Adrian Chiles televíziós és rádiós műsorvezető nemrég beszélt arról, hogy heti 80-100 egységnyi alkoholt fogyasztott!
Amikor kiszámolta, hogy pontosan hány egységet fogyasztott, Adrian elmondta, hogy elborzadt, amikor rájött, hogy valójában mennyit iszik, amikor az ajánlott irányelvek mindössze 14 egységet írnak elő hetente! Adrian orvosa azt mondta neki, hogy ha továbbra is ilyen mennyiségben fogyaszt alkoholt, akkor májkárosodása májzsugorodáshoz vagy halálhoz vezethet.
Az alkohol által a szervezet főbb szerveiben okozott károk és az általa okozott betegségek mellett az alkohol súlyosan dehidratáló hatással is van a szervezetre. Csökkenti a szervezet anti-diuretikus hormon termelését, amelyet a szervezet a víz visszaszívására használ. Mivel ebből a hormonból kevesebb áll rendelkezésre, a szervezet több folyadékot veszít a fokozott vizeléssel. A gyakori vizelésen nem segít a kisebb térfogatú alkoholos italokra való áttérés sem, mint például a feles, mert az alkohol vízhajtó eleme, ami miatt többet pisilünk!
A kiszáradás tünetei:
- száraz száj
- fáradtság
- szomjúság
- émelygés
- fejfájás
- szédülés vagy szédülés
Vízivás előtt, alkoholfogyasztás közben és után segít megelőzni a kiszáradást
Igyunk egy pohár vizet, mielőtt elkezdünk alkoholt fogyasztani, és igyekezzünk az alkoholos italokat pohár vízzel váltogatni. Mindig tanácsos lefekvés előtt meginni egy pohár vizet, ami szintén segít a kiszáradás enyhítésében.
Ha egy kiadós italozásra készül, akkor is jó ötlet, ha az ivás megkezdése előtt egészséges ételt fogyasztasz! Emellett az egészséges nassolnivalók fogyasztása az italok között segíthet lassítani az alkohol felszívódását. A helyes táplálkozás segíti a máj működését, és döntő szerepet játszik az egészségedben.
A túlzott alkoholfogyasztásnak hosszú távú hatásai vannak, amelyek megakadályozzák a normál funkciók hatékony ellátását, különösen a koncentrációt és a memóriát. Erős alkoholfogyasztás után igyon sok vizet (és folyadékot) a nap folyamán, hogy kiöblítse a méreganyagokat és helyreállítsa a hidratáltsági szintjét. Az elektrolitoldatok és a rehidratáló italok nátriumot és káliumot tartalmaznak, amelyek az alkoholfogyasztás során elvesznek. A banán is nagyszerű, mivel magas a káliumtartalma!
