Dear Guy: “A kutyám két hónapja meghalt, és még mindig minden nap sírok”

Üdvözöljük a “Kedves Guy”-ban, a TED tanácsadó rovatában Guy Winch pszichológust. Minden hónapban válaszol az olvasók kérdéseire az életről, a szerelemről, a munkáról és arról, hogy mi a legfontosabb. Kérjük, küldje el őket a [email protected] címre; korábbi rovatainak elolvasásához kattintson ide.

Dear Guy,

Jellemzően nem vagyok túl érzelmes ember, de mióta majdnem két hónapja meghalt a labradorom, még mindig minden nap sírok.

A fájdalom, hogy ilyen hirtelen és traumatikusan veszítettem el – mindössze 10 éves volt, és egy daganat, amiről nem tudtunk, megrepedt -, sírós zűrzavart csinált belőlem. Soha nem tudtam elbúcsúzni tőle. A COVID miatt a barátommal nem mehettünk be vele a klinikára, és a következő pillanatban a sebész azt javasolta, hogy altassuk el.

A gyász legtöbb szakaszán már biztosan átmentem, de azt hiszem, még nem fogadtam el teljesen a halálát. Kapcsolatba kerültem olyan barátokkal, akik szintén elvesztették a háziállatukat, de mindegyiküknek van gyereke vagy másik kutyája, akiről még gondoskodniuk kell.

Ezeken kívül elvesztettem a munkámat, így nem volt munka, ami lekötötte volna a figyelmemet. Egyszerűen nem tudok lelkesedni egy új karrierlehetőségért.

2020 sok ember számára nehéz év volt – néhány barátom elvesztette családtagját, ami miatt bűntudatom van, hogy ennyire feldúlt vagyok a kutyám miatt. Nem akarok gyereket, és a barátom szerint azért viselem olyan nehezen ezt a veszteséget, mert a kutyám a gyermekem volt.

Nem mintha azt hittem volna, hogy örökké fog élni, de azt hittem, hogy több időt tölthetünk együtt.

Hogyan lépjek tovább a kutyám elvesztésén, és pozitívabban tekintsek a jövőmre?

Köszönöm előre is,

Sokat gondolok

Dear Lots on My Mind,

Szomorúan hallottam szeretett labradorod elvesztéséről.

Sokunk közül sokan családtagnak tekintjük háziállatainkat, és elvesztése hihetetlenül fájdalmas lehet. A The New England Journal of Medicine 2017-ben beszámolt egy olyan esetről, amikor egy nő annyira megviselte a kutyája halála miatti gyász, hogy a “megtört szív szindróma” tüneteit mutatta – ez egy olyan állapot, amikor a szélsőséges érzelmi stressz olyan tüneteket okoz, amelyek egy tényleges szívroham tüneteit utánozzák.

Míg egy általunk szeretett személy halála együttérzést és támogatást vált ki másokból, addig a háziállat halála után kapott együttérzés és elismerés gyakran szánalmasan kevés a megrendülésünkhöz képest. A támogatás hiánya még fájdalmasabbá és nagyobb kihívássá teheti a háziállat elvesztését. Ez arra is késztethet bennünket, hogy megkérdőjelezzük érzelmeink helyénvalóságát, amit akkor hallok, amikor azt mondja nekem: “Néhány barátom elvesztette családtagját, ami miatt bűnösnek érzem magam, amiért ennyire feldúlt vagyok a kutyám miatt.”

Azért hadd legyek nagyon világos az érzései jogosságával kapcsolatban.

Egy szeretett háziállat elvesztése szörnyű. És elveszíteni egy szeretett háziállatot, amikor egy világjárvány és a munkahelyed elvesztése okozta stresszel is meg kell küzdened, hihetetlenül nehéz.”

Hát persze, hogy depressziós vagy. Persze, hogy nem tudsz pozitívan gondolni a jövődre. Még mindig egy rendkívül jelentős, hirtelen és tragikus veszteséget gyászol.

Pácienseim közül sokan veszítettek el nagyra becsült háziállatokat, és én is elvesztettem néhányat az évek során. Fájdalmasan tisztában vagyok azzal, hogy milyen lesújtó lehet a veszteség, de azt is tudom, hogy mint a gyász minden formájánál, itt is vannak olyan lépések, amelyek segíthetnek feldolgozni a veszteséget és megkezdeni a felépülést.

Gondoskodjon arról, hogy megfelelő szociális támogatásban részesüljön

A megértés és az együttérzés, valamint az, hogy a nehéz pillanatokban hangot adhasson a kétségbeesésnek és a fájdalomnak (és hogy ezeket olyan emberek hallják meg és erősítsék meg, akik törődnek vele), rendkívül fontos volt számomra ezekben az időkben, és ez a betegeim számára is kulcsfontosságú volt.

A barátja nagyszerűen hangzik, de ő csak egy ember. Szerencsére számos online forrás áll rendelkezésre a háziállatot elvesztett emberek számára, ahol kapcsolatba léphet másokkal, és bővítheti a támogatói körét.

Újra kialakíthatod a rutinjaidat

A háziállatok arra kényszerítenek minket, hogy napi rutinokat hozzunk létre és tartsunk fenn a gondozásuk körül, amelyek struktúrát adnak a saját életünknek. A kutyákat naponta többször is meg kell sétáltatni, így végül mi is testmozgást kapunk a folyamat során. Amikor találkoznak és játszanak más kutyákkal, lehetőségünk nyílik arra, hogy kapcsolatba lépjünk kutyatársainkkal.

Amikor elveszítjük ezeket a rutinokat, elveszítjük azt a struktúrát és szociális kiutat is, amit biztosítottak. Ez különösen nehéz lehet, ha munkanélküliek vagyunk, és hiányzik a munka által biztosított struktúra.

Az, hogy megtaláljuk a módját annak, hogy struktúrát teremtsünk a napjainkba, fontos tényező lehet az érzelmi normalitáshoz való visszatérésre irányuló erőfeszítéseinkben. Néhány páciensem például ugyanazokban a napszakokban sétálgat, amikor korábban a kutyáját sétáltatta, és ilyenkor felhívnak egy barátot is, hogy beszélgessenek, így nem érzik magukat annyira egyedül.

Töltsük be az űrt, amit hátrahagyott az életünkben

Amikor a háziállatunk meghal, üres helyeket hagyunk magunk után – az otthonunkban, ahol a ládája vagy az étel- és itatótálkája állt, a közösségi médiában, ahol megosztottuk a bohóckodását, és az értelmet és célt, amit a gondozásával éreztünk. Ezeket az űrt idővel ki kell tölteni, különösen az érzelmi űrt.

Meg kell találnia az értelem és a cél új forrását. Talán ez lesz a következő munkád, de van egy olyan gyanúm, hogy a munkán túl is szükséged lesz valamire, ami a mindennapi céltudatosság érzését adja neked. Azért mondom ezt, mert egy másik tényező, amit figyelembe kell vennie, az öndefiníciója.

Javítsa újra az identitástudatát

Ha örökbe fogadunk egy háziállatot, és felelősséget vállalunk érte, megváltozik az önképünk – mi leszünk a kutyánk apja vagy anyja, a macskánk kijelölt embere, a lovunk gondozója, az a személy, aki ellátja és gondozza ezt az élőlényt.

Amikor meghalnak, elveszítjük identitásunknak ezt a részét. Ezek jelentős pszichológiai veszteségek, amelyekkel számot kell vetnünk, amikor újrafogalmazzuk énképünket.

Hogyan?

Ez talán a legnehezebb tanácsom.

Megfontolandó, hogy vegyünk egy másik kutyát.

Nem azért, hogy helyettesítse szeretett labradorját – mert nem lehet -, hanem hogy új célt és identitást, társaságot és rajongást, struktúrát és szociális interakciót, de leginkább szeretetet nyújtson Önnek.

Szemmel láthatóan szereti az állatokat, és biztos vagyok benne, hogy van Önben elég törődés ahhoz, hogy a labradorját és annak emlékét éppúgy szeresse, mint egy új kutyát. Nagyon sok kutya van odakint, akik örülnének egy olyan odaadó ember szeretetének, mint te. A pácienseim sok mindent kipróbáltak, hogy meggyógyuljanak a háziállatuk elvesztéséből, és egy új kutyus örökbefogadása kétségkívül a leggyógyítóbb volt.

Lots on My Mind, fájdalmas veszteséget szenvedtél el, amiből ki fogsz gyógyulni. Bár a gyász és a vágyakozás még egy ideig veled lesz, nem kell megvárnod, amíg ezek az érzések teljesen elmúlnak ahhoz, hogy elkezdj továbblépni.”

Guy

Kérdéseidet a [email protected] címre küldd; korábbi rovatait itt olvashatod.

A szívfájdalomról szóló előadását itt nézheted meg: