A kéz-szem koordináció a fizikai reakció egy helyzetre egy virtuális inputon keresztül, amelyet a szemek az agynak nyújtanak, és a kezek válaszolnak. A jó kéz-szem koordináció segít abban, hogy a szem és a kéz egyszerre érzékelje és dolgozzon a tárgyon.
Az összes sport, amit űzünk, nagyfokú kéz-szem koordinációt igényel. Egy olyan egyszerű dolog, mint egy kocka megoldása, nemcsak matematikai képletet, hanem jó kéz-szem koordinációt is igényel.
Egy ilyen összetett kognitív tevékenységet már gyermekkorban elkezdünk fejleszteni, és felnőttként tovább fejlődünk, ha olyan tevékenységeknek hódolunk, mint a különböző sportok.
- Mindannyian elképesztő kéz-szem koordinációval vagyunk megáldva? Nem, de tudunk dolgozni a képességeinken? Igen.
- Itt van néhány gyakorlat, amit elvégezhetünk:
- #1. Csuklóforgások:
- #2. Vállforgások:
- A kéz-szem koordinációt fejlesztő gyakorlatok:
- #1. Zsonglőrködés:
- #2. Ugrálókötél
- #3. Léggömb a levegőben
- #4. Dribbling:
- #5. Fali labdapattanás
- #1. Nyaknyújtás:
- #2. Vállnyújtás:
Mindannyian elképesztő kéz-szem koordinációval vagyunk megáldva? Nem, de tudunk dolgozni a képességeinken? Igen.
Itt van néhány gyakorlat, amit elvégezhetünk:
Mielőtt bármilyen gyakorlatot elkezdenénk, egy kis bemelegítésre van szükség, hogy a szervezetben elég vér áramoljon, és jobban felkészüljön arra, ami következik.
#1. Csuklóforgások:
A kéz-szem gyakorlatok megkezdése előtt feltétlenül szükséges a csukló bemelegítése.
#2. Vállforgások:
A szokásos vállforgatások, amelyeket minden játék előtt végzünk, elegendőek. Ez felébreszti az izmokat, és akár az íróasztalon ülve is elvégezhető. Lassan növeljük a körök méretét.
A kéz-szem koordinációt fejlesztő gyakorlatok:
#1. Zsonglőrködés:
A zsonglőrködéssel az agyad egyszerre 2-3 dologra koncentrál, és az ingerek hatására a kezed a virtuálisan látott tárgyakra reagál.
#2. Ugrálókötél
Kiskorunkban mindannyian ugróköteleztünk. Emlékszel, hogyan változtattuk a kötél irányát és mozgását is? Segített a szem-kéz koordinációnk fejlesztésében.
#3. Léggömb a levegőben
Ez könnyűnek tűnhet, de valójában kemény!
#4. Dribbling:
Ezt kezdheted nagyobb labdákkal, mint a kosárlabda, és továbbléphetsz kisebb labdákra. A TT labda minden szem-kézügyességedet próbára teszi!
#5. Fali labdapattanás
A nyári vakációk ezzel a gyakorlattal teltek el, ha tétlenül ültünk otthon.
Most, hogy eléggé felpumpáltak a gyakorlatok, itt az ideje az izmok lehűtésének.
Az ilyen könnyű gyakorlatoknál a lehűlés kissé triviálisnak tűnhet, de tegyük szokássá a lehűlést!
#1. Nyaknyújtás:
Egyszerűen fordítsuk el a nyakunkat mindkét oldalra, és tartsuk meg egyenként 10 másodpercig.
#2. Vállnyújtás:
A vállnyújtás és a fej feletti tricepsznyújtás is ellazítja és megnyugtatja az izmaidat.
Lábaidat és lábfejedet is megmozgathatod, hogy azok is kapjanak egy kis lazítást. Ez segíthet az elmédnek is a munka közbeni stresszoldásban, és egy kis felfrissülést biztosíthat számodra!
A cikkben kifejtett nézetek és vélemények a szerző sajátjai, és nem feltétlenül tükrözik Cégünk, partnereink és más szervezetek nézeteit. Bár a blogunkon közölt információk legjobb tudásunk szerint igazak, nem garantáljuk a bemutatott információk valódiságát, megbízhatóságát és teljességét. Bármilyen tanács vagy vélemény kizárólag tájékoztató jellegű, és nem tekintendő a szakmai tanácsadás alternatívájának.
