A fizikai aktivitás közismerten inzulinérzékenyítő hatású, és ez az inzulint és más, hipoglikémiát kiváltó gyógyszereket szedők esetében a hipoglikémia nagyobb kockázatát is jelentheti. A testmozgás inzulinérzékenyítő hatása néha akár 48 óráig is eltarthat, ezért fontos, hogy tisztában legyünk a hipotónia fokozott kockázatával.
- További információ a hipók megelőzéséről
Hogyan alakul ki az alacsony inzulinérzékenység a cukorbetegek körében?
Az alacsony inzulinérzékenység vagy inzulinrezisztencia a 2-es típusú cukorbetegséghez kapcsolódik , de előfordulhat az 1-es típusú cukorbetegek körében is. Az 1-es típusú cukorbetegségben és inzulinrezisztenciában szenvedő emberekről azt mondják, hogy kettős cukorbetegségben szenvednek
A kutatóknak még nem sikerült teljesen megérteniük, hogy mi okozza a szervezet inzulinrezisztenciáját, de szoros összefüggést találtak a szervek körüli zsírfelesleg (úgynevezett zsigeri zsír ) és a csökkent inzulinérzékenység között.
Hogyan növelhetem vagy csökkenthetem az inzulinérzékenységemet?
Szerencsére az inzulinérzékenység növelhető és javítható az életmód megváltoztatásával. Ez magában foglalja a testmozgást és az étkezési szokásokat. A testmozgás rendkívül fontos, és erőteljes hatással van az inzulinérzékenységre.
Bármilyen típusú testmozgás alkalmas arra, hogy hatékonyabbá tegye az inzulint. Az aerob tevékenységek és az ellenállóképességi edzés kombinálása bizonyítottan hatékony módja az inzulinérzékenység növelésének.
Hogyan válhatok még érzékenyebbé az inzulinra?
A fizikai aktivitás végzése mellett a felesleges testzsír leadása is segíthet az inzulinérzékenység javításában.
Válasszon magasabb rosttartalmú, alacsonyabb GI-vel és glikémiás terheléssel rendelkező élelmiszereket, hogy javítsa az inzulinérzékenységet.
Az inzulinérzékenység javításának további módja az elegendő alvás , és a stresszszint csökkentése.
Milyen előnyei vannak az alacsonyabb inzulinérzékenységnek?
Sokat változtathatsz azon, hogy mennyire hatékonyan működik az inzulinod. Az inzulinérzékenységnek számos egészségügyi előnye van.
Ha például naponta szed inzulint, a fokozott érzékenység segíthet abban, hogy kisebb adagokat szedjen. Számos 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember tudta csökkenteni, sőt le is tudott szokni a cukorbetegség elleni gyógyszeres kezelésről a fogyás és az inzulinérzékenység növelésének eredményeképpen.
Az inzulinérzékenység javítása nem csak a cukorbetegség ellenőrzése, hanem általában az egészsége szempontjából is kiváló ötlet.
