Hogyan különbözik a Kundalini a Hatha/Vinyasától? Read This.

A Kundalini jóga különbözik minden más jógatípustól, amit gyakorolhatsz. Míg a hatha jóga és a vinyasa flow a jóga által kínált fizikai gyakorlatokra (ászanákra) összpontosíthat, a Kundalini a jóga spirituális gyakorlatára összpontosít.

Ne aggódj, ez nem olyan ijesztő, mint amilyennek hangzik.

A nyugati filozófiákkal ellentétben a keleti filozófiák szerint a spirituális gyakorlatodnak sokkal több köze van hozzád, a tudatodhoz, és ahhoz, hogyan éled meg a jelen pillanatot.

És így a Kundalini segít összekapcsolódni önmagaddal és a tudatoddal egy sor gyakorlaton (vagy kriyán) keresztül, mint a meditáció, a mantrák (mint az Adi Mantra), a légzőgyakorlatok és bizonyos testtartások.

Ez a Kundalini felébresztésének fő gondolata. A Kundalini felébresztése alapvetően a saját tudatosságod és tudatosságod felébresztése.

Meglehetősen király, nem?

Mielőtt azonban elkezdenéd a Kundalini folyamatot, szánj egy kis időt arra, hogy megértsd a történetét, hogyan működik, és hogyan használhatod a saját spirituális gyakorlatodban.

Ez mind gyönyörű és inspiráló, ami az egész Kundalini élményt még erőteljesebbé teszi.

Szóval, készen állsz? Merüljünk el benne.

Mi az a Kundalini?

A jóga évezredek óta létezik, és teljesen más gyakorlat, mint amit ma tapasztalhatsz.

Valójában épp annyira spirituális gyakorlatnak szánták, mint amennyire fizikai gyakorlatnak (ha nem jobban). A jóga nyolc végtagja szerint a testtartások (ászanák) csak egy aspektusa a jógának. A többi a spirituális dolgokkal kapcsolatos. Mindez az ősi tantrikus elvekből ered, amelyek célja, hogy segítsenek a legteljesebb életet élni.

És a teljes alatt a teljesen tudatos életet értik. A kundalini jóga az a gyakorlat, amely segít eljutni oda. Ezért nevezik a “tudatosság vagy tudatosság jógájának”, mert pontosan azokat az eszközöket adja meg neked, amelyek a tudatosság eléréséhez szükségesek.

Ez a Kundalini jóga felébredésének gondolata.

A Kundalini jóga nem a jóga eredeti formája. Eredete nem teljesen világos, bár a Kundalini energiára utaltak az Upanisadokban, ami az ősi védikus szövegek gyűjteménye, amely az indiai spirituális gyakorlatok egyfajta történeti beszámolójaként szolgál. A kundalini jóga, ahogyan azt értjük, szinte titkos gyakorlat volt, amelyet éveken át tanítóról tanítványra adtak át. Egyfajta “testtudományként” osztották meg, ahol bizonyos kriják (vagy gyakorlatok) segítettek felkészíteni a testet az energia teljes mozgására.

Ezek a tanítások végül Yogi Bhajanhoz kerültek, aki felelős azért, hogy strukturált gyakorlattá szilárdította és nyugatra vitte.

A Kundalini jóga, ahogyan ma ismerjük, különböző jógikus elveket és mechanikákat húz össze, hogy egy átfogó gyakorlatot alkosson, amely lehetővé teszi a gyakorlók számára, hogy ne csak Istennel kommunikáljanak, hanem megtapasztalják Isten érzését is az elmében (aka a Kundalini felébredését).

Az első a Bhakti jóga, amely az odaadás gyakorlata, és ezért a kántálás fontos része a Kundalini folyamatnak. A második a rádzsa jóga, ami a meditáció, a mentális erő és az irányítás gyakorlása. A harmadik a Shakti jóga, amely az erő végső kifejeződése.

Ez a három jógafajta együttesen hozza el nekünk a fizikai testtartásokat, a mély meditációt, a pránájáma légzőgyakorlatokat és a kántálást, amelyek a Kundalini jógát alkotják.

Mi a Kundalini energia?

A hinduizmus egyik legszebb dolga a történetmesélés használata egy eszme, érzés vagy tapasztalat közvetítésére. És a legszebb (és legalapvetőbb) történet Shiva és Shakti története, ahonnan a Kundalini energia származik.

A történet szerint Shiva, az erő és tudatosság mindentudó és rendíthetetlen forrása évezredeken át mély meditációban volt. Mint mozdulatlan megfigyelő, aki volt, csendben ült és figyelt, miközben Shakti, aki az isteni energiát képviseli, táncolt neki. Olyan intenzíven vágyott arra, hogy egyesüljön vele, hogy még több ezer évig folytatta a táncot, abban a reményben, hogy kiprovokálja Sivát, hogy csatlakozzon hozzá. Minden vágyakozásában érezte, hogy ők ketten összetartoznak.”

A férfi végül mégis felébred, és harmonikus egyesülésben egyesül vele, és állítólag így jött létre az egész természet.

A teremtésre és növekedésre képes isteni energiája az ő megbízható erőforrásával és tudatosságával kombinálva elég kavargó energiát hozott létre ahhoz, hogy kialakuljon az élet.

Ez az élet egy olyan életerő energiából, vagy pránából származik, amely korábban szunnyadt, hála Siva mozdulatlan meditációs időszakának. Ahogyan a kígyó is tekervényesen ül maga körül, amikor szunnyad, úgy ül ez az életerő-energia is.

A kundalini jóga szempontjából a prána a gerincoszlop tövében tekervényesen ül, várva a felébredésre. Ahogy Shakti táncolt Sivának, kihúzva őt a szunnyadó állapotából, úgy “táncol” a Kundalini jóga a mi szunnyadó energiánknak, felfelé húzva azt a gerincoszlop mentén, végül felébresztve a Kundalini energiát. Ahogy a gerincoszlop mentén halad, hét fő csakrán halad át, ezért sok Kundalini-óra a csakrákra összpontosít. Egy stagnáló vagy elakadt csakra akadályozhatja az energia áramlását, és így a felébredésed útjába állhat.

A Kundalini felébresztésének teljes folyamata tehát olyan gyakorlatok sorozatát foglalja magában, amelyek lehetővé teszik az energia áramlását.

Az is tetszhet: Mi a csakrák és a Kundalini energiaáramlás? Here Is My Complete Breakdown.

Kundalini Awakening (And Kundalini Syndrome)

Oké, tehát mindent tudunk erről az életerő energiáról, vagy pránáról. De mi is pontosan a “felébredés”, és mik a Kundalini tünetei?

Az egész Kundalini-folyamat valójában csak az energia mozgásáról szól. Ha nem vesződünk az energia felébresztésével, akkor a gerincünk tövében, a gyökércsakra (Muladhara) közelében, kígyóként feltekeredve fog szunnyadni.

Bizonyos fizikai gyakorlatokkal és testhelyzetekkel, légzőgyakorlatokkal (más néven pránájáma), mantrák kántálásával és meditációval felébreszthetjük az alvó kígyót, és némi mozgást generálhatunk.

A probléma?

A mozgás a mozgás kedvéért nem feltétlenül jó dolog. A túl sok felfordulás rendkívül kellemetlen élményt okozhat.

Gondolj csak bele.

Gondolj vissza arra, amikor utoljára volt egy nagyobb felfordulás az életedben, amire egyszerűen nem álltál készen. Talán munkahelyet váltottál, véget vetettél egy kapcsolatnak, új helyre költöztél, megváltoztattad az étrendedet… vagy a fentiek mindegyikét! Bár ezek a változások (végső soron) nem feltétlenül rosszak, mégis rendkívül nehéz lehet kezelni őket…

Ez az oka annak, hogy egy nagyobb szakítás után oly sok ember nagy lélekutazáson megy keresztül…

…mert valami mélyen belül felébredt, és érzik a lelkükben, hogy ki kell békülniük vele.

Amikor tehát a Kundalini felébresztésére vállalkozunk, figyelnünk kell arra az útra, amelyet a pránának be kell járnia, hogy mind a szubtilis energiatestünkbe (alapvetően a fizikai testünkben működő energiatestbe) belépjen és onnan kilépjen. Ezt a gyakorlatokon, a pránájáma légzésen, a mantrák kántálásán és a meditáción keresztül tesszük.

Ezek közül a gyakorlatok, vagyis a kriják némelyike teljesen boldoggá és mély ellazulttá tesz. Máskor viszont kiválthat (más néven Kundalini-szindróma).

Miért?

Mert azért, hogy kiváltsák az egódat, hogy fényt derítsenek rá, hogy nyomják a gombjaidat, és segítsenek jobban tudatosítani azt. És ez nem mindig esik jól.

Nálam, amikor először gyakoroltam a Kundalini jógát, nagyon dühös és izgatott lettem. Gyakorlatilag érzelmi összeomlásom volt az óra közepén, mert az elmém abba akarta hagyni a jóga testtartások és légzőgyakorlatok végzését…

…ami tökéletesen tükrözi azt, ahogyan én kezelem a nehéz helyzeteket az életemben.

De ez a Kundalini ereje, és amire a Kundalini sok előnye visszavezethető. Rávilágít azokra a kis démonokra, amelyek az elmédbe kapaszkodnak, azokra, amelyek lehetetlenné teszik, hogy bármilyen önfejlesztésben előrehaladj.

A különböző légzéstechnikákból, mantrák kántálásából vagy bizonyos Kundalini jóga pózok tartásából álló Kundalini kriya célja, hogy feltárja az egódat, és segítsen túllépni rajta.

És amikor ez sikerül, amikor képes vagy aktív megfigyelője lenni az életednek, nem pedig áldozata, az a felébredés.

Szóval, mi is az a Kundalini jóga?

Gondolkoztál már azon, hogy miben különbözik a Kundalini jóga gyakorlása attól a fajta jógától, amit most csinálsz?

Nos, ez a jóga egy erőteljes formája, és valóban nagyon különbözik a vinyasa stílusú vagy a hatha jógától, amelyek gyakran jobban összpontosítanak a jóga fizikai gyakorlataira, mint a légzőgyakorlatokra vagy a mantraéneklésre.

Noha ez kétségkívül még mindig egy jógaforma, ez nem az a fajta jóga, amihez hozzászoktál. Ez inkább egy spirituális élmény, amely az ászanákat, a pránájáma légzést és a mantra éneklést használja, hogy felébressze benned a Kundalini energiát.

Hogyan működik ez pontosan?

Itt a 411…

Miben különbözik a Kundalini jóga?

Ha nem vagy teljesen biztos benne, hogy jelenleg milyen típusú jógát gyakorolsz, valószínűleg a vinyasa stílus vagy a hatha jóga valamelyik formáját.

Mindenesetre ezek a jóga formái, amelyeket jellemzően a legtöbb edzőteremben és jógastúdióban gyakorolnak.

Miért?

Mert a flow Vinyasa jóga és a hatha jóga sok szinthez igazítható, és az alapvető jógapózokon keresztül haladva növeli mind a rugalmasságot, mind az egyensúlyt. Alapvetően ezek a jóga szilárd formái.

De valószínűleg hallottál már a Kundalini jóga erejéről és a vele járó összes isteni gyógyító hatásról (vagyis a Kundalini, a létfontosságú prána energia felébresztéséről).

Nem csak erről van szó, de a Kundalini jóga gyakorlói esküsznek rá, hogy az élet minden területén segít nekik, beleértve a stresszt, a szorongást, a kapcsolatokat, a bőséget, a relaxációt és még sok mindent. A Kundalini jóga segít nekik megnyugtatni az elmét és kiegyensúlyozni azt a kavargó energiát, ami néha eluralkodik rajtunk a mindennapi teendőink során.

És azt kell mondjam, ez igaz. Minden egyes nap megtapasztalom a Kundalini jóga jótékony hatásait. A fenébe is, annyira megtapasztaltam a gyógyító hatását, hogy még egy egész szülés előtti jógatanfolyamot is létrehoztam körülötte.

Miért veszélyes a Kundalini jóga?

A Kundalini meditáció és jóga nem veszélyes, ha biztonságosan és helyesen gyakoroljuk. Bármelyik Kundalini jógaoktató, aki megéri a sót, tudja, hogyan kell a tanulókat biztonságosan végigvezetni ezen az ősi gyakorlaton, és tudja, mikor kell visszavenni a kezdőknél. Egy tipikus Kundalini jógaóra tartalmaz kézi mudrát, légzésmunkát, meditációt és különböző kriya technikákat.

Minden Kundalini kriyát Yogi Bhajan tervezett, és egyik Kundalini jógaoktatóról a másikra szállt. Tehát a szokásos Kundalini órád nem fog tudtán kívül valamilyen rossz energiát vagy fizikai veszélyt teremteni, ha követi ennek az ősi gyakorlatnak az irányelveit.

Ezzel együtt a legelső Kundalini jóga órám olyan intenzív és felkavaró volt, hogy néhány napra tönkretett. Bár biztonságban és egészségesen voltam, mentálisan nem voltam jól. Nem voltam hozzászokva a Kundalini energiával való munkához, és az órán használt légzéstechnika túlságosan fejlett volt számomra. Bár a jógaoktatónak észre kellett volna vennie, hogy küszködöm, és segítenie kellett volna, nem tette (ami NEM jó gyakorlat a jógaoktatóknál!).

Ha tehát a gyakorlat közben kezded rosszul érezni magad, lassíts és figyelj. Bár ez a gyakorlat nem veszélyes, erőteljes lehet.

Mire jó a kundalini jóga?

A kundalini jóga a legjobb esetben is egyfajta spirituális felébredést és felfokozott pránienergiát biztosít folyamatos gyakorlással. A Kundalini jóga gyakorlása révén a jógi a spirituális energiát a gerinc mentén mozgatja, ahol a csakrák fekszenek. A gerinc tövében lévő gyökércsakrán keresztül kapcsolódik a Földhöz, a gyakorlatban használt kriják célja, hogy megkönnyítsék a Föld energiájának mozgását a csakrákon keresztül a gyökércsakrán keresztül. Amikor ez a spirituális energiamozgás elkezdődik, rengeteg fizikai, érzelmi és spirituális változás következhet be. A Kundalini energia felébresztésének ez a folyamata rendkívül erőteljes és életet megváltoztató lehet.

Kezdők is végezhetik a Kundalini jógát?

Egyértelműen! Sok krijá elég biztonságos a kezdők számára, bár eleinte kényelmetlen lehet. Még hírességek is gyakorolják a Kundalini jógát. A legtöbb jógastúdió órája kezdőknek lesz kialakítva, és sok online videóm tökéletes a Kundalini jógával újonnan ismerkedők számára.

A Kundalini jóga 3 fő jellemzője

A jógagyakorlásban sokkal több van, mint a jóga ászanák. A Kundalini jógánál vannak speciális légzéstechnikák, szekvenciák, bizonyos ideig tartott testtartások és meditációs mantrák kántálása.

Ez egy teljes élmény, amely egyszerre hihetetlenül nagy kihívás és őrülten kifizetődő. Íme a főbb módok, amelyekben a Kundalini jóga különbözik a többi jógatípustól:

ISMÉTLÉS

A Kundalini jóga magában foglalja az ismétlődő mozgásokat (gondoljunk csak a balról jobbra fordulás újra és újra és újra), a pránájáma légzést (vagy légzésmunkát, mint például a tűzlégzés), a meditációt és a mantrák (mint például a Sat Nam – az igazság az én identitásom) hosszan tartó kántálását a tudatunk megváltoztatása érdekében.

Az ismétlés azért olyan fontos a Kundalini jógában, mert segít az energia áramoltatásában. A testünk energiarendszer, amely folyamatosan energiát vonz a minket körülvevő univerzumból. Ha csakrarendszerünkben elakadások vannak, az energia elakad, és ezt vagy mentálisan, érzelmileg vagy fizikailag érezni kezdjük.

A szanszkrit szó kántálásának ismétlése, a meditatív összpontosítás és a pránájáma légzés segít megfiatalítani a testünket az energia áramlásának elősegítésével, vagyis a Kundalini felébresztésével.

STRUKTÚRA

A flow Vinyasa jógában jellemzően bemelegítünk, végigáramlunk a harcos pózokon vagy a Surya Namaskaron, miközben összekötjük a légzést és a mozgást, majd lehűlünk az előre hajtásokba. Ez egy meghatározott szekvencia, amely a jóga ászanák és a kimért légzés fizikai gyakorlatán keresztül mozgat, ami erőt és rugalmasságot épít…

Először is, sok fizikai előnyt biztosít, amit a jóga nyújt…

…de kihagy egy csomó más jót, amit a jóga nyújt…

A Kundalini jógának viszont megvan a maga egyedi felépítése és módszertana. Az ismétlődő mozdulatok és a kísérő pránájáma légzésmunka számszerűen pontos (pl. 42 guggolást hajt végre fejjel jobbra belélegezve és fejjel balra kilélegezve). Az időtartam, hogy mennyi ideig végzed az egyes mozdulatokat egy sorozatban, szintén nagyon pontos (pl. 11 perc).

Egy tipikus Kundalini-gyakorlatban tehát egy meghatározott rutin szerint, meghatározott idő alatt végigmész bizonyos testtartásokon, míg a Vinyasa és Hatha-alapú jógastílusok egy kicsit nagyobb teret engednek a kreativitásnak.

Valójában a Vinyasa vagy Hatha élményed nagyban változhat attól függően, hogy melyik jógatanár vagy jógaközpontban gyakorolsz!

A meghatározott struktúra mögött álló elképzelés a tantra jóga ősi tanításain alapul, és úgy van kialakítva, hogy a Kundalini Shakti energia áramlását a csakrákon keresztül mozgatja, a gyökércsakrától, vagyis a Muladharától felfelé, a koronacsakra, vagyis a Sahasrara felé.

Amikor ez megtörténik, a Kundalini felébred, és egyfajta indítóállásként szolgál, ahonnan a legszeretettel teli, bőséges életed megvalósulhat. Ez gyönyörű dolog.

KRIYAS

Ezeket a mozgásból, légzésből és mantrából álló, meghatározott Kundalini-sorozatokat kriyáknak nevezzük. Ezeket Yogi Bhajan (a kundalini jóga nyugati megalapítója) tervezte, és soha nem módosítják vagy változtatják meg őket. Ennek az az oka, hogy ezek a kriják a finom test energiáját irányítják, hogy meghatározott módon stimulálják az idegrendszert és a mirigyrendszert.

Egyik Kundalini-krija a nyugalom, az ellazulás, a tisztaság és az öröm mélységes érzésével boldoggá fog tenni…

…mások pedig kiváltják…

Tartsd észben, hogy a Kundalini-jógát a “tudatosság jógájának” nevezik. Arra tervezték, hogy megölje az egódat és kiváltson téged. Ha a gyakorlatokat szembesítőnek találod (vagy nem akarsz 42 békaguggolást csinálni egymás után, és elkezdesz fáradni, dühös, frusztrált lenni), pontosan ez a lényeg.

A Kundalini jóga megmutatja, hogyan reagálsz, amikor nehéz helyzetbe kerülsz. Tükörként szolgál ahhoz, hogyan reagálsz az életben a nehéz helyzetekre.

Ha többet szeretnél tudni erről az ősi tantrikus jógagyakorlatról, akkor nézd meg a podcastomat pontosan ebben a témában. Átveszem, honnan származik eredetileg ez az ősi technika, hogyan segíti a kántálás a gyógyulást, mik a különböző légzéstechnikák, és miért olyan fontosak a Kundalini jóga pózok a felébredéshez.

Egy kicsit arról is beszélek, hogyan lehet ezt az ősi tantrikus jógagyakorlatot a jógamatracról levenni, hogy a Kundalini jótékony hatásait a mindennapi életedben is megtapasztalhasd.

Akár készen állsz elmélyíteni a spirituális gyakorlatodat, akár egyszerűen csak a jelenlegi jógagyakorlatod megerősítésének módját keresed, ebben a podcastban minden kérdésedre választ kapsz.