Ha többet szeretnél tudni a futósérülésekről, jó helyen jársz. A futók által leggyakrabban tapasztalt problémáktól kezdve azon át, hogy mikor kell pihentetni a sérülést, és mikor lehet folytatni a futást, ebben a végleges útmutatóban mindent megtalálsz. A tanácsokat Dr. Patrick Milroy, a Runner’s World orvosi tanácsadója adja, aki régebb óta áll a brit sportorvoslás középpontjában, mint amire ő maga emlékszik, és az Angol Atlétikai Szövetség csapatorvosa.
Mit jelent a RICE?
Ha még nem ismered a futók sérüléseit, készülj fel arra, hogy sokat fogsz hallani a RICE-ről – pihenés, jég, kompresszió és emelés. Ez egy univerzális futó elsősegélynyújtási elv, amelyet egy sérülés után azonnal követned kell.
A futók leggyakoribb lábsérülései:
- Fekete lábköröm
- Bunion
- Calcaneus bursa (sarok)
- Hallux rigidus (lábujj)
- Növekvő lábköröm
- March törés (lábujj)
- Mortons Neuroma (lábfej)
- Plantar Fasciitis
A futók leggyakoribb bokasérülései:
- Achilles-szakadás
- Achilles-szakadás (részleges)
- Bokafájdalom
- Bokarándulás
- Peritendinitis (Achilles)
- Achilles-íngyulladás
A futók leggyakoribb alsó lábszársérülései:
- Anterior kompartment szindróma
- Vádli szakadás
- Sípcsonttörés
- Stressz törések
- Sípcsont periozitisz (sípcsont)
A futók leggyakoribb térdsérülései:
- Előső keresztszalag sérülés
- Baker ciszta
- Hoffars szindróma
- Medialis kollaterális szalag sérülés
- Meniszkusz ciszta
- Meniszkusz sérülések
- Osgood-Schlatters betegség
- Patelláris ínhüvelygyulladás
- Hátsó kompartment szindróma
- Futó térde
A futók leggyakoribb felső lábszár sérülései:
- Hamstring sérülések
- Muszkuláris sérv
- Quadriceps sérülések
A futók leggyakoribb csípősérülései:
- Adductor Injuries
- Iliotibial (Fricton) Band Syndrome (ITBS)
oldalon.
