Az erős nő 11 tulajdonsága, amit az erős nők határoznak meg

Az Explorer Chicknél az a küldetésünk, hogy a kalandutazásokon keresztül erősítsük a nőket. Azok a nők, akik részt vesznek az utazásainkon, mentálisan erős AF. Mindannyian. Néhányan tudják ezt, néhányan csak most jönnek rá, és néhányan még mindig a felfedezés útján vannak. De valamilyen módon mindannyian rendelkeznek a mentálisan erős nők 11 tulajdonságával. Ezt látjuk az arcukon, amikor kihívásokkal szembesülnek. Halljuk a hangjukban, amikor bátorítanak egy másik Explorer Chick-et. Érezzük abban az energiában, amit magukkal hoznak, legyen szó egynapos kirándulásról vagy egyhetes epikus kalandról.

Bár a tulajdonságok listáját kutatások és szakértői meglátások alapján állítottuk össze, 11 igazi nőt is megkérdeztünk, hogy mit jelent “erős nőnek” lenni. Mi különbözteti meg az önfejű, mindent elintéző, boldog életet élő nőt? Mi mozgatja őt? A válaszok különböző hátterű, korú, karrierű, lakóhelyű, családos nőktől származnak. Írónők, profi sportolók, tűzoltók, anyukák, lányaik, nővérek, nagynénik és még sokan mások. Készen állsz az inspirációra? Gondoltuk.

Bátor.

Egy erős nő szembenéz a kihívásokkal, kiáll magáért, és nem hajlandó hallgatni a hatalommal való visszaéléssel szemben. Félelmetes? Igen. Szükséges? Abszolút. Mutassa a félelmeknek a középső ujját. Ismerd fel az utadat, és maradj a pályán. Határozza meg, mi kell ahhoz, hogy elérje a céljait, és mi tartja vissza attól, hogy elérje azokat. Tudja, mikor kell erőltetnie magát, de azt is, mikor kell elsétálnia. A szenvedély, az önbecsülés, a tapintat és az időzítés kombinációja – egy egészséges adag bátorsággal együtt – a titkos szósz. Ideje főzni, jól néz ki.

Mosolyogj sokat, beszélgess idegenekkel, fogadj el minden meghívást, és egyél meg mindent, amit kínálnak. A kockázatvállalás, a bizalom és a szerencsés véletlenek az öröm legfontosabb összetevői. Kockázat nélkül soha semmi új nem történik. Bizalom nélkül bekúszik a félelem. Szerendipitás nélkül nincsenek meglepetések.”

– Rita Golden Gelman, a Tales of a Female Nomad

Az erős nők nem függnek senki mástól.”

Az erős nők nem félnek a kudarctól, és bíznak magukban, hogy saját pénzügyi, érzelmi, mentális és fizikai jólétükkel is megbirkóznak. Ez azt jelenti, hogy nincs szükségük senki másra az életükben? Természetesen nem. A Strong Women Strong Girls cikkében a szerző Catherine Bailey megjegyzi: ” bevallja, hogy nem tudja az összes választ. Hajlandó rugalmasnak lenni és további információkat keresni annak érdekében, hogy jobbá tegye az életét és élesítse az elméjét”. Azért vagy itt, hogy meghódítsd a világot, nem pedig arra várj, hogy körülötted forogjon. Tedd fel a nehéz kérdéseket, légy buzgó tanuló, szedd össze magad, ha elesel, és foglalkozz tovább a dolgaiddal. (De előbb tekerd fel az old school-t a Destiny’s Child “Independent Women, Pt. 1”-jével, és dobd fel a kezed Queen Bey-vel. Megegyeztünk?)

Azt hiszem, szeretjük a kihívásokat. Felismerjük, hogy a legtöbb ember többre képes, mint gondolná, és szeretjük ezt tesztelni; arra ösztökélni magunkat, hogy keményebben dolgozzunk és nagyobb célokat tűzzünk ki. Rájöttem, hogy nagy erőfeszítéssel és elszántsággal bármit elérhetek, amit a fejembe veszek. Szóval miért állnék meg most?

-Jamie Kmety

Tudja, ki ő.

Egy erős nő önszeretet játéka a helyén van, és tudja, hogy a gyakorlat teszi (majdnem) tökéletessé. Nem könnyű a vélt hibák mögé nézni, és megpróbálni javítani a valódiakat. Azért próbálkozz tovább. Tanuld meg szeretni magad, bármi is történjen. Ismerd el a hibáidat, tanulj belőlük, és lépj tovább FFS. Mindenki szenved az önbizalomhiánytól, de az erős nők felismerik, hogy a negatív gondolataik megakadályozzák őket abban, hogy a legjobb, legdurvább önmaguk legyenek. Amy Morin pszichoterapeuta a CNBC.com számára írt cikkében (amely a 13 dolog, amit a mentálisan erős nők nem tesznek című könyvén alapul) emlékeztet minket: “Az agyad kételkedik a kompetenciádban, de ne higgy el mindent, amit gondolsz.”

Találd meg a “miért”-edet. A mentálisan erős és céltudatos nőket az különbözteti meg a többiektől, hogy megtalálták a “miértjüket”. Ez alatt azt értem, hogy célokat vagy célt teremtettek, hogy továbblépjenek, legyen szó a munkájukról, a sportról, az otthoni életükről vagy az élet bármely területéről.”

Ha megtaláljuk a “miértünket”, akkor még a leghétköznapibb tevékenységekben is megtaláljuk a célt, és meglátjuk, hogyan illeszkedik az életünk nagyobb céljához. Gyakran először a sportban találjuk meg a “miértünket”, majd ezt a “miértet” átvezetjük a többi napi gyakorlatunkba.

-Margaret Schlachter, a DirtInYourSkirt.com alapítója

Másokat épít fel.

A kedvesség és az együttérzés nem puhányoknak való. Az erős nők nem gyengeségként tekintenek ezekre a tulajdonságokra, hanem lehetőségként látják őket arra, hogy kapcsolatot teremtsenek másokkal. A gonoszlányos viselkedés a mentálisan gyengéknek való, te pedig itt Wonder Woman szintű mentális erőre törekszel. Mutass feltétel nélküli szeretetet és támogatást, mert ezzel mindenki nyer. Ha felemelünk másokat, nagyobb valószínűséggel érjük el a saját céljainkat és leszünk sikeresek.

Plusz, a pozitív mentális egészség ragadós. Nem kell senkire sem erőltetni. Amikor boldog, kedves, bölcs és erős rezgéseket árasztasz, azt mások is érzik. Nem csak felnéznek rád, de tudni akarják majd, hogyan érezhetnek ők is így. Egy másik, a Forbesnak a mentálisan erős nők tulajdonságairól szóló cikkében Morin így fogalmaz: “A mentálisan erős nők tudják, hogy az erőnek hullámzó hatása van, mégsem oktatják ki, nem nyaggatják, nem könyörögnek az embereket, hogy változtassanak. Ehelyett példát mutatnak. És az energiájuk, amellyel önmaguk legerősebb változatát hozzák létre, gyakran másokat is arra ösztönöz, hogy kövessék példájukat.”

Az erős nők felépítenek más nőket, és örülnek a sikereiknek, szemben azzal, hogy másokban fenyegetést látnak.

-Liz Hamilton

Nem tartja gyengeségnek az érzelmek kimutatását.

A baseballban nincs sírás. Vagy a tanácsteremben. Vagy igazából sehol – kivéve talán a takaró alá bújva vagy a női mosdó fülkéjében. Igen, igen, igen. Megértettük. De az erős nők tudják, hogy a sebezhetőségnek és az érzelmeknek megvan a helye és ideje. Várjunk csak. Ez nem egy szabadkártya arra, hogy mindenkire rámenjetek, mint egy orrfolyós és szempillaspirálos őrült. Ehelyett értsd meg, hogy nem szabad szidnod magad (vagy más nőket) azért, mert vannak érzelmeid és megosztod őket. Nem baj, ha kimondod a véleményed; ha egészséges módon engeded ki a frusztrációdat és az aggodalmaidat. Érezd át ezeket az érzéseket, és engedd meg másoknak is, hogy érezzék a sajátjaikat. Hihetetlenül nagy erő és bátorság kell ahhoz, hogy kiállj magadért!

Az életben lesznek visszaesések, amikor padlóra kerülsz, de az, hogy csak ülsz és sírsz, nem opció. Nem mintha nem sírhatnál (és nem kell rá időt szánnod), de fel kell állnod, és új utat kell találnod, ha erre van szükség.

-Heidi Brown

Követi az intuícióját, és nem gondol mindent túl.

Kiderült, hogy a kis hangod egy okos sütemény. Miért? Mert ki tudná jobban, hogy mi a legjobb neked, mint… nos… te? A Power of Positivity szerint: “Az erős nők nem hallgatnak más hangra az életükben, csak a sajátjukra. Csak a saját megérzésükre hallgatnak, mert senki sem tudja náluk jobban, hogy mit akarnak és mire van igazán szükségük az életben”.” Nem csak ez, de a túlzott gondolkodás depresszióhoz és a cselekvés teljes hiányához vezethet. Ez pedig nem jó móka. Már egy ideje csinálod magad, úgyhogy bízz magadban. (És más is próbál most éppen nem túlgondolni a “sütiket”? Gondolom, ez azt jelenti, hogy ideje hallgatni a zsigereinkre, és elindulni a konyha felé.)

Nem jut eszünkbe, hogy NEM TUDJUK megcsinálni!

-Jasica Redwine

Ő igazán boldog, és tudja, mi kell a saját boldogságához.

Az a trükkös agyunk azt mondhatja nekünk, hogy a boldogság kulcsa a sok pénz, a “megfelelő” testsúly fenntartása és a #mindentudás, de az erős nők jobban tudják. Tudják, hogy az igazi boldogság a pozitív mentális erőből fakad, nem pedig abból, hogy kinek van a legtöbb játéka vagy plasztikai műtétje. Ne feledd, hogy a boldogság egy választás, és a jólét állapota, amely folyamatos gyakorlást igényel. Olvass róla, hallgass róla, a fenébe is – vegyél részt egy tanfolyamon, és tanuld meg a mögötte álló tudományt! Találd meg a saját örömfokozóidat: lehet, hogy az eső lágy csobogását hallgatod a sátradon, vagy az állatokkal való törődéssel töltött idő. Bármilyenek is ezek, ismerd fel őket, és idézd fel őket, amikor stresszesnek érzed magad. Találd ki a boldogságodat, és menj, és teremtsd meg magadnak!

Egy erős nő tudja, mi teszi őt boldoggá. Fogja ezt a boldogságot, és mélyen eltemeti a gyökereit, hogy megvédje a rossz időjárástól, a heves esőtől és az erős széltől (képletesen szólva). Boldogságát megosztja mindenkivel, de gyorsan megvédi azoktól, akik úgy döntöttek, hogy rosszat tesznek vele, vagy megpróbálják kitépni.

Bátorsággal, odaadással és kitartással hozza meg azokat a döntéseket, amelyekkel azt az életet műveli, ami boldoggá teszi. Belehajol. Ja, és persze pozitív energiát juttat az Univerzumba, nem kér cserébe semmit.

– Nicki Bruckmann, az Explorer Chick vezérigazgatója

Elsajátítja a sikereit, és hisz magában.

A második világháború idején Rosie the Riveter emlékeztette a nőket, hogy “Meg tudjuk csinálni!”. Mégis köztudottan rosszak vagyunk abban, hogy lekicsinyeljük az eredményeinket, és úgy érezzük, hogy nincs meg bennünk az, ami kell. (Mi van, plusz X-kromoszóma?) Sőt, egy, a Harvard Business Review-ban megjelent tanulmány szerint a nők csak akkor jelentkeznek egy állásra, ha 100%-os a képzettségük (szemben a férfiakkal, akik annak ellenére jelentkeznek, hogy csak 60%-os a képzettségük). Elég legyen már. Az erős nők bíznak a képességeikben, és büszkék a győzelmeikre. Örüljetek a sajátotoknak, és osszátok meg őket! Az ambícióid nem jelentenek fenyegetést, és önmagad kicsinyítése nem az egészséges módja annak, hogy valaki más nagynak érezze magát.”

Soha nem adtam fel az eddigi életemben, és most sem fogom abbahagyni. A nehéz választás meghozása – mert a könnyű választás nem opció. Törekszünk – nem a tökéletességre – hanem arra, hogy önmagunk lehető legjobb változatai legyünk. Hiszünk magunkban és az álmainkban, amikor senki más nem hisz. Nem arról van szó, hogy bebizonyítsuk másoknak, hogy tévednek – hanem inkább arról, hogy bebizonyítsuk magunknak, hogy igazunk van. A határokig feszegetjük magunkat, és ha már eljutottunk oda – még keményebben túllépünk rajtuk.”

-Brooke Van Paris, versenyző az “American Grit”

Nem hagyja, hogy mások véleménye befolyásolja őt.

A visszautasítás. Kritika. Öblítés. Ismétlés. Á, a gyötrelmes pillanatok, amelyekre az élet néha úgy tűnik, hogy épül. Mindannyian átéltünk már olyan pillanatokat, amikor azt mondták, hogy nem vagyunk eléggé ________. De ami a mentálisan erős nőket megkülönbözteti tőlük, az az, hogy képesek visszapattanni a kellemetlen pillanatokból. Tudják, mit éreznek magukról, és átkozottak, ha hagyják, hogy mások korlátozzák a lehetőségeiket. Ne hagyd, hogy bárki más véleménye visszatartson. Olyan vagy, mint a szuper-bougie francia zománcozott főzőedények, bébi. Semmi sem ragad rád.

(Photo Credit: Dan Krauss)

Ahogy Don Miguel Ruiz mondja A négy megállapodás című könyvében: “Semmi, amit mások tesznek, nem miattad van… akár pozitív, akár negatív hatással van rád. Minden ember a saját hite és világnézete szerint él. Ezért ne vegyél semmit magadra.” A dolgok magadra vétele azt jelenti, hogy feltételezed, hogy más emberek ugyanolyan meggyőződések és világnézet szerint élnek, mint te.

Hiszem, hogy van egy egészséges egyensúly, amikor ezzel a koncepcióval foglalkozol… különösen, amikor mélyebb szinten bevonod az embereket az életedbe, de szerintem ez egy nagyszerű filozófia, amit minden interakcióban észben kell tartanod. SO sokat segített nekem az összes kapcsolatomban, és megmutatta a szabadságot, amivel megteremthetem azt az életet, amit szeretnék élni.”

-Heather Larsen, profi highliner és slackliner

Nem érzi rosszul magát, ha megszegi a társadalmi szabályokat vagy újra feltalálja magát.

Nem, a szabályok nem vonatkoznak az erős nőkre. Legalábbis nem azok, amiket a társadalom állított fel számukra. A tipikus nemi szerepekhez és kulturális elvárásokhoz való vakon való ragaszkodás mérgező és gátolhatja a személyes fejlődésedet, és ez nagylány méretű bugyi vagy bukta. Ez azt jelenti, hogy magadénak kell érezned azt, aki vagy, és mindent meg kell tenned azért, hogy a legjobbat hozd ki magadból. Karriert akarsz váltani 35 évesen? Csináld! Újra feltalálni magad 60 évesen? Rajta! Ez a te életutad, és ez az egyetlen, amit kapsz. Hozd ki belőle a legtöbbet! A visszalépések és a rossz irányok – a hibák – részei ennek az útnak. Senki sem mondja, hogy így vagy úgy kell “lenned”, csak azért, mert nő vagy. Kövesd a szívedet; az tudja az utat az Igazi Északi Égedhez.

Lehetsz status quo és átvészelheted az életet, vagy kitűnhetsz és csinálhatsz valamit az életedből. Soha nem volt könnyű utam az életben, de ez mindig bölcsebbé, keményebbé és elszántabbá tett a végén. Amikor levertnek érzem magam, vagy úgy érzem, hogy szét akarok esni, ezt az energiát inkább az önkéntességre fordítom. (Nehéz rossz napod lenni, ha valaki másnak segítesz!)

Egy célért dolgoztam, hogy az első női tűzoltó legyek két helyi tűzoltóságon, és ezt minden kétség és negatív hozzáállás ellenére elértem. Erős, független, vagány nőnek lenni azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagyod a gyűlölködőket, ledöntöd a korlátokat, és a boldogságodat követed, függetlenül attól, hogy milyen akadályok kerülnek az utadba.

-Natasha Fischmer

Folyamatosan azon dolgozik, hogy jobb, erősebb Strong Woman legyen.

“Emelsz egyáltalán?”. (Ez a tested beszél az agyadhoz, tesó.) Akár táncolsz, akár kerékpározol, akár emelgetsz, akár futsz, akár túrázol – gondoskodnod kell arról, hogy a mentális izmaidat ugyanolyan keményen dolgoztasd, mint a fizikaiakat. Az erős nők soha nem hagyják abba a kihívást, hogy a lehető legjobb, legbátrabb BAMF-ot hozzák ki magukból. Lerúgják a rossz szokásokat – újra és újra -, nem számít, hányszor kell megtenni. A fejlődésben hisznek, nem a tökéletességben. Tehát higgy a belső erődben. Tudd, hogy fejlődsz és változol olyan módon, amit nem igazán tudsz megmutatni az Instán. “Légy hajlandó szembenézni a félelmeiddel, és lépj a tányérra” – mondja Morin. “Hívd ki magad arra, hogy minden nap egy kicsit erősebbé válj, és önbizalmat építesz a nehéz dolgokra való képességedbe.”

Nem hiszem, hogy az erős nők erősnek látják magukat. Szerintem egyszerűen csak van egy “soha ne mondd, hogy meghalsz” hozzáállásuk. Nem azért, mert mindig ők a legjobbak, hanem mert mindenki mást felépítenek maguk körül. Nem csak falvakat építenek, hanem a változás seregeit, amik jobbá teszik a világot. Amikor a dolgok nehézzé válnak, hangosabban nevetnek és keményebben nyomják.”

-Cheryl Drury, akadályfutó (OCR) sportoló

Kíváncsi vagy arra, hogy olyan erős, hasonló gondolkodású nőkkel találkozz, mint te? Csatlakozz hozzánk egy kalandra!