Egyedül elmenni, hogy új barátokkal találkozz és gyakorold a szociális készségeidet

Van egy zenekar, amit nagyon szeretnél megnézni, de nincs senki, akivel elmehetnél. Szombat este van. Kedved lenne elmenni valahova, de mint már sok hétvégén, most sincsenek terveid. Hallottad, hogy egy helyi könyvesbolt felolvasóestet tart, de egyik barátod sem lenne benne. Aztán eszedbe jut a gondolat: “Hát, akár egyedül is elmehetnék…”

Sok ember kacérkodik azzal a gondolattal, hogy egyedül menjen el, de ez nem mindig jön össze. Előfordulhat, hogy állandóan morfondíroznak az ötleten, de soha nem tudják végigcsinálni, vagy lehet, hogy egyszer-kétszer már elmentek egyedül, de egész idő alatt kényelmetlenül érezték magukat. Ez a cikk arról fog szólni, hogyan lehet többet kihozni az egyedül járásból. Leginkább a szocializálódás és a barátkozás érdekében fogok foglalkozni vele, rövidebb említést teszek a csak egy tevékenység miatt való kimozdulásról, valamint a szociális készségek gyakorlásáról.

Az egyedül járás előnyei

Sok ember érzi úgy, hogy egyedül járni kínos, és erre a következőkben rátérek, de nem minden rossz, ha egyedül csinálsz dolgokat:

• Ez lehetővé teszi, hogy részt vegyél bármilyen eseményen, amire csak akarsz, olyanokon, amiket esetleg kihagynál, ha csak a barátaiddal mehetnél.
• Néha könnyebb egyedül ismerkedni, hiszen nem kell az időd nagy részét azokkal a barátokkal töltened, akikkel jöttél. Az egyedüllét finoman arra is ösztönözhet, hogy társaságkedvelőbb legyél, mert ha beszélgetni akarsz valakivel, akkor azt magadnak kell megteremtened.
• Az eseményekre a saját feltételeid szerint mehetsz. Nem kell tovább maradnod, mint szeretnél, mert a barátaid még nem fáradtak el. Nem kell többé későn megjelenned valahol, mert a szobatársaidnak örökké tart elkészülni.
• Ez egy jó módja lehet a szociális készségek gyakorlásának, mint például a beszélgetés megkezdése és megtartása idegenekkel. Elmehetsz, gyakorolhatsz annyit, amennyit csak szeretnél, a saját idődben, aztán elmehetsz, amikor csak akarsz.

Az egyedül járás nehéz részei

Az előnyök mellett az emberek gyakran érzik magukat öntudatosnak és rosszul érzik magukat, amikor egyedül vannak kint. Szerintem viszonylag könnyű hozzászokni ahhoz, hogy egyedül menjünk el szórakozni, de nehezebb, ha a célunk az ismerkedés és a barátkozás. Egyszerűen csak kell hozzá egy bizonyos szintű önbizalom, kifelé fordulás és társalgási készség. Rengeteg más módja van az emberekkel való találkozásnak, ezért soha ne érezze úgy, hogy ezt muszáj megtennie.

Probléma #1: Az az érzés, hogy valami szánalmas vagy nem megfelelő dolgot csinál, ha egyedül van valahol, és hogy az emberek negatívan fognak ítélni emiatt

Ez a legnagyobb mentális akadálya annak, hogy egyedül menjen ki, és ez a tényezője néhány más alábbi problémának is. Vicces, hogy a komfortérzeted szintjét egy szórakozóhelyen nagyban meghatározhatja az, hogy úgy érzed, van-e “jogos” okod arra, hogy egyedül legyél ott. Ha azért vagy egy bárban, mert a barátaiddal találkozol, és ők késnek, akkor nyugodtan érzed magad. Ha azért vagy ugyanott, mert szándékosan egyedül jöttél, akkor úgy érzed, hogy valami rosszat teszel, amiért ott vagy, és aggódsz, hogy mindenki észre fogja venni, milyen magányos különc vagy.

Az, hogy túllépj ezen a problémán, leginkább annak felismerésén múlik, hogy bizonyos helyekre nyugodtan mehetsz egyedül. Persze, van, aki soha nem csinál egyedül dolgokat, de ettől még nem lesz rossz a gyakorlat. Egyáltalán nem szokatlan, hogy a kiegyensúlyozott, szociálisan aktív emberek egyedül csinálnak dolgokat. Napközben megnéznek egy filmet. Megnéznek egy kis élőzenét egy közeli blues bárban egy lassú szerda estén. Bekapnak valamit, miközben egész délután a belvárosban vásárolgatnak. Elmennek a helyi kocsmába, hogy meccset nézzenek, beszélgessenek a személyzettel, és játsszanak néhány parti biliárdot. Elmennek táncolni a városuk egyetlen olyan klubjába, ahol olyan elektronikus zenét játszanak, amilyet ők szeretnek.

Ha mások ezt bénának vagy furcsának tartják, akkor vagy tévhitük van arról, hogy mit jelent egyedül lenni, vagy ez a saját bizonytalanságukat tükrözi azzal kapcsolatban, hogy egyedül csinálnak dolgokat. Ha másképp nézzük:

A legtöbb ember így gondolkodik, amikor lát valakit egyedül kimozdulni:

• Hacsak az illető nem tűnik ki valahogy, valószínűleg észre sem veszik. Elvégre a legtöbb embernek millió fontosabb dolgon kell gondolkodnia, mint azon elmélkedni, hogy miért vannak véletlenszerű idegenek ugyanazon a helyszínen, mint ők.
• Elképzelhető, hogy eleve nem veszik észre, hogy az illető egyedül van. Feltételezhetik, hogy a barátaival jött, és csak nem velük van ebben a pillanatban. Lehet, hogy azt gondolják, hogy a környezetükben lévő emberek a társaik, de éppen ebben a pillanatban nem beszélgetnek egymással.
• Ha mégis elgondolkodnak rajtuk, az valószínűleg csak egy rövid gondolat, például: “Biztos ő is szeret stand-up comedy előadásokra járni.”
• Ha mégis elgondolkodnak azon, hogy miért van egyedül, az valószínűleg megint csak egy jóindulatúbb gondolat, például: “Ma este el akartak menni”, és nem valami olyasmi, hogy “Hű, micsoda lúzer”. Lehet, hogy még tisztelik és irigylik is őket, amiért van annyi önuralmuk és szociális készségük, hogy egyedül vannak kint.
• Ha valaki tényleg sokat gondolkodik rajtuk, hajlandó lennék fogadni, hogy a saját gátlásaikkal küzdenek az egyedül való kimozdulással kapcsolatban. Mivel sokat gondolkodnak rajta, nagyobb valószínűséggel veszik észre, ha más emberek egyedül vannak, és elgondolkodnak azon, hogy ez mit jelent – “Egyedül van. Mi jár a fejében? Ideges, mint én lennék? Igen… biztosan ideges. Jaj, ne, én is ilyen ideges lennék, ha egyedül mennék el?…”

Néha már a tudat, hogy nem teszel semmi szomorút vagy kétségbeesettet azzal, hogy egyedül mész el, elég ahhoz, hogy jobban érezd magad, de a hiedelmek talán csak akkor kattannak be teljesen, ha már eleget mentél el egyedül, és saját bőrödön tapasztaltad, hogy nem is olyan rossz a helyzet. Az első néhány alkalommal lehet, hogy kicsit kínosnak érzed, de utána kezd megváltozni a mentalitásod. Azt gondolod: “Igen, szóval egyedül megyek koncertre. Mi olyan nagy ügy?” Azt tapasztalom, hogy ahogy az emberek idősebbek lesznek, természetesen egyre több és több tevékenységet vesznek fel az “Oké, hogy egyedül csináljam” listájukra.

Általában könnyebb hozzászokni az egyedülléthez olyan helyeken, ahol egy tevékenység vagy előadás miatt vagy ott. Az embereknek általában nehezebb egyedül lenniük olyan helyeken, ahol kizárólag azért vannak ott, hogy megpróbáljanak szocializálódni. Ilyenkor nem tudnak szabadulni attól az érzéstől, hogy valami baj van velük, amiért egyedül kell jönniük, és hogy mindenki lenézi őket emiatt. Valóban hosszabb időbe telik, mire elkényelmesedik az ember, hogy egyedül menjen ki, pusztán azért, hogy szocializálódjon, de meg lehet csinálni.

Probléma #2: Ki kell tölteni a leállást

Ez főleg arra az esetre vonatkozik, amikor egyedül mész ki, hogy csinálj valamit, szemben az emberekkel való találkozással. Ha zenekarra, stand-up komikusra vagy versfelolvasásra mész, lesznek unalmas szakaszok, amikor senki sem lép fel. Ha elég korán érkezel ahhoz, hogy elcsípj egy helyet, el kell ütnöd az időt, amíg vársz a műsor kezdetére (ami gyakran késik). Aztán a fellépések közötti szünetekkel is meg kell küzdened. Ha étterembe mész, el kell foglalnod magad, amíg az ételt elkészítik.

A legtöbb embernek a helyszínen lesznek barátai, akikkel beszélgethet, és az idő elég könnyen eltelik. Ha egyedül vagy, egy félórás szünet a zenekarok között örökké elhúzódhat, és valószínűleg nem csak azért akarsz inni, hogy elfoglald magad. Ha idegesnek és kiszolgáltatottnak érzed magad, mert nem vagy senkivel, az a sok idő, amíg nincs semmi dolgod, felerősítheti a bizonytalanságodat. A helyszíntől függően néhány egyébként megbízható időtöltő sem megfelelő. Azt hiszem, technikailag semmi baj nincs vele, de a legtöbb ember kicsit furcsának fogja tartani, ha egy zeneházban a fejhallgatót veszed fel, vagy előveszel egy könyvet, miközben arra vársz, hogy a következő zenekar lépjen színpadra.

Szerencsére az okostelefonok miatt ez a probléma nem olyan vészes, mint régen. Ha nincs telefonod, amivel játszhatnál, néhány másik lehetőség, hogy átlapozod a városod ingyenes alt hetilapját, vagy tévét nézel, ha van a környéken. Néha nincs más dolgod, mint keresni egy helyet, ahol megállhatsz, próbálj nyugodtnak tűnni, és esetleg megfigyelni az embereket. Persze mindig kezdeményezhetsz egy beszélgetést, hogy elüssd az időt, de az is lehet a maga kihívása.

Probléma #3: Egy finom szomorú, vágyakozó érzés, hogy bárcsak ne lennél egyedül

Ez is elsősorban arra vonatkozik, amikor egyedül mész el egy tevékenységre. Még ha jól is érzed magad, a lelked mélyén talán egy kicsit lehangoltnak érzed magad, mert azt gondolod: “Ez sokkal szórakoztatóbb lenne, ha lenne valaki, akivel megoszthatnám”, vagy “Az egyetlen ok, amiért egyedül vagyok itt, az az, hogy nincs elég barátom”. Tapasztalatom szerint, ha ilyen gondolataid vannak, az azt tükrözi, hogy nem vagy elégedett az általános szociális életeddel. Ha ezt rendbe tudod hozni, akkor elégedettnek fogod érezni magad azokban az időkben, amikor még mindig úgy döntesz, hogy a barátaid nélkül csinálsz valamit.

Probléma #4: Idegesnek érzed magad, ha beszélgetés céljából közeledsz az emberekhez

A beszélgetés megkezdése egy ismeretlen emberrel elég ijesztő lehet egy olyan partin, ahol az ott lévő emberek felével barátok vagytok. Még ijesztőbbnek érezheted, ha egyedül vagy, és tele vagy aggodalommal, hogy az emberek hátborzongató magányosnak látnak. Ha már egy ideje ott vagy egy szórakozóhelyen, és még nem beszéltél senkivel, aggódhatsz, hogy furcsának fog tűnni, ha hirtelen odalépsz valakihez. Ezek a cikkek arról szólnak, hogyan kezeld az idegességedet az emberekkel való beszélgetéssel szemben:

Hogyan nézz szembe a nagyobb szociális félelmeiddel fokozatosan
A fakultatív szociális viselkedés előtti idegesség kezelése

A cikk végén felsorolom azokat a helyeket, ahol szerintem a legkönnyebb és a legnehezebb egyedül megszólítani az embereket.

Problem #5: Aggódsz amiatt, hogy meg kell magyaráznod, miért vagy egyedül

Sok helyen elfogadott és normálisnak tekintik, hogy néhány ember egyedül jelenik meg. Senki nem nézi meg kétszer, ha valaki egyedül megy el egy bár salsa- vagy élőzenés estjére, hiszen nyilvánvalóan táncolni vagy egy zenekart nézni megy oda. A nagyobb bárokban és klubokban inkább elvárás, hogy az emberek a barátaikkal jöjjenek.

Még ha te személy szerint úgy érzed, hogy nem baj, ha egyedül mész el egy klubba, akkor is aggódhatsz, hogy az emberek, akikkel találkozol, nem lesznek olyan megértőek, ha megtudják, hogy nem a haverjaiddal vagy. Ehhez kapcsolódik az az aggodalom, hogy mit fogsz tenni, ha egyedül vagy, és összefutsz az ismerőseiddel, akik furcsának tarthatják, hogy egyedül vagy. Ez a félelem nem teljesen alaptalan. Vannak, akik lenézik azt, aki egyedül megy bizonyos helyekre. Van néhány megközelítés, amit megtehetsz:

• A könnyebben mondható megoldás az, hogy legyél egyenes és nyugodt azzal a ténnyel, hogy egyedül mész ki. Tényleg hidd el, hogy nem csinálsz semmi rosszat, és hogy aki másképp gondolja, az egyszerűen nem érti. Gyakran, ha azt jelzed, hogy nem csinálsz semmi szokatlant, az emberek követni fogják a példádat. Lehet, hogy néhányan még mindig elutasítanak, de ha ennyire elriasztja őket az, hogy egyedül mész el, vajon tényleg olyan valaki, akivel szeretnél időt tölteni?
• Elégedre legyen, hogy egyedül vagy, de azért magyarázkodj egy kicsit, például: “Nagyon kedvem lett volna kimozdulni egy hosszú munkahét után, de a barátaim nincsenek a városban”, “Tegnap este elmentem a barátaimmal, de én is szeretek új emberekkel találkozni”, vagy “A barátaim többnyire megállapodtak a kapcsolataikban, és már nem szeretnek este kimozdulni, de én még mindig szeretek”.
• Lie. Lehet, hogy nem ez a legjobb megoldás, de lehet, hogy pillanatnyilag ez az egyetlen, amivel jól érzed magad. Példák: “A barátaim később itt találkozunk”, “Egy haverommal jöttem, de korábban el kellett mennie, és úgy döntöttem, hogy maradok”, vagy “A barátaim kint vannak a táncparketten”. Ez a megközelítés több problémát okozhat, mint amennyit megold. Működhet, ha csak rövid ideig érintkezel valakivel, de nehezebb lehet fenntartani a látszatot, ha végül hosszabb ideig lógsz vele (“Ó, mit tudsz te? A barátaim most küldtek egy sms-t, hogy nem tudnak eljönni… de azt hiszem, mégis maradok…”).
• Vegyülj el, hogy ne tűnjön úgy, hogy egyedül vagy. Menj nagy, zsúfolt klubokba, ahol senki nem veszi észre, hogy egyedül vagy. Ne vond magadra a nem kívánt figyelmet azzal, hogy rosszul öltözött vagy kirívóan kívül esik a hely demográfiáján. Kerüld a túl sokáig való elidőzést egy helyen. Inkább járkáljon állandóan, és tegyen úgy, mintha valamilyen küldetésen lenne; igyon valamit, keresse a barátait, stb. Ha aggódsz amiatt, hogy az emberek hogyan látnak téged, ezek a taktikák egy kicsit megnyugtathatnak. Azonban ugyanolyan könnyen fokozhatják a stresszt, mivel most már azon kell aggódnod, hogyan tartsd fenn az “álcádat”. Emellett, ha már beszélgetésbe elegyedtél valakivel, még mindig megkérdezhetik, hogy hol vannak a barátaid.

Probléma #6: Nők számára, hogy bizonyos helyszíneken túl sokat nyomulnak rád

Ha nő vagy, és szeretnél részt venni egy felolvasáson vagy megnézni egy kis jazzt, a tapasztalataid valószínűleg nem sokban különböznek bárki másétól. Ha azonban egyedül megy el egy nyüzsgő bárba vagy klubba, előfordulhat, hogy túl sokat csábítják, és nem tud úgy szocializálódni, ahogyan azt remélte. Egyes pasik azt hiszik, hogy minden nő, aki egyedül megy el egy bárba, csak azt keresi, hogy felszedjék.