A gyulladásos bélbetegségeket a rossz táplálkozás váltja ki vagy súlyosbítja. Valójában a vastagbélrák – a rák harmadik leghalálosabb formája az Egyesült Államokban – kockázatának akár 70 százaléka megelőzhető olyan életmódbeli változtatásokkal, mint az egészséges táplálkozás.
Visszaszorítsa bizonyos élelmiszerek bevitelét
A vastagbélfájdalom kezelésének első lépése az étrend módosítása, hogy lássa, csökkenthető-e a gyulladás és enyhülést találhat. Bizonyos élelmiszerek jobban hozzájárulnak a gyulladáshoz, többek között:
- vörös hús
- sült ételek
- finomított cukor és feldolgozott szénhidrátok
- alkohol
- kávé
Módosítsa az életmódját
A második lépés a vastagbélfájdalom kezelésében az, hogy egyéb életmódbeli változtatásokat végezzen, megszüntetve a vastagbél egészségét hátrányosan befolyásoló viselkedésformákat, mint például:
- cigarettázás
- túlzott ülőmunka/munkahelyi ülőmunka
- mozgás hiánya
Felülvizsgálja a gyógyszereket
A harmadik lépés a szedett gyógyszerek felülvizsgálata. Ha lehetséges, hagyja abba a nem szteroid gyulladáscsökkentők, például az aszpirin és az ibuprofen használatát, amelyek fokozhatják a gyulladást és hatással lehetnek a bélnyálkahártyára. Orvosa ajánlhat alternatívákat.
Fogyasszon több rostot
Az élelmi rostok felgyorsítják a salakanyagok kiürülésének folyamatát, segítve a székrekedés és a gyulladás csökkentését. A bélmozgáshoz szükséges elegendő nyersanyag nélkül a széklet kemény és fájdalmas lehet. Elegendő rosttal a vastagbél csökkenti a hasra és a vénákra nehezedő terhelést és nyomást, csökkentve ezzel a kockázatot:
- hernia
- hemorrhoidák
- visszerek
- vastagbélrák
- elhízás
- magas vérnyomás
Az élelmi rostok néhány egészséges forrása, amelyek bevezetését érdemes megfontolni az étrendbe:
- bran
- gabonafélék
- gyümölcsök
- zöldségek
- dió és magvak
Igyon több vizet
A dehidratáció hozzájárulhat a kemény, fájdalmas széklethez és a lassú, elakadt bélmozgáshoz. A Nemzeti Tudományos, Mérnöki és Orvosi Akadémia azt javasolja, hogy a megfelelő hidratáltság fenntartásához naponta legalább nyolc 8 unciás pohár vizet igyunk.
Tartson több testmozgást
A nagy stressz vagy a mozgásszegény életmód súlyosbíthatja a vastagbelet, ezért fontos, hogy megtaláljuk a kikapcsolódás módjait, és időt szánjunk arra, hogy a szervezetünk megkapja a megfelelő működéshez szükséges testmozgást. Egy 2009-es tanulmány szerint a rendszeres testmozgás akár 37 százalékkal is csökkentheti a divertikulitis kockázatát a férfiaknál.
Műtét
Szélsőséges esetekben a műtét egy lehetőség a vastagbélfájdalom enyhítésére.
