Maratoni edzés alkalmazást keresel? Mi itt a The Run Experience-nél rendszeresen javasoljuk, hogy keress egy edzéstervet, ha versenyre készülsz. Az edzéstervek a felkészülési munka nagy részét elvégzik helyetted; figyelembe veszik a pihenőnapokat, a gyorsasági munkát és az állóképességi edzést. És ami a legjobb, az edzéstervek elszámoltathatóvá tesznek.
Miért lesz a TRE a kedvenc maratoni edzésalkalmazásod
Ebben a cikkben a véleményünk szerint legjobb edzésprogramot vesszük szemügyre a piacon.
Kifejezetten a The Run Experience alkalmazás néhány legjobb tulajdonságát osztjuk meg. Az alkalmazás ios és android felhasználók számára is elérhető, és arra készült, hogy megkönnyítse az edzésedet.
Függetlenül attól, hogy használod-e ezt az alkalmazást vagy sem, jó ötletet kell adnia, hogy mire kell figyelned, amikor megtalálod a számodra megfelelő edzéstervet.
És ez nem csak a maratoni edzésre vonatkozik! Ez vonatkozik a félmaratonra, 10K-ra, 5K-ra, vagy bármi másra, ami a közeledben van.
Ez többről szól, mint futás
Először is, ez az alkalmazás nem csak futóedzéseket tartalmaz. A TRE jól felkészült futókat épít. Edzőink azért vannak itt, hogy megtanítsák a futóknak, milyen értéket képvisel az erőnléti edzés és a mobilitás hozzáadása a futóéletedhez.
Tény, hogy minden edzőnk első kézből tudja elmondani, hogyan javult a futásuk, amint elkezdték keverni az edzéseiket.
Ez az oka, hogy a TRE alkalmazásban minden program tartalmaz erőnléti és mobilitási edzéseket, valamint futóedzéseket.
Gondolj erre így: minél erősebb és mozgékonyabb a tested, annál felkészültebb vagy arra, ami a pályán történik. Ha elkezdesz fáradni futás közben, a futóformád szenvedhet. És amikor a futóformád szenved, hajlamosabb vagy a sérülésekre.
Ez az a pont, ahol az erőnléti edzés a képbe kerül. Az erőedzés növeli az izmaid állóképességét, hogy a formád ne szenvedjen akkor sem, ha elfáradsz.
Azzal pedig, hogy a mobilitási munkával javítod a tested mozgásterjedelmét, felkészíted a testedet az új vagy természetellenes helyzetekre, amelyekbe a pályán kerülhet. Különösen akkor fontos ez, ha az alkalmazást maratoni edzőalkalmazásként használod. Sok minden történhet 26 mérföld alatt!
Az alkalmazás segít abban is, hogy megértsd, mikor és hogyan hozd ki a legtöbbet a pihenőnapjaidból. Ha ezzel kapcsolatban szeretnél előnyt szerezni, nézd meg ezt a videót:
Egy futóalkalmazás minden szintnek
A TRE alkalmazás minden szinten futók számára alkalmas, a kezdőtől a tapasztalt versenyzőig.
A kezdő futók
A kezdő futók számára az alkalmazás a fenntartható edzésre összpontosít. Biztosítani szeretnénk, hogy ne csinálj túl sokat és túl gyorsan, mivel az fizikai és/vagy mentális kiégéshez vezethet.
A Kezdő futók programját a fokozatos fejlődésre terveztük, az edzéseket futások, erőnléti edzések, regeneráció és mobilitás között osztva fel. Emellett a Kezdő futó program lépésről lépésre végigvezet a megfelelő futóformán, videók és gyakorlatok segítségével, hogy megbizonyosodj a helyes futásról.
A megfelelő formával való futás megkönnyíti a futásokat, és csökkenti a sérülés kockázatát, így a kezdeti szakaszon túl is folytathatod a futást.
Közepes futók
A középhaladó futók számára az alkalmazás rengeteg edzést (futás, erőnlét, HIIT, mobilitás) tartalmaz minden típusú középhaladó futó számára. Ha versenyre készülsz, minden távra vannak programjaink: teljes maraton, félmaraton, 10 km, 5 km és minden, ami a kettő között van.
És ezek a különböző versenyprogramok személyre szabottak. Edzőink gondosan megtervezték őket, hogy az edzés 1. napjától egészen a versenyed céljáig elkísérjenek. Tudjuk, hogy mikor kell futni, mikor kell erőnléti edzéseket végezni, mikor kell regenerálódni, mit kell enni, és minden mást, amire futás közben szükséged van.
Ha nem versenyre készülsz, nyugodtan használd a versenyprogramjainkat útmutatóként, tekintve, hogy általában mennyit futsz. Ha ez nem a te stílusod, az alkalmazás rengeteg szingli követő edzést vagy kihívást kínál, hogy feldobd a rutinodat és javítsd a futás különböző aspektusait.
Tapasztalt futók
És ha tapasztalt futó vagy, az alkalmazást úgy terveztük, hogy ösztökéljen téged. A TRE edzői ugyanolyan tapasztaltak a tapasztalt veteránok edzésében, mint a kezdőkében, és kihívások elé fognak állítani.
A tapasztalt futók edzései segítenek javítani a ritmusodat, az erődet és a mobilitásodat, hogy a futásodat a következő szintre emeld.
Ha fontolgatod a csatlakozást, de nem vagy biztos benne, hogy a TRE pontosan milyen hasznára válik egy olyan tapasztalt futónak, mint te, nézd meg a futásodat. Mi hiányzik? Ráférne egy kis odafigyelés a ritmusodra? Mindig fájnak bizonyos helyeken, és nem tudod, hogy miért? Kihagytad az erőnléti napodat?
A TRE kitölti az esetleges hiányosságokat, és megmutatja a futási potenciált, amiről talán nem is tudtad, hogy megvan benned!
Az alkalmazásban található futóedzések típusának érzékeltetésére nézd meg ezt a videót:
Egyszerűbbé teszi a futások nyomon követését
Egy csomó módja van a futások nyomon követésének – legyen az a Garmin, egy másik nyomkövető alkalmazás, az iPhone vagy valami más.
A TRE alkalmazás célja azonban, hogy ezt a nyomon követést más futó- vagy fitneszalkalmazások néhány kedvenc funkciójával kombinálja.
Meg lehet találni például olyan futóedzések követését, amelyek “mapmyrun” funkcióval is rendelkeznek. Ugyanazon az alkalmazáson keresztül kaphat edzést, amelyik követi a futott kilométereit, ugyanazon az alkalmazáson keresztül, amelyik gondosan megtervezte a futóprogramját.
Megtalálhatja a szabadban vagy a futópadon végzett futóedzéseket. A TRE alkalmazás nyomon követi a megtett kilométereket, miközben más funkciókat is biztosít. Míg a Strava minden bizonnyal a rajongók kedvence a futott kilométerek nyomon követésére, a TRE lehetővé teszi ugyanezt, miközben a személyes futóedződ végigvezet egy gondosan megtervezett futóedzésen.
Nincs többé kétértelmű “gyors futás” és “hosszú futás”, a TRE stratégiai és specifikus futóedzéseken vezet végig, miközben feltérképezi az útvonalakat és nyomon követi a távolságot.
És ha az edzésed befejeződött, közvetlenül az alkalmazáson keresztül megoszthatod azt. Nem kell máshová menned. A TRE közösség tele van több ezer hasonlóan gondolkodó futóval, akik a fejlődésre és egymás támogatására összpontosítanak. Valójában nézzük meg közelebbről az alkalmazás közösségi oldalát.
Egy támogató közösséggel jár
Az egyik legnehezebb része annak, hogy felállj a kanapéról és elkezdd a futóedzést, az, hogy milyen egyedül érzed magad a futásban. Sokunk számára a csoporttal való futás ijesztően hangzik, vagy egyszerűen nem így szeretünk edzeni. De a kompromisszum ott van, hogy akkor nincs senki, aki számon kérhetné vagy bátoríthatna minket.
Ez az oka annak, hogy a TRE alkalmazás nagy hangsúlyt fektet a közösségre. Mindkét világból a legjobbat kapod. Futhatsz egyedül, de elmondhatod másoknak a futásodat, és rögtön utána kaphatsz bátorító szavakat. A TRE közössége szoros, nem ítélkező és pozitív.
A közösség tagjai emellett megoszthatják egymással az ötleteiket. Akár segítségre van szükséged a motivációdhoz, akár egy bizonyos izomcsoportnak nyújtásra van szükséged, vagy egy új receptre van szükséged, amit kipróbálhatsz a regenerációs napodon, a TRE közösség mindezt megosztja egymással. Egyes tagok még a futó lejátszási listáikat is megosztják, ami a kedvenc részem!
Ha más futóalkalmazásokat vagy edzésprogramokat használsz, amelyek nem fókuszálnak ennyire a közösségre, fontold meg, hogy az interneten keresel egy megfelelő Facebook futócsoportot.
És ha élvezed a futóközösséghez való csatlakozással járó támogatást, próbáld ki a TRE-t. A TRE kötelék szoros kötelék. A regisztráció összeköt téged több ezer futóval világszerte, akik támogatnak téged és futási céljaidat. És ki tudja? Talán még új barátokra is szert teszel!
Ez egy ingyenes alkalmazás
Nem biztos, hogy fizetni akarsz? Semmi gond! Bár a prémium verzió nagy előnyöket kínál, a TRE alkalmazás rengeteg edzést és információt kínál ingyenesen.
Ha edzőterembe jársz, ugorj be az alkalmazásba, és próbálj ki egy ingyenes erőnléti edzést, hogy levegyél egy kicsit a tervezésből. Ha a szokásos futóútvonalad már monotonná vált, próbálj ki egy ingyenes követő futóedzést.
