Az egyik legnagyobb kívánság minden lánynak az, hogy egy görbe testet kapjon, mert vonzónak tűnik.
Ez kihozza egy nő nőiességét, és nagyon elbűvölő ránézni, ezért a legtöbb lány gyakran kérdezi, hogyan lehet nagyobb csípőt és kisebb derekat kapni?
Mert a legjobbat akarják kihozni a testükből, szeretnék megmutatni azokat a nőies görbéket, és gyönyörűnek érezni magukat.
Az igazság azonban az, hogy a gömbölyded test elérése nem könnyű feladat, de ez nem jelenti azt, hogy ez egy bonyolult folyamat. Ha csak egyszerű dolgokat teszel, egyszerű változtatásokat eszközölsz az életedben, akkor megtalálhatod a választ arra, hogyan lehet nagyobb a csípőd és kisebb a derekad.
Zavarosnak hangzik?
Remélem, hogy miután végigmentél ezen a bejegyzésen, nem leszel zavarban, és képes leszel megválaszolni magadnak a “hogyan lehet nagyobb a derekad és kisebb a csípőd” kérdést.
Először is, a tökéletes homokóra elérése csak fittséggel és erőnléttel érhető el. Bár minden embernek más a csontozata és más a teste, a homokóra alak megformálása azt jelenti, hogy kisebb derekat és megemelt, erőteljesebb feneket kapsz.
Mi tehát ez a 4 fontos lépés, amely segít abban, hogy választ kapj arra, hogyan lehet nagyobb a csípőd és kisebb a derekad?
1. lépés: Dobd el az összes felesleges súlyt kardióval
A legtöbbször a tested íveit a zsír mögé rejted. Ahhoz tehát, hogy megmutathasd a gömbödet, első lépésként el kell veszítened az összes felesleges zsírt a testedről. De hogyan csináld ezt?
A válasz egy szó: KARDIÓ.
Szóval kezdj el kardiózni, és fogyj. Vannak különböző típusú kardió edzések, amelyeket elvégezhetsz. Próbálkozhatsz lassú kardióval, de hosszabb ideig végezheted, vagy összpontosíthatsz a nagy intenzitású edzésre. A lényeg, hogy következetes legyél vele.
Hogy ez a lépés valóban működjön, legalább heti 3-4 alkalommal kardiót kell végezned. Ha egyszer elkezdesz kardiózni, 2 hét után biztosan látni fogod az eredményeket.
Lépés:
Oké, most, hogy az első lépésen túl vagyunk, itt az ideje, hogy a kisebb derékra koncentráljunk. Különböző módszereket kereshetsz az interneten keresztül, és némelyik működhet, némelyik nem. Véleményem szerint azonban az egyetlen dolog, ami tényleg működik, az a testmozgás és a diéta.
Hogy választ kaphass arra, hogyan lehet nagyobb csípőt és kisebb derekat kapni – ki kell dolgoznod magadnak egy tervet. Egy tervet, amely nem csak egy kis derekú edzésprogramot tartalmaz, hanem egy olyan diétát is, amely támogatni tudja az összes kemény munkát, amit beleteszel.
Még egyszer, nem tudom eléggé hangsúlyozni, de az eredmények, amelyeket látsz, elsősorban a képességedtől és az akaratodtól függ, hogy következetes legyél a programmal, amit magadnak választasz.
Valamint van néhány tipp, amire szeretnék rámutatni, ami segíteni fog abban, hogy elérd a célodat, ami az, hogy valóban megtaláld a választ a kérdésre : hogyan lehet nagyobb a csípőd és kisebb a derekad.
1. tipp: Igyál sok vizet
Az egyik leggyakoribb hiba, amit a nőknél látok, hogy nem isznak elég vizet. Emiatt az okok miatt szabotálják a fitneszcéljaikat. Bármikor, amikor edzel, vagy ésszerű mennyiségű erőfeszítést teszel a fitneszedért – arra kell összpontosítanod, hogy egész nap hidratált maradj.
Tipp 2: Mennyiségre koncentrálj a minőség helyett
A diétával kapcsolatban gyakori tévhit, hogy semmit sem kell enned, amikor fogysz – ez tévedés. A diéta nem azt jelenti, hogy kevesebbet eszel, hanem azt, hogy az egészséges táplálkozásra összpontosítasz.
Akiként tehát kisebb derekat szeretnél – koncentrálj arra, hogy több minőségi ételt adj az étrendedhez, ahelyett, hogy mindent kivágnál belőle.
Lépés 3: Feszesítsd a felsőtestedet
Meglepetésemre a legtöbb nő nem igazán koncentrál a felsőtest tonizálására. Pedig a tökéletes homokóra alak eléréséhez, álmaid testének megszerzéséhez – a felsőtested megdolgoztatása rendkívül fontos.
Hogy választ kapj arra a kérdésre, hogyan lehet nagyobb a csípőd és kisebb a derekad – a homokóra alak elérése fontos, és ehhez meg kell dolgoznod a felsőtestedet. Az erős és tónusos felsőtestet azonban nem lehet csak úgy elérni, hogy véletlenszerű edzéseket dobálsz be minden adandó alkalommal – kell egy terv – kell egy lépésről lépésre követendő folyamat, amit követned kell.
Egy közös terület, amire koncentrálnod kell, az a fekvőtámaszok és a tricepszed egyidejű edzése, hogy igazán tónusos legyen a felsőtested.
4. lépés: Koncentrálj a csípőd és a combod építésére
Az utolsó lépés a valóban nagyobb csípő és kisebb derék eléréséhez az, hogy a csípődre és a combodra kezdj el koncentrálni. Szóval hogyan tudod ezt megtenni?
Kezdésnek guggolásokat is beiktathatsz a rutinodba. Ez nem csak a feneked formálásában segít, hanem a feszesítésében is, és igazán beindítja a farizmokat. Azonban nem azt mondom, hogy minden nap guggolásokat kell csinálnod, vagy azonnal 100 darabot kell beillesztened a rutinodba.
A fontos dolog az, hogy először tényleg megismerd a testedet. Mennyi edzést bír el a tested, és onnan kiindulva haladj tovább.
FOKUSZ
Itt az ideje, hogy elkezdj cselekedni, mert a legtöbb nő tényleg szeretné tudni, hogyan lehet nagyobb csípő és kisebb derék, de minden és minden elérhető – gyakran rossz úton haladnak.
Ez egy szisztematikus cselekvési terv kell, ami segít elérni a fitnesz céljaidat, és valóban kihozni azokat a nőies görbéket, amelyekre igazán büszke lehetsz.
