Ez. Is. IDŐ!
2018 végre ITT van, hölgyeim és uraim, ami azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy elkezdjük az újévi fogadalmakat!
És ha a tiéd történetesen az, hogy leadj néhány kilót, mi támogatunk!
NÉZD MEG! 10 Egészséges Fake-Out recept
Keri Glassman, dietetikus és a The Nutritious Life alapítója három fogyókúrás tervvel ugrott be – a célod eléréséig hátralévő idődhöz igazítva.
Függetlenül attól, hogy egy hónapod, egy heted vagy akár csak 24 órád van arra, hogy formába lendülj, van számodra megfelelő fogyókúrás tervünk!
De itt most az egy hónapos fogyókúrás tervre koncentrálunk.
TOVÁBB: Grant’s Healthy Pimento Mac
Ha egy hónapod van a fogyásra
Neked 30 napod van? Nagyszerű! A terved a zöldségekről, az egészséges zsírokról és a probiotikumokról fog szólni.
1. Egyél teljes értékű és valódi ételeket!
Kezd azzal, hogy a lehető legnagyobb mértékben hagyd ki a feldolgozott és csomagolt élelmiszereket, az alkoholt, a hozzáadott cukrot és a finomított szénhidrátokat. A konyhádban legyenek olyan ételek, mint a zöldségek, gyümölcsök, diófélék, dióvaj, tojás, avokádó, faro, barna rizs, olívaolaj, lazac és fűvel táplált marhahús.
2. Kezelj minden étkezést úgy, mint egy hétfő reggelt.
Ha egy étkezésnél elszólod magad, az nem jelenti azt, hogy az egész napod ment tönkre. Kezelj minden étkezési alkalmat egyedüliként.
3. Kövesd ezt a képletet:
Protein + zöldség + egészséges zsír = fogyás. Ne felejtsd el!
4. Pakold tele fehérjével a reggeledet.
Ez megelőzi a délutáni túlevést.
5. Naponta kétszer egyél zöldséget.
Azokat salátákból, turmixokból, levesből vagy tojásból szerezheted be.
6. Szedj probiotikumot és adj hozzá naponta 1x erjesztett ételeket.
Ha megszokja, hogy minden reggel megiszik egy pohár vizet egy probiotikummal, az komolyan segít a bélrendszer egészségének.
7. Hagyja ki a cukros italokat!
Igyon vizet, teát, egy kis kávét és ennyi!
A becsült fogyás? Heti két kiló — ami akár 8 kilót jelent egy hónap alatt!
TÖBB: Egészséges zöldséges nachos
Tartsd kéznél a teljes tervet az alábbi kép kitűzésével!
Ha egy heted van a fogyásra
Ha egy hét alatt szeretnél lefogyni – tudod, hétfőn ébredsz, és rájössz, hogy szombaton esküvőd lesz ]]>😱
.
