Ha szeretsz fűszeres ételeket enni, akkor valószínűleg zöld chilit adsz szinte minden fűszeres ételhez, amit készítesz, igaz? Sokan vannak, akik egy-két zöld chilit esznek étkezés közben. De vajon jó-e zöld chilit fogyasztani? A zöld chili nagyon jótékony hatással lehet az egészségre. Fedezzük fel a jót és a rosszat ezzel a kicsi, de erős fűszercsapással kapcsolatban.
- A zöld chili tápértéke
- A zöld chili fogyasztásának egészségügyi előnyei
- Segíthet a bőrfertőzések kezelésében
- Jót tesz az emésztés egészségének
- Segíti a fogyást
- Kontrollálja a vércukorszintet
- Segíthet a rák megelőzésében
- Jót tesz a szívnek
- Segít a nátha gyógyításában
- Segít a hangulatingadozások ellen
- Segíthet a csontritkulás megelőzésében
- Jót tesz a szemnek
- A zöld chili túlzott fogyasztásának mellékhatásai
A zöld chili tápértéke
A zöld chili azok a paprikák, amelyek nem nőnek ki teljesen, és amelyeket érés előtt szednek le. Rendkívül alacsony a kalóriatartalmuk, szinte zsírmentesek, ami nagyszerű alapanyaggá teszi őket a fogyókúrás programok során. A zöld chiliről azt mondják, hogy gazdag forrása a szervezet jóléte szempontjából értékes tápanyagoknak, és gazdag keverékét tartalmazza az A-, C- és K-vitaminoknak, valamint a kapszaicin nevű fitonutriensnek, amely megakadályozza a rákos sejtek növekedését a szervezetünkben. Értelmezzük most a zöld chili tápértékét az alábbi táblázat segítségével.
Tápértékek 100 grammonként
| kalória | 40 |
| összetett zsír | 0.2 g |
| Nátrium | 7 mg |
| Kálium | 340 mg |
| Szénhidrát összesen | 9 g |
| Protein | 2 g |
| A-vitamin | 2 g |
| Kalcium | 0.01 |
| C-vitamin | 404% |
| Vasal | 6% |
| B-vitamin-6 | 15% |
| Magnézium | 6% |
Az alábbi bemenetekkel: https://www.lybrate.com/topic/green-chilli-benefits-and-side-effects
A zöld chili fogyasztásának egészségügyi előnyei
A zöld chili nem csak egy szükséges fűszer az ételek fűszerarányának és ízének növeléséhez, hanem tele van természetes előnyökkel is. Íme néhány a zöld chili előnyei és fogyasztásának egészségügyi előnyei közül.
Segíthet a bőrfertőzések kezelésében
A zöld chili tele van antibakteriális tulajdonságokkal. Így segít a bőrfertőzések és a pattanások gyógyításában. A C-vitamin jelenlétének köszönhetően egészséges és ragyogó bőrt is biztosít. Ne feledje azonban, hogy a chilit sötét és hűvös helyen tárolja, mivel a chili elveszítheti a C-vitamint, ha melegben és fényben tartják.
Jót tesz az emésztés egészségének
Az élelmi rostokban gazdag, segít a bélmozgás zavartalanságában, így javítja az emésztés egészségét. A zöld chili fogyasztása megelőzheti a fekélyeket is. A gyomorfekélyben szenvedőknek azonban tanácsos kerülniük a zöld chili fogyasztását.
Segíti a fogyást
A zöld chili beiktatása az étrendbe termogén tulajdonságainak köszönhetően a felesleges zsírt is elégetheti a szervezetben. Segít emellett az anyagcserét is növelni.
Kontrollálja a vércukorszintet
A zöld chili rendszeres fogyasztása a cukorbetegek számára is előnyös lehet. A zöld chili fogyasztása megakadályozhatja a cukorszint emelkedését a szervezetben és kiegyensúlyozhatja azt.
Segíthet a rák megelőzésében
A zöld chili antioxidánsokban gazdag lévén megvédheti a szervezetet a rákos sejteket növelő szabad gyökök ellen.
Jót tesz a szívnek
A zöld chili fogyasztása a koleszterinszintet és a trigliceridszintet is csökkenti, ezáltal megelőzve az érelmeszesedést. Emellett csökkenti a vérlemezkék aggregációjának esélyét is. Segít továbbá növelni a fibrinolitikus aktivitást, ami megakadályozhatja a vérrögök kialakulását, ami a szívroham gyakori oka.
Segít a nátha gyógyításában
A zöld chiliben található kapszaicin serkentő hatással van az orr nyálkahártyájára. Segít a hígabbá tételben is. Így a nyálka gyorsan lefolyik az orrból, és gyógyítja a náthát.
Segít a hangulatingadozások ellen
A zöld chili fogyasztása endorfint szabadít fel, amely segít a hangulat emelkedésében és a hangulatingadozások megfékezésében. Azt is mondják, hogy fájdalomcsillapító hatású.
Segíthet a csontritkulás megelőzésében
A zöld chili gazdag K-vitaminban, amely köztudottan csökkenti a csontritkulás kockázatát. A zöld chilipaprikában található kapszaicin összetevő segíthet megelőzni az ízületi gyulladást.
Jót tesz a szemnek
A zöld chili tele van C-vitaminnal és béta-karotinnal, amelyek jót tesznek a szemnek és az immunrendszernek is.
A zöld chili túlzott fogyasztásának mellékhatásai
Az alábbiakban a zöld chili néhány mellékhatását említjük:
- Mivel a zöld chili jó mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, a túl sok fogyasztása laza mozgást vagy hasmenést eredményezhet.
- A zöld chili túlzott fogyasztása végbélgyulladást okozhat. Ez különösen fájdalmas lehet, ha Ön halomban szenved.
- A zöld chili fokozhatja a gyomor hőjét, ami terhes nők számára káros. A túl sok chili beiktatása az étrendbe irritálhatja a gyomornyálkahártyát, ami égő érzést okozhat a gyomorban.
- Mivel a chili nagy mennyiségű kapszaicint tartalmaz, a túl sok chili fogyasztása mérgező lehet a szervezet számára.
- A túl sok chili fogyasztása a testhőmérséklet felszökését okozhatja. A testhőmérséklet szájfekélyt is okozhat.
Sokan vannak, akik szeretik a csípős ételeket, és a zöld chilit is beillesztik a mindennapi étrendjükbe. Bár a zöld chilit nyugodtan fogyaszthatjuk minden nap, mértékkel kell fogyasztani.
Még olvassa el:
Tej fogyasztása hal fogyasztása után
A pajzsmirigy számára fogyasztandó és kerülendő élelmiszerek
Biztonságos-e állva vizet inni
Ez a bejegyzés legutóbb 2019. április 18-án 17:41-kor
módosult.
