Dustin Hall mindig is nagydarab fickó volt. Felnőtt élete nagy részében 400 kiló körül mozgott. Már csecsemőként is sokkal nagyobb volt az átlagembernél, születésekor közel 12 kilót nyomott. De a harmincas évei elején a stressz, a mozgáshiány és az egészségtelen étkezési szokások együttesen azt eredményezték, hogy a súlya a valaha volt legnehezebbre emelkedett, és a csúcsot a riasztó 534 kilónál érte el.
“Elkezdtem az életem nehézségeit ételekkel helyettesíteni, és ellustultam és passzívvá váltam az egészségemmel szemben” – mondja a most 35 éves Hall, aki autókár-tanácsadóként dolgozik egy kaliforniai biztosítótársaságnál.
visszatekintve Hall felidézi, hogy a súlya miatt mennyire korlátozva érezte magát. “Emlékszem, hogy nem tudtam bekötni a cipőmet. Nem tudtam volna keresztbe tenni a lábam, és olyan alapvető dolgokat is megizzadtam, mint a lehajolás”. Csapdában és bezárva érezte magát, és a hangulata elkomorult. “Már nem éltem” – mondja. “Azért dolgoztam, hogy lélegezzek és csak boldoguljak.”
Egy délután, emlékszik vissza Hall, a tengerpartra tartott pihenni. Néhány száz méterrel arrébb parkolt le, és az óceánhoz vezető séta felénél annyira elfáradt és kifulladt, hogy le kellett ülnie. “Egy sziklán ültem, és próbáltam levegőt venni” – mondja. “A súlyom megfosztott attól, hogy lássam azt, amit szerettem – az óceánt. Tudtam, hogy változtatnom kell.”
Tap ide a szavazáshoz
Miután 2016 júliusában konzultált az orvosával, Hall alávetette magát a gyomor bypass műtétnek. “Tudtam, hogy ez nem egy gyors megoldás – rengeteg ember csinálta már meg, és nem volt sikeres” – mondja. Napokkal a műtétje előtt azonban Hall elkötelezte magát a feleségének: Komolyan fogja venni, nem fog csalni, és rendbe fogja hozni az életét. “Azzal kezdtem, hogy fogtam egy Fitbitet, és csak sétáltam” – mondja. Célja: napi 10 000 lépés, kivétel nélkül. Heti hat napon át gyalogolt, amennyit csak tudott.
Amikor úgy érezte, hogy hozzászokott a gyalogláshoz, csatlakozott egy edzőteremhez, és megpróbált napi 60 perc kardiót végezni. Ahogy nőtt az ereje és az állóképessége, elkezdte a körkörös edzést, ami az erőnléti edzéshez vezetett. “Most már élvezem, hogy hetente hat napot járok az edzőterembe, és mind az erőnlétet, mind a kardiót beépítem az edzéseimbe”. Hall elmondása szerint jellemzően a core és az egyensúlyi mozgások keverékét építi be, és igyekszik minden nap legalább egy izomcsoportra összpontosítani, míg a lábát hetente kétszer dolgoztatja meg.
Az edzéssel egy időben kezdett el dolgozni az étrendjén is, követi a kalóriákat és főleg fehérjedús, alacsony szénhidráttartalmú ételeket készít. “Elköteleztem magam, hogy nem csalok, amíg el nem érem a célsúlyomat” – mondja. Az eredmény egy drámai, 317 kilós fogyás lett két év alatt. Ennyi súly leadása olyan gyorsan vezetett némi felesleges bőrfelesleghez, amelyet Hall műtéttel szeretne eltávolíttatni. Először is megpróbál minél karcsúbb lenni.
“Jelenleg 12 százalékos testzsírszázalékon vagyok, körülbelül 7-10 kiló bőrrel” – mondja. Instagram-fiókján rendszeres posztokkal tartja magát motiválva, és rendszeresen kap üzeneteket olyan emberektől, akik most kezdenek fogyni. “Nemrég egy fiatal lány üzent nekem, és azt mondta, hogy az apja hasonló kezdő súlynál van, és egészségügyi problémái vannak” – mondja. “Azt mondta, hogy a képeim és a történetem motiválta őt, hogy a családja egészséges legyen”.
A közösségi médiában az emberek gyakran kérnek tanácsot Halltól, és ő inkább egyszerűnek tartja a tippjeit: “Kezdjük lassan – mindenki más. Építs be olyan dolgokat, amiket egész életedben hajlandó vagy csinálni. Ha csak a gyaloglással kell kezdened, és arra építkezni, akkor tedd meg. Ha egy apró dolgot kell kihagynod az étrendedből, tedd meg. Ne hagyd, hogy az élet csak úgy megtörténjen veled. Vedd kezedbe az irányítást.”
Hallnak időközben újra be kellett mutatnia magát azoknak, akik nem látták az elmúlt két évben elért fejlődését. “Emlékszem, milyen arcokat vágtak az emberek, amikor kigyulladt a villanykörte, hogy ugyanaz az ember vagyok, és ez nagyon jólesett. Néha még a feleségem is elakadt a lélegzete, és azt mondta: “El sem hiszem, milyen messzire jutottál”.”
Ennek eredményeképpen az önbizalma az egekbe szökött, és már nem aggódik amiatt, hogy az emberek elsősorban “nagyfiúként” gondolnak rá. Az egyik legelégedettebb jutalom azonban egy nemrégiben a családjával tett Disneylandbe tett kirándulás során érte. “Sok évet töltöttem azzal, hogy sorban álltam a hullámvasutakra – csakhogy a méretem miatt nem engedtek be” – mondja. “Hatalmas teljesítmény volt, hogy ezúttal beállhattam a sorba, és felülhettem a hullámvasútra.”
