Az eséstől való félelem a későbbi életkorban nagyon gyakori és gyakran nyomasztó. Sokféleképpen korlátozhatja az életünket, de a félelem és a szorongás leküzdéséhez segítség áll rendelkezésre.
Hogyan érintheti az eséstől való félelem
Mindenkit érhet bukás vagy esés. Ahogy öregszünk, az eséstől való félelem komoly aggodalomra adhat okot. Néhányan aggódnak amiatt, hogy mi történhet velük, ha elesnek, még akkor is, ha korábban még nem estek el.
Egy esés megrázhatja az embert, és óvatosabbá teheti. Lehet, hogy abbahagysz dolgokat, és elveszíted a képességeidbe vetett bizalmadat. Ez egy gyakori reakció, és nagyon is érthető. Ha azonban azon kapja magát, hogy állandóan aggódik az esés miatt, az megakadályozhatja abban, hogy aktív és teljes életet éljen.
Az eséstől való szorongás
Az eséstől való szorongás nagyon gyakori probléma – mindannyiunknak vannak aggodalmai és félelmei. A szorongás azt az érzést keltheti benned, hogy nem tudod irányítani az érzéseidet, és hogy semmit sem tehetsz a helyzeted megváltoztatásáért. Ez rosszkedvűvé, frusztrálttá és magányossá teheti Önt.
Elképzelhető, hogy szégyelli ezeket az aggodalmakat, vagy attól fél, hogy elveszíti a függetlenségét, ha elmondja valakinek az aggodalmait. Sokan akkor is tovább élnek a szorongással, amikor nem kellene. Ez nem a gyengeség jele vagy szégyellni való dolog.
Milyen érzés szorongani
Mindannyian szorongunk időnként az életünk során, a szorongás a szervezetünk normális reakciója egy valós vagy vélt fenyegetésre vagy veszélyre. Kialakulhat bármilyen stresszes életesemény, például egy esés után. A szorongás enyhe szintje nagyon gyakori, és gyakran az élet normális részének tekinthető. Vannak azonban olyan emberek, akik nagyon erős és állandó szorongással és pánikszerű érzésekkel küzdenek az esés miatt. Ha ez befolyásolja az életét, akkor problémává vált.
A szorongás hatással lehet arra, hogyan gondolkodik, mit tesz és hogyan érzi magát. A testben is érezhető, olyan tüneteket okozva, mint például:
- gyors, lüktető szívverés
- fejfájás
- mellkas, váll- vagy nyakfájás
- szédülés vagy szédülés érzése
- légszomj
- remegő lábak
- éhség
- étvágytalanság
- pillangó a gyomorban
- feszülés az izmokban
Ezek az érzések a természet módszere arra, hogy megvédjen a veszélytől. Kellemetlenek lehetnek, de nem károsak, és elmúlnak, amikor a szorongásod csökken, és nyugodtabbnak érzed magad.
Ha a fenti tünetek bármelyikét tapasztalod, beszélj a háziorvosoddal, aki megvizsgálja a fizikai állapotodat, hogy kizárjon bármilyen egészségügyi problémát. Ha nincsenek problémák, akkor valószínűleg szorongásról van szó.
Többet a szorongás tüneteiről
Szorongó gondolatok és érzések
Ha szorong az eleséstől, akkor:
- ingerlékeny és feszült lehet
- gyakori aggódó gondolatai lehetnek és állandóan fél az eleséstől. A szorongás néha ahhoz vezethet, hogy túlbecsüli az esés kockázatát
- mindig azt gondolja, hogy a legrosszabb fog történni
- a pozitív mentális hozzáállás helyett csak a negatívumokra koncentrál. Például: “Nem tudok messzire menni, mert el fogok esni” ahelyett, hogy “Megpróbálok olyan messzire menni, amennyire csak tudok. Megteszek minden tőlem telhetőt.”
A negatív gondolatok miatt a dolgok még rosszabbnak tűnhetnek. Ha megtanuljuk ezeket kiegyensúlyozottabb gondolatokkal kikezdeni, az segíthet csökkenteni az aggodalmakat. Csak gyakorolni kell.
Hogyan befolyásolhatja a szorongás az életedet
Minél jobban aggódsz az esés miatt, annál kevésbé valószínű, hogy aktív maradsz. A szorongás arra késztethet, hogy:
- olyan módon cselekedj, ami segít abban, hogy biztonságosabbnak érezd magad – például kapaszkodj dolgokba, mert azt hiszed, hogy el fogsz esni, vagy ne menj ki
- kerülj el vagy hagyj abba dolgokat, ami megnehezítheti és kevésbé élvezetessé teheti az életedet. Ez rossz hangulathoz és depresszióhoz vezethet
A gyaloglás kerülésével sokat veszíthet az önbizalmából. Ez hatással lesz arra, hogy hogyan érzi magát, és fenntartja a félelmeket.
Egy szorongási ciklus alakulhat ki, amely fenntartja az eleséstől való félelmet. Az aggódó gondolatok befolyásolhatják, hogyan érzi magát és mit tesz.
A szorongás kezelése segíthet a mobilitás, az önbizalom és az életminőség javításában.
Tudja meg, hogyan kezelje az eséstől való szorongást
