Az évek során sok kérdést kaptam, amelyek többsége meghaladja azt a keretet, amit egy e-mailben meg tudok válaszolni. Az egyik kedvencem valami ilyesmivel kezdődik: “Nekem is hasonló szerkezetem van, mint neked, kérlek, adj egy programot, amivel olyan leszek, mint te”. Ezután felsorolják a méreteiket, magasságukat, súlyukat, étrendjüket és edzésprogramjukat.
De a legfontosabb tényező hiányzik. Nem tudom, hogy néz ki ez az ember; egy fotó hasznos lett volna. Mindenesetre nem állok készen arra, hogy részletes elemzést készítsek arról, hogy ennek az embernek mit kellene tennie, főleg azért, mert nem tudom. Nemcsak azt kell látnom, hogy néz ki, hanem azt is, hogyan edz – hogyan végzi az összes mozdulatot. Ezt csak személyesen tudom megtenni. A méretek vitathatóak, ahogy a testzsírszázalék is. Ezek csak számok, és önmagukban semmit sem jelentenek.
Gyakran kérdezik a méreteimet, amire azt válaszolom: “Soha nem vettem méretet, csak fényképeket, mivel a versenyeken, amelyeken indultam, a bíráskodás mindig kizárólag a külső alapján történt.” Soha nem mértem meg a testzsír összetételemet, mert ez soha nem volt szempont a versenyek győztesének meghatározásakor. Megtanultam, hogy a számok nem sokat jelentenek, amikor arról van szó, hogy ki néz ki a legjobban. Soha nem törődtem velük, és az ügyfeleimnél sem fókuszálok rájuk. Amikor valakivel dolgozom, az első dolog, amit teszek, hogy lefényképezem, majd megmutatom neki a képeket. Ahhoz, hogy az ember fejlődjön, először is tisztában kell lennie azzal, hogy pontosan hogyan néz ki. A tudatosság a változás előfeltétele.
A testtudatosságról szól az egész. A számoknak semmi közük hozzá. A számokon való fennakadás analóg azzal, hogy nem látjuk az erdőt a fától. Ha a számok egyáltalán hasznosak, az csak akkor, ha fényképekkel vannak összefüggésben. Megtanultam, hogy egyáltalán nem hagyatkozom rájuk, amikor a fizikai fejlettségem mértékének megállapítására kerül sor. A fényképek a leghasznosabb mérőszámok, amelyekkel mérni tudjuk a megjelenést. Elengedhetetlenek a vizualizációs folyamathoz. Arra koncentrálsz, hogy hogyan nézel ki, ahogy a fotókon látod, majd elképzelted, hogy a tested úgy változik, hogy úgy nézzen ki, ahogyan szeretnéd. Ahogy folytatod a testvizualizáció gyakorlását, a tested fokozatosan elkezd változni, hogy végül úgy nézzen ki, ahogyan szeretnéd.”
Tény, hogy senkinek sincs teljes testtudata. Több kell hozzá, mint a tükörbe nézni – meg kell tanulnod úgy látni magad, ahogyan mások látják. Mondhatni, kétféle ember van a világon ebből a szempontból: azok, akik jobban néznek ki, mint a tükörben látott kép (jellemzően ezt az alacsony önértékelésű emberek tapasztalják), és azok, akik rosszabbul néznek ki, mint amit a tükör elénk tár (a nagy egóval rendelkezők ebbe a kategóriába tartoznak). Tisztában vagy vele, hogy eddig csak visszafelé láttad magad – ezt látod a tükörben -, és hogy vannak olyan testrészeid, amelyeket nem látsz? (az egész hátsó oldalad – és ez az oka annak, hogy az emberek hátsó része és combizmai általában kevésbé fejlettek, mint az elülső részük).
Az, ahogyan a tükörben látod magad, ráadásul a hitrendszered terméke. Azt látod, amit elvársz, hogy lásd. Egy anorexiás ember valójában egy kövér embert lát a tükörben, mert azt hiszi magáról, hogy ilyen – ez a korábbi kondicionáltságának a terméke. A testépítő bajnokok sem különböznek. Egyszer megkérdeztem az egyik volt versenyzőmet, aki éppen versenyzett, hogy milyen formában van a bemutatójára. “Életem legjobb formájában vagyok” volt a válasz. “Nagyobb vagyok, erősebb, és többet nyomok”. De nem nézett ki jobban. A plusz tömeg eltakarta azt a meghatározottságot, ami az előző évben volt.” A statikus összehúzódások Mentzer-féle rendszerét csinálta, ahol az első ismétlést mondjuk lábnyújtáson végzed el egy hatalmas súllyal, a tetején tartod, amíg magától le nem esik, ahogy küzdesz ellene, majd az edzőpartnered segítségével csinálsz egy további ismétlést. Nem sok mozgás, csak az összehúzódás hosszú ideig való megtartása. Az így végzett edzésektől a térde fölött nehéz négyfejűizmokat fejlesztett ki, de feljebb a combján nem. A combjai formája (és definíciója) tönkrement. De erősnek érezte magát.
Szóval tényleg nagyon kevés pontos információt tudok adni az embereknek a fenti ismeretek nélkül. A tanácsok, amiket ebben az esetben adok, úgymond általánosak, azaz mindenkinek ugyanazok. De megmondom nekik, hogy hol kereshetik meg a keresett információt. Azt javaslom, hogy olvassák át a szakirodalmamat, keressenek egy ajánlott programot, 6 hetente készítsenek fényképeket, kövessék nyomon az edzésüket úgy, hogy mindent naplóba írnak (beleértve az étrendet is), majd hozzák összefüggésbe, hogy mit csinálnak és hogyan néznek ki. Ha javulnak, akkor folytassák azt, amit eddig csináltak, ha nem javulnak, akkor próbáljanak ki valami mást. Végül visszatekintve zsenivé válhat az ember.
