Sokszor érzed magad lustának?
Lustaságoddal vesztegeted az idődet?
A lustaság nem természetes szokás. A lustaságot okozhatja a feladat nem ismerete, a halogatás, a túl kényelmes érzés ahhoz, hogy a munkát elvégezze, és a motiváció hiánya a nekilátáshoz.
Bármi legyen is az ok, ha a lustaság beleszól a napi munkateljesítményébe, vagy nem törődik a kötelességével, az sokba fog Önnek kerülni. Az egyetlen megoldás, ha megtanulod, hogyan győzd le a lustaságot, hogy produktívabbá válj, és gyorsabban elérd a céljaidat.
1. Tervezd meg a céljaidat
Van egy hosszú távú célod, ami minden nap arra motivál, hogy órákon át dolgozz? Ami segít abban, hogy reggel felkeljen és belevágjon?
Ha nemmel válaszolt, akkor nyilvánvalóan lustának érzi magát. Ha nincs semmilyen elérendő célod, akkor nincs mit veszítened és nincs mit nyerned, és az időpocsékolás lesz a legjobb elérhető lehetőség.
A legjobb tehát, ha időt fektetsz egy olyan cél megtalálásába, amely motivál a kemény munkára, és segít legyőzni a lustaságot.
2. Napi teendőlista
Ha nem tudod, mi a következő teendőd, az kiszolgáltatottá tesz a lustaságnak. Ha minden este megtervezed a következő napodat egy tennivalólista elkészítésével, az nem csak kitisztítja a fejed, de időt is ad az elmédnek, hogy felkészüljön a másnapi munkára. A napod pedig produktívabbá és lustaságtól mentesebbé válik.
Itt egy bónusz tipp: Mindig kezdjük a legnehezebb feladattal kora reggel, amikor frissek és tele vagyunk energiával, így este, amikor többnyire lustának érezzük magunkat, egyszerűbb dolgunk lesz.
3. Támogató környezet
A lustaság fertőző. Ha azok az emberek, akikkel együtt lógsz, általában kicsit lusták a munkával és a célokkal kapcsolatban, akkor könnyebben alkalmazkodsz ehhez a hangulathoz és gondolkodásmódhoz. Jobb, ha van egy olyan társaságod, amely arra inspirál, hogy időveszteség nélkül érd el a célodat, hogy legyőzd a lustaságot.
Az, hogy találj egy partnert, aki számon kéri rajtad a tetteidet, jó kezdet lehet.
Például: “Ha az edzőteremben töltött időt egy barátoddal ütemezed be, akkor nagyobb lesz a motivációd, hogy valóban felkelj és elmenj az edzőterembe.”
Ha nehezen tudsz változtatni a társaságodon, akkor kezdheted azzal, hogy olvasol és megismered a sikeres személyiségeket és az életben folytatott küzdelmeiket, mivel ez egy kiváló módja annak, hogy megváltoztasd a gondolkodásmódodat és motivált legyél.
4. Tisztaság
A környezeted jelentős hatással van rád. Ha körülötted minden rendetlen és rendezetlen, akkor az elméd is megzavarodik.
A tiszta szoba vagy íróasztal pozitív kisugárzással bír. Vonzani fog, hogy gyakrabban dolgozz teljes energiával. Szintén pozitív hatással van az energiaszintedre, ha szépen öltözködsz és követed a helyes higiéniát.”
“Amikor felveszünk egy ruhadarabot, általában átvesszük az adott ruhadarabhoz kapcsolódó tulajdonságokat. Mint például a professzionális munkaruházat viselése. Tehát amikor felveszi ezt a ruhadarabot, az agyát becsapja, hogy aktív és munkára kész legyen.”
5. Pozitív önbeszéd
Gondolatok: “Istenem, de lustának érzem magam. Nem leszek képes befejezni. Majd holnap elkezdem” nem vezet sehová. Úgyhogy hagyd abba. Ahogy egy híres mondás tartja: “Amit gondolsz, azzá válsz.”
A következő alkalommal tehát, amikor lustának érzed magad, vagy nem teljesítesz a legjobb tudásod szerint, gondolj pozitívan, hogy bátorítsd magad : “Lassú volt a reggel, de most már ideje felgyorsulni. Most kell befejeznem”. Meg fogsz lepődni, hogy a mentális pozitivitás hullámzása valóban megváltoztathatja a tetteidet.
Te vagy a saját edződ, a saját inspirációs forrásod. Úgy tudod magadat cselekvésre késztetni, hogy inspiráló dolgokat mondasz magadnak, és megerősíted a tetteidet. Ha el akarsz érni valamit az életben, akkor meg kell dolgoznod érte. Ha lustálkodással vesztegeted az idődet, az nem segít rajtad.
6. Egészséges és aktív reggeli rutin
A jó reggeli rutin követése mindenki számára nagyon fontos. Ha jól indulsz, máris előrébb vagy, ezt teszi veled a reggeli rutin. Ahhoz, hogy egészséges és aktív legyél, a következő tippeket követheted:
a. Reggel első dolgod legyen két pohár víz megivása, még az ágyból való kilépés előtt. A szervezetünk az éjszakai böjt miatt kiszárad. A szervezet rehidratálása tehát elengedhetetlen.
b. Most a felfrissülés után mozogjunk körülbelül 15-20 percig. Ez lehet bármi nyújtás, futás, jóga, tánc vagy kerékpározás. A cél az, hogy feltöltse a szervezetét, és aktív állapotba hozza.
c. Most itt az ideje egy laktató és tápláló reggelinek. A reggelinek sok fehérjét és szénhidrátot kell tartalmaznia, hogy feltöltse a szervezetét. Emellett adjon a reggelijéhez szezonális gyümölcsöket, hogy extra tápláló legyen.
A jó reggeli rutin követése motivációt és energiát ad egész napra.
7. Alvásmintázat
A lustaság nyilvánvaló oka az alváshiány. És erre csak egy megoldás van: Megfelelő alvás.
Igen, jól hallotta; az alvást nem lehet helyettesíteni, ezért ha meg akar szabadulni a lustaságtól, akkor összpontosítson a jó minőségű, legalább 7-8 órás alvásra.
A testünk ritmusban működik, és ez vonatkozik az alvásra is. Ha meghatározott időben fekszel le és ébredsz fel, az segít a szervezetednek, hogy elfogadja a rutint, és gyorsabban fogsz elaludni.
Tudományos szempontból a legjobb, ha este 10 és reggel 6 óra között alszol. Ez az az időpont, amikor a szervezeted felkészült az elalvásra. Ezért próbálja meg beosztani a dolgait, és este 10 órakor aludni.
Ha szokása, hogy alvás előtt használja a telefonját a Facebook, az Instagram böngészésére, vagy videókat néz a youtube-on és a Netflixen, akkor ezen változtatnia kell.
A kék fénynek való kitettség elalvás előtt megtéveszti a szervezetünket, hogy még nappal van. Ez csökkenti az olyan alváshormonokat, mint a melatonin, ami segít ellazulni és mélyen elaludni. A legjobb, ha lefekvéskor nem használjuk a telefont, helyette inkább egy könyv olvasásával vagy nyugtató zene hallgatásával helyettesítjük.
“A lustaság vonzónak tűnhet, de a munka elégedettséget ad”. Ezért a legjobb, ha leküzdjük a lustaságot, amikor annyi mindent elérhetünk pusztán azzal, hogy aktívak vagyunk.
