A szakítások általában nem közös megegyezéssel történnek, vagy ha igen, az elég ritka jelenség. Amikor a párkapcsolat egyik tagjának kell összeszednie a véget ért kapcsolat darabjait, eltarthat egy darabig, amíg megbirkózik azzal, hogy nem látja, nem beszél vagy nem küld neki sms-t minden nap – vagy naponta többször is. Eljuthatsz arra a pontra, hogy kész vagy elajándékozni az összes régi ajándékot és emléktárgyat, amit valaha is kaptál tőle. Lehet, hogy úgy döntesz, hogy a régi koncertjegyek és levelek a szemétbe kerülnek, hogy legalább megpróbáld kiverni az illetőt a fejedből.
És aztán mindig ott van a fényképek dilemmája. A mai technológiával olyan könnyű kattintgatni és megörökíteni a különleges pillanatokat, ami rengeteg fényképet eredményez a mobiltelefonodon. Némelyiktől nehéz megválni, különösen azért, mert olyasvalakit ábrázolnak, akit szerettél, akivel szórakoztató pillanatokat töltöttél együtt, és akivel sok csodálatos emléket szereztél. Ez a személy olyasvalaki volt, aki sokat szerepelt az életedben, és a legtöbb gondolatodat felemésztette.
A brit Friends Reunited által készített tanulmány szerint sokan nem tudják rávenni magukat, hogy megszabaduljanak a volt partnerükről készült fényképektől. Körülbelül 21,6 brit – vagyis 43 százalék – őrizte meg a partneréről készült fotókat a szakítás után. Minden ötödik férfi azért rejtegeti a fotóit, mert attól fél, hogy új partnere rosszallni fogja őket. Míg a nők szentimentálisabbak, mint a férfiak: 61 százalékuk vallotta be, hogy életük egy olyan részének emlékére, amelyre emlékezni akarnak, fényképeket őriznek, addig becslések szerint a férfiak 56 százaléka az exéről készült fotókat is megőrzi.
Minden ötödik férfi, vagyis 20 százalék a jelenlegi párkapcsolatban élők közül ragaszkodik az exekről készült fotókhoz, és 17 százalékuk azt mondta, hogy néha bűntudatot érez, amiért eltitkolja őket a másik elől. A nők mindössze kilenc százaléka félt attól, hogy a párja felfedezi a fotókat, és helyteleníti azokat, és a nők mintegy 11 százalékának volt kísértő bűntudata a képek megtartása miatt. (http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2179177/The-ex-factor-43-Brits-photos-partners-following-break-up.html)
Miért tartom meg a volt barátnőm képeit?
A régi fényképek felidézik a múlt emlékeit, és emlékeztetnek néhány szép időre. A Friends Reunited szerint a legfontosabb okok, amiért az emberek ragaszkodnak az exükről készült fényképekhez:
- Emlékeztetnek egy különleges eseményre.
- Szép emlékeket idéznek fel.
- Az élet és a felnőtté válás egy olyan része volt, amit nem akarsz elfelejteni.
- Jól nézel ki a képen.
- Azt hiszed, hogy van lehetőséged újra összejönni.
- Mókásak.
- Nem szereted kidobni a fotókat.
- Még mindig érzel valamit az exed iránt.
- Azért, hogy egy nap felhasználhasd az illető ellen.
Még nem gondolok az exemre?
Néha úgy tűnik, hogy nem tudod kiverni az exedet a fejedből. Lehet, hogy állandóan sms-ezel, hívogatod vagy gondolsz rá. Amikor már nagyon igyekszel, hogy ne gondolj rá, valami újabb emléket vált ki belőled. Az iskolai jegyek elkezdhetnek romlani, vagy zavarhatja a munkádat. Bár a jószándékú barátok talán azt a régi mondást mondogatják neked, hogy “az idő minden sebet begyógyít”, ettől még nem lesz jobb a helyzet. Azt szeretnéd, ha minél előbb véget vethetnél a fájdalmadnak. Nagyon türelmetlen vagy, hogy ne érezd magad állandóan szomorúnak.”
A Binghamton Egyetem és a University College London tanulmánya több mint 5000 embert vizsgált meg közel 100 országban, hogy egytől, ami nem jelentett fájdalmat vagy érzést, 10-ig, ami elviselhetetlent jelentett, mérjék fel a kapcsolat vége által okozott érzéseket és testi fájdalmat egyaránt. Az eredmények azt fedezték fel, hogy a nőket általában jobban nyomasztja a kapcsolatok vége, de nem sokkal. A nők körülbelül 6,84-es értéket adtak az érzelmi fájdalom skálán, szemben a férfiakkal, akik átlagosan 6,58-at értek el.
Craig Morris, a Binghamton Egyetem tudományos munkatársa és a tanulmány vezető szerzője szerint a férfiak a nők szerelmi érdeklődéséért folytatott spárbajból fejlődtek ki. A férfi általában egy jó darabig nagyon érzelmes a szakítás miatt, majd rájön, hogy újra kell kezdenie a versengést, hogy visszaszerezze, amit elvesztett.
Morris szerint a szakítások fontosak, mert a legtöbb ember 30 éves koráig körülbelül hármat él át. Úgy tartják, hogy egy-egy ilyen kapcsolat néha hetekig vagy akár hónapokig is hatással lesz az emberre.
Van egy jó hír – előbb-utóbb nem fogsz többé az exedre gondolni, még ha ez néhány hétig vagy akár néhány hónapig tart is. A nem annyira jó hír az, hogy bár ez egy kis időbe telik, de ez némi munkával is jár a részedről. Ha megvan a kényszer, hogy küldött szöveges üzeneteket az exednek, és ellenőrizze a telefonján az üzeneteket tőle – amit már megszokott attól, hogy az illetővel nap mint nap hosszú ideig -, van néhány dolog, amit tehet, hogy fokozatosan az úton, hogy hagyja abba megszállottan az ex.
Itt van néhány dolog, amit tehet.
- Ellenáll a késztetés, hogy ellenőrizze a mobiltelefon, Facebook, Instagram vagy Snapchat. Könnyebb mondani, mint megtenni, de könnyen letilthatja az exét a telefonján, és eltávolíthatja őt az összes többi oldalról.
- Ha a telefont “ne zavarjon” állapotba állítja, nem fogja megkapni azokat az emlékeztetőket, amelyek arról szólnak, hogy az exe próbálja elérni önt.
- Tudatában kell lennie azoknak a helyzeteknek, amelyek alkalmasak arra, hogy a mobiltelefon vagy a közösségi média ellenőrzésére késztessék. Érezheted a rántást, hogy megnézd őket, amikor a barátaiddal iszogatsz néhány pohárral, vagy ha egyedül találod magad, és semmi terved nincs a láthatáron. Ha rájöttél, hogy mikor valószínűbb, hogy megpróbálsz kapcsolatba lépni az exeddel, mindenképpen válts valami másra, például hívj fel egy barátot, találkozz valakivel egy csésze kávéra, vagy akár kezdj el takarítani a ház egyik szobájában.
- Írd a gondolataidat egy jegyzetfüzetbe. Néha jobb érzés papírra vetni az érzéseidet, különösen, ha így ki tudod vezetni magadból a stressz egy részét.
- Kerüld a drogok vagy az alkohol használatát, valamint a túlevést és az egészségtelen ételek fogyasztását, hogy feldolgozd a szakítást. Ezzel csak rosszabbul fogod érezni magad a bőrödben. Ehelyett szánjon öt percet a testmozgásra vagy a meditációra.
- Figyeljen arra, hogy ragaszkodjon a tápláló, kiegyensúlyozott étrendhez. Az étkezések kihagyása vagy az első gyorsétterembe menés, amit meglát, nem fog segíteni. Vigyázzon magára úgy, hogy olyan ételeket készít, amelyek jót tesznek Önnek.
- A minőségi alvás segít megfiatalítani a szervezetet. Ha a szakítással kapcsolatos gondolatok miatt nehezen alszik el, ne folyamodjon alkoholhoz vagy szerekhez. Vezessen naplót, hogy lejegyezze a szorongásokat. Amint kikerülnek a fejéből és papírra kerülnek, talán képes lesz aludni.
- A szakítás után hiányoznak az örömtermelő endorfinok, ami fáradtságérzetet okozhat. A testmozgás növeli az endorfinszintet, ezért a séta, az egészségklubba való belépés vagy egy táncórára való jelentkezés éppen megfelelőnek bizonyulhat az endorfinszint növelésére.
- Ha sírni támad kedved, engedd ki az érzelmeidet. Ha még nem tudsz beszélni az érzéseidről, vedd elő a naplót, és kezdj el írni.
- Foglalj időt olyan tevékenységekre, amelyek a legnagyobb örömet okozzák neked, például egy csésze kávé és beszélgetés egy jó barátoddal, vagy egy rövid kirándulás egy olyan helyre, amelyet mindig is szerettél volna meglátogatni. Ha van egy barátod, aki megnevettet, az a legjobb gyógyírnak bizonyulhat.
Meg fogok találni valakit, aki olyan jó, mint az exem? Nem fogok többé az exemre gondolni?
Lehet, hogy vannak olyan gondolataid, hogy soha nem fogsz találni valakit, aki olyan érdekes vagy csinos, mint az exed. De lesz még több olyan ember, akitől talán még jobban fogod érezni magad, és jobban fogsz szeretni, mint az exed. A negatív gondolatok helyett, amelyek azt suttogják a füledbe, hogy soha többé nem találod meg az igaz szerelmet, fontos, hogy higgy abban, hogy meg fogod találni.
Még ha most nem is gondolod ezt, eljön majd az idő, amikor tanulságként tekintesz vissza az exeddel töltött időre. Megtanultad, hogy képes vagy erősnek lenni és legyőzni a szívfájdalmat. Rá fogsz jönni, hogy rugalmas vagy, és megvan benned az erő, hogy átvedd az irányítást a helyzeted felett.
Nem leszel örökre erre a szomorú állapotra kárhoztatva. Lehet, hogy most a könnyek küszöbén állsz, de eljöhet egy nap, amikor úgy gondolsz erre az időszakra, mint egy múló emlékre.
