Írta: Emily DeSanctis, a Writer’s Corps tagja
Sokszor halljuk, hogy “bízz a megérzéseidben”, de mit jelent ez valójában, és ami még fontosabb, hogyan csináld?
A zsigeri ösztön vagy intuíció az azonnali megértésed valamiről; nincs szükség arra, hogy átgondold vagy más véleményt kérj – egyszerűen csak tudod. Az intuíciód egy olyan érzésként keletkezik a testedben, amit csak te tapasztalsz. Mivel ez az érzés annyira személyes, senki más nem tudja megmondani, hogy kapcsolatban vagy-e a megérzéseiddel vagy sem. A döntést egyedül neked kell meghoznod. Emiatt az intuíciódban való bizalom az önmagadba vetett bizalom legfőbb cselekedete.
Az intuíciódra való hallgatás segít elkerülni az egészségtelen kapcsolatokat és helyzeteket. Életed során sok embernek lesznek elképzelései arról, hogy mi a legjobb neked, némelyikük jó szándékkal, mások pedig csalárd, ártó, önző szándékból indulnak ki. Néha nehéz megmondani, hogy valaki melyik kategóriába tartozik, de ha félreteszed ezeket a külső véleményeket, és helyette a saját intuíciód tanácsára hallgatsz, az el fog vezetni ahhoz, ami valóban a legjobb neked.
A zsigereidben való bizalom folyamata azonban nem olyan egyszerű, mint ahogy a kifejezés sugallja, különösen, ha bizonyos szokások és körülmények erősen és gyakran tudattalanul az ellenkező irányba húznak minket. Szerencsére az intuíciónk olyan mélyen ösztönös, hogy még ha egész életünkben nem is voltunk vele kapcsolatban, akkor is ott van bennünk, és csak arra vár, hogy előhívjuk a bölcsességét.
Íme, hogyan vághatsz tisztább utat a saját intuíciód felé, és hogyan kezdheted el rendszeresen előhívni az életedből.
Mi áll az útjába
Az intuíciód olyan, mint a saját személyes sarkcsillagod, de sok akadályozó tényező van, amelyek felhőként hatnak, és elhomályosítják a fényét. Ha egyszer tudatában vagy ezeknek, jobban észre fogod venni magad, amikor rossz irányba tartasz a rossz okok miatt, így aztán megteheted a megfelelő lépéseket, hogy újra összehangolódj az intuícióddal. Ezek a legvalószínűbb bűnösök:
- Túlgondolkodás: Mivel az intuíciót úgy határozzák meg, hogy “az a képesség, hogy valamit ösztönösen, tudatos érvelés nélkül megértünk”, a túlgondolkodás az egyik legnagyobb zavaró tényező. Ha minden döntésbe túlzottan belegondolsz, és számtalan forgatókönyvet és kimenetelt végigjársz, az eltávolíthat a megérzésedtől, különösen akkor, ha azért gondolkodsz túl sokat, hogy racionalizálj vagy igazolj valamit. Ezekben az esetekben a gondolkodási folyamatod nem szabadon vagy organikusan áramlik, hanem egy nagyon specifikus napirendet követ, hogy valaminek az ügyét felépítsd, amiről már elhatároztad magad. Más esetekben a túlgondolkodás által generált lehetőségek és megfontolások áradata túlterhelheti és összezavarhatja Önt, és egy szédítő körforgásban hagyhatja, világos irány nélkül. Ezt az állapotot nevezik elemzési bénulásnak. Nem számít, hogy pontosan milyen folyamatról van szó, a túlgondolkodás ugyanoda vezet, ahová a megérzéseiddel nem tudsz kapcsolatba kerülni.
- “Kellene”: A “kellene” gyakran akkor kerül a képbe, amikor túlgondolkodsz, máskor pedig akkor, amikor kifelé koncentrálsz. Például, ha azon tűnődsz: “Tetszeni fogok, ha ezt teszem?”. Ilyenkor a viselkedésedről egy olyan lencsén keresztül gondolkodsz, amelyet a valaki más által felállított szabályok, preferenciák és elvárások színeznek, ahelyett, hogy befelé néznél, és hagynád, hogy a saját gondolataid és szükségleteid irányítsák a viselkedésedet, ami ahhoz vezetne, hogy egy egészen más kérdést tegyél fel, mint például: “Hogy fogom érezni magam, ha ezt teszem?”. Mivel a “kellene” elmozdítja a fókuszt rólad, eltávolít az intuíciódtól.
- Előítéletek & Tudattalan előítéletek: Bár az előítéletek és a tudattalan előítéletek bizonyos szempontból a túlgondolkodás ellentétei, hasonló hatással vannak az intuíciódra. A túlgondolkodással és a túlelemzéssel ellentétben az előítéletek és a tudattalan előítéletek olyan gyors ítéletekből működnek, amelyeket az agy automatikusan hoz a múltbeli tapasztalatok, sztereotípiák és a háttér alapján, ahelyett, hogy az észérvek vagy a tényleges tapasztalatok alapján döntene. Ennek eredményeképpen egyik bűnös sem hagy teret arra, hogy az intuíció tapasztalati természetét megcsapolja.
- Egy szeretett személy vagy tekintélytisztviselő igényei/vágyai/véleménye/tanácsa: Gyakran az a személy, akinek a legnagyobb hatalma van arra, hogy elhomályosítsa vagy elhomályosítsa a megérzéseidet, egy olyan szeretett személy vagy tekintélyszemély, akinek a szeretetét vagy jóváhagyását szeretnéd elnyerni, például egy szülő, egy jelentős másik személy, egy tanár vagy egy edző.
- Amikor nagyon akarsz valamit: Amikor igazán ki vagy éhezve valamire, legyen az szerelem, elfogadás, gyerekek, társadalmi státusz vagy valami más, az erős vágyad, hogy betöltsd ezt a tátongó szükségletet, arra késztethet, hogy figyelmen kívül hagyd vagy figyelmen kívül hagyd az út mentén megjelenő vörös zászlókat. Ha egy olyan szükséglet kielégítésére összpontosítasz lézerrel, amelyet szinte minden áron érdemesnek tartasz, kevés lehetőséged marad arra, hogy elismerd vagy kövesd az intuíciódat, különösen akkor, ha ez a megérzés ellentétben áll valamivel vagy valakivel, aki vagy ami szorosan kapcsolódik ehhez a szükséglethez.
- Korábbi gyermekkori trauma/bántalmazás: A bűnösök közül talán a legösszetettebb és legerősebb az, ha gyermekkorában bántalmazást és traumát éltél át. Miért? Mert a gyermekkori bántalmazás olyan maradandó hatást hagyhat az emberben, amely még felnőttkorban is megmarad. Fizikai, érzelmi/pszichológiai és/vagy szexuális bántalmazáson felnőve a gyerekek bizalmatlanságot érezhetnek a tapasztalataik iránt, és önmagukat hibáztathatják. Mivel az intuícióban való bizalom azonos az önmagunkban való bizalommal, ennek a zsigeri ösztönnek a megcsapolása küzdelmes lehet.
Hogyan művelheted az intuíciódat
Az alábbi lépések gyakorlása segít abban, hogy csiszold az intuíció érzését a testedben, és előtérbe hozd, hogy fontos helyzetekben vezessen.
1. Lassíts le & Tisztítsd meg az elméd
Ha zavaros ködben élsz, és ide-oda rohansz, akár fizikailag, akár mentálisan, lemaradsz az információkról. A lelassítás segít jobban felismerni és feldolgozni a kapott információkat, nemcsak az elmédben, hanem a testedben is. Ehhez mentálisan és fizikailag is meg kell tisztítanod a rendetlenséget. A való életben ez úgy nézhet ki, hogy kitolsz egy határidőt, hogy megszűnjön a sürgősség egy döntésből. Ez azt is jelentheti, hogy távolodunk egy helyzettől, hogy további tisztánlátásra tegyünk szert, például szabadságot veszünk ki, mielőtt karrierváltást hajtanánk végre, vagy egy kis időt töltünk külön a párunktól, hogy eldöntsük, megfelelőek vagytok-e egymásnak.
A lelassulás azt jelenti, hogy céltudatosan teret adsz az intuíciódnak, hogy elfoglalhassa azt. A lassabb tempó segít megváltoztatni a perspektívádat és eltakarítani a zavaró tényezőket, hogy meglásd és érezd, mi az, ami valóban számít. Fedezze fel a meditációt, a jógát, a tudatos légzőgyakorlatokat és más olyan gyakorlatokat, amelyek a száguldó gondolatokról a nyugalom és a belső összpontosítás mélyebb terébe helyezik a fókuszt.
2. Lassítson! Vedd észre a testedben lévő érzéseket
Az intuíció a testedben lévő érzéseken alapul, ezért az intuíció fejlesztésének kulcsa, ha megtanulod felismerni, mi történik a testedben – vagyis mit érzel. Bár az “érzések” és az “érzetek” kifejezéseket felcserélhetően használhatjuk az intuíció leírására, itt jegyezzünk meg egy kis különbséget: konkrétan jobban érdekel bennünket annak megértése, hogy a tested hogyan érzi magát egy érzelem hatására – például a düh feszült, fájdalmas, forró és bizsergető érzés -, mintha egyszerűen megneveznénk egy érzelmet, mint például szomorú, dühös vagy frusztrált, és megállnánk ott. Nagyszerű módja a gyakorlásnak, ha abban a pillanatban, amikor átéljük az érzelmet – például harag -, megnevezzük, majd érezzük, milyen érzések keletkeznek a testünkben, amelyek ehhez az érzelemhez kapcsolódnak – például az állkapocs megfeszül, a vállak felemelkednek és megfeszülnek. Ez segít abban, hogy ne a fejedben járj, ahol fennáll a veszélye annak, hogy elragadnak a gondolatok, hanem inkább a testedre hangolódj, ahol az intuíciód lakozik.
Kezdj el gyakorolni kezdő megfigyelőként, pusztán érdeklődéssel figyelve, hogy mi történik a testeddel a különböző ingerekre és érzelmekre adott válaszként. Az irányított testszkennelési meditációk különösen hasznosak ennek a készségnek a csiszolásában. Ugyanígy azok a gyakorlatok is, amelyek során felidézel egy konkrét emléket, majd megjelölöd és érzed a testedben az általa kiváltott érzelmeket. Mindezeknél a gyakorlatoknál fordítson különös figyelmet a légzésre, az izmokra és a szívverésre, hogy lássa, hogyan reagál a teste, és mit mond ez a reakció. A benne rejlő információk döntő fontosságúak ahhoz, hogy olyan cselekvést dolgozzunk ki, amely értelmes és releváns számodra.
Fókuszálj magadra
Kérdezd meg magadtól: “Mire van itt igazán szükségem? Mi a fontos számomra?” Ez egyike azoknak az alkalmaknak, amikor minden csak rólad kell, hogy szóljon, ezért adj magadnak teljes engedélyt erre. Ha azt veszed észre, hogy a figyelmed más emberekre és az ő szükségleteikre terelődik, vedd észre, és céltudatosan irányítsd vissza a figyelmedet arra, hogy kíváncsi legyél arra, hogy neked mire van szükséged és mit akarsz, mert ott fogod megtalálni az intuíciódat; az ezekre a szükségletekre való koncentrálás segít könnyebben kikövezni az oda vezető utat. Ahhoz, hogy kitisztítsd a levegőt az intuíciód körül, hasznos lehet, ha először végigmész a fenti bűnösök listáján, hogy azonosítsd az téged befolyásoló külső tényezőket, és elismerd őket, hogy aztán egyelőre félre tudd tenni őket. Az intuíciód a legmagasabb, legbölcsebb éned része, ezért győződj meg róla, hogy a fókusz egyenesen rád irányul.
Tégy lépéseket (vagy térj vissza az 1. lépéshez)
Az intuíció érzése olyan, mint egy óceáni áramlat, amely egy céltudatos élet felé navigál. Ha egyszer felfedezted, még mindig csónakba kell pattannod és vitorlát bontanod ahhoz, hogy teljes értékét kiaknázhasd. Miután megválaszoltad a “Mire van most szükségem?” kérdést, tegyél valamit, hogy megadd magadnak, amire szükséged van. Lehet, hogy ez a legapróbb lépés, de a méret itt nem számít. A kis lépések eleinte valóban hasznosak lehetnek, hogy fokozatosan építsd ki a bizalmat az intuitív éneddel, akivel talán most találkozol először, vagy akivel egy egészségtelen kapcsolat után újra megismerkedsz, miután egy egészségtelen kapcsolat elválasztott benneteket. Ami fontos, hogy az intuíciódat követed.
Ne feledd, hogy az intuíciódban való bizalom egy utazás, amely gyakran fog visszavezetni ezeken a lépéseken keresztül, ahogy a körülmények változnak, és az élet tovább halad előre. Tekints úgy az intuíciódra, mint egy erősítendő izomra. Céltudatos gyakorlással és gyakori használatával egyre erősebb lesz, és jobban fogja szolgálni a célját – hazavezetni téged önmagadhoz.
