzd el az ellenfél vállát a szőnyegről. Ezután emeld fel a csípődet és forgasd meg az ellenfél feje körül.
A következő lépés hasonló a szerelt karfeszítés befejező szekvenciájához. Öleld a karját a mellkasodhoz, szorítsd a térdeidet a karja köré, és dőlj hátra a behódolásért.
Reverse armbar guardból
A reverse armbar egy karfogás, ahol az ellenfél karját ellentétes szögből támadod. A karodat arra használod, hogy lefelé irányuló nyomást gyakorolj a könyökízületére.
Azzal kezdd, hogy aláfogod azt a kart, amit meg akarsz támadni. Ezután csípőből menekülj ki a csípőddel, és a felső lábadat rögzítsd az ellenfél vállához. A belső lábad a könyökük alá csatolva rögzíti őket.
A befejezéshez fogd össze a kezeidet, a csuklód pengéjét tedd a könyökük fölé, hogy nyomást gyakorolj lefelé.
Karfeszítés pókvédelemből
Egy szoros karfeszítés pókvédelemből, amit nagyon könnyű kivitelezni. De előbb el kell jutnod a normál spider guard pozícióba.
Kapaszkodj ujjhegyűen az ellenfeledre, és tedd fel mindkét lábadat. Egyenesítsd ki a lábadat azon a karon, amit támadsz, és fordítsd el a csípőd.
Majd rúgd el a lábadat, miközben magadba rántod a karját. Már feszül a karjuk, így csak hozd vissza a lábadat, hogy elérd a karfeszítést.
Karfeszítés ellen a lasszós védekezésre
Ha az ellenfeled lasszós védekezésben tart téged, akkor egy lehetséges karfeszítés ellen van lehetőséged. A lehetőség akkor nyílik meg, ha a külső lábát túl közel tartja a testedhez.
Kapj meg egy nadrágfogást a külső lábán, és add át a karodra, amit lasszóban tart. Ezután azonnal ragadd meg a szabad karjuk ujját.
Ezután már csak annyit kell tenned, hogy megforgatod az ellenfeledet, mint egy kereket. Fordítsd meg őket, amíg a karjuk a lábuk közé nem kerül, ragadd meg két karral, és vedd fel a karfádat.
Tippek a karfeszítéshez
A karfeszítésnél mindennek összhangban kell lennie ahhoz, hogy megfelelően működjön. Ha egy részlet nem stimmel, akkor nem fog sikerülni a karfeszítés. Jegyezd meg ezeket a tippeket, hogy sikeresebb legyél a karfeszítéssel.
- Fordulás és szög: Amikor karfeszítést végzel védekezésből, meg kell fordítanod a tested és szöget kell csinálnod. Azért fordítod el a tested, mert így könnyebben át tudod tenni a lábad az ellenfél feje fölé. Amint szabaddá teszed a fejet és a szöget, lehetővé teszi, hogy nyomást tudj gyakorolni a karra.
- Törd meg a testtartásukat: Ahhoz, hogy az ellenfeled a karfeszítéshez a helyére kerüljön, meg kell törnöd a testtartását. Ezt két mozdulattal érheted el. Először megragadod a vállukat, hogy pozícióban tartsd őket, majd a lábadat a tier háta mögé akasztod.
- Kar kontroll: Győződj meg róla, hogy az ellenfél könyöke felett kontrollálod, mielőtt megpróbálod a karfeszítést. Jó kontrollt kell kialakítanod, hogy képes legyél megtámadni a könyökízületüket.
- Nehéz láb: Meg kell győződnöd arról, hogy az ellenfél feje fölött lévő lábadat nehézzé teszed. Ha ezt nem teszed meg, akkor könnyen fel tudnak helyezkedni és védekezni. Ez a tipp vonatkozik a felülről és alulról történő karfeszítésre is.
- Csípd össze a térdeidet: Amikor karfeszítéssel próbálkozol, össze kell csípned a térdeidet. Ezáltal a helyükön maradnak, és lehetővé teszi, hogy nyomást gyakorolj a karra.
- Mindig két kart használj: Mindig két kart használj egy ellenében, amikor karfeszítésre mész.
- Öleld át a kart: A két kar használata mellett a karodat a testedhez kell ölelned. Ez lehetővé teszi, hogy az egész testedet használd, amikor karfeszítéssel támadsz.
- Hüvelykujj felfelé: Az ellenfeled hüvelykujjának mindig felfelé kell mutatnia, vagy a csípőddel kell egy vonalban lennie. Ez lehetővé teszi, hogy nyomást tudj gyakorolni a karra.
- Híd a csípődön: Bármikor, amikor nyomást akarsz gyakorolni egy karfeszítésre, a csípődet fel kell hidalnod. Ez a mozdulat nyomást gyakorol a karra.
- Maradj alacsonyan: Amikor felső pozícióból karfeszítésre mész, ügyelj arra, hogy a csípőd alacsonyan maradjon. Ha a csípőd magasan van, az vagy teret ad neki a menekülésre, és a karfeszítés nem lesz szoros.
