Egy orvos mérlegeli, hogy a fejjel lefelé lógás kínál-e további egészségügyi előnyöket.
Ez jól dokumentált, hogy nagy rajongója vagyok a Savasanának, a jógaóra végén lévő végső pihenőpóznak. Így amikor hallottam, hogy a légi jógaórákon különösen pihentető Savasana-órákat tartanak, beiratkoztam a Christopher Harrison által vezetett New York-i AntiGravity Fitness Lab pihenőórájára. Lágyan előre-hátra ringatózni egy függőágyban? Ez a Savasana szerelmeseinek álma.
Amikor azonban elkezdődött az óra, gyorsan rájöttem, hogy véletlenül egy nyitott szintű foglalkozásra jelentkeztem. Más szóval, elég ijesztő, fejjel lefelé lógó pózokat kellett csinálnom ahhoz, hogy kiérdemeljem a dicsőséges Savasana-t. Mint olyasvalaki, aki még soha – egyszer sem, de még csak majdnem sem – nem csinált semmilyen inverz pózt rendes jógaórán, ez nagy dolog volt. Pánikhangulat. Meg tudok-e menekülni anélkül, hogy a tanár észrevenné? Tűnődtem kétségbeesetten. (Ez egy hatfős óra volt, szóval ez egy nem.)
De a kezdeti félelmem után rájöttem, hogy a nagyon bátorító oktató támogatásával meglepően könnyű – és félelmetes – volt a légi kézenállásba lépni. Úgy hagytam el az órát, hogy extra feszesnek és teljesnek éreztem magam. Úgy gondoltam, hogy a bőröm még egy kicsit ragyogónak is tűnt, talán a sok vérnek köszönhetően, ami az arcomba áramlott. Annyira lenyűgözött az élményem, hogy néhány héttel később meggyőztem a Health.com csapatát, hogy készítsenek egy Facebook Live videót az AntiGravitációs Fitness Laborban. (Itt megnézheti.)
Míg a jóga általában rengeteg egészségügyi előnnyel jár, kíváncsi voltam, hogy a légjóga biztosíthatja-e a saját egyedi előnyeit. Hogy megtudjam, vajon a fejjel lefelé lógás különösen jót tesz-e, felhívtam Dr. Allan Stewartot, az aorta sebészet igazgatóját és a New York-i Mount Sinai Kórház billentyűközpontjának társigazgatóját.
RELATED:
A válasz, mondta, igen és nem. Rengeteg ok van arra, hogy általában véve szeressük a jógát: Növelheti a rugalmasságot, javíthatja a vérnyomást és a koleszterinszintet, sőt, még a derekunkat is karcsúsíthatja. Egy légjógaóra során mindezeket az előnyöket learathatod. Ha pedig hátgörcsben, scoliosisban vagy porckorongsérvben szenvedsz, a fejjel lefelé lógás enyhítheti a fájdalmas tüneteket. “Meghosszabbíthatja a szalagjait, és legalábbis átmenetileg ellazíthatja az izmait” – magyarázza Dr. Stewart.
A bőrén is észrevehet átmeneti változásokat, például a visszerek javulását, a finom vonalak finom csökkenését, és több színt az arcán – mondja Dr. Stewart. (Innen a #glow.) De az az állítás, hogy a fejjel lefelé lógás valahogy javítja az általános keringést, szerinte egyszerűen nem igaz.
Ez azért van, mert a keringési rendszerünk tudja, hogyan irányítsa a vér áramlását; nincs szüksége a gravitációra, hogy segítsen neki elvégezni a munkáját. Amikor egyenesen állsz, az oxigéndús vér az egész testedbe (beleértve az agyadat is) pumpálódik, az oxigénmentes vér pedig visszatér a szívedbe. Fejjel lefelé lógva több vért küld a fejedbe, de oxigénben gazdag és oxigénszegény vért egyaránt. “Nem növeled az agyadba jutó vérben lévő tápanyagok mennyiségét” – mondja Dr. Stewart – “és valójában csökkented a “jó” vér áramlását”. Ez megmagyarázza azt a szédülést, amit akkor érzel, amikor kifordított helyzetben vagy.
RELATED:
“Nem azt mondom, hogy a fejjel lefelé lógás feltétlenül rossz” – mondja. De minden pozitív hatás, mint például a kipirult arc, átmeneti. Ha kifejezetten a hátfájás enyhítésében reménykedsz, jobban jársz, ha inverziós asztalt használsz, amelyet terápiás használatra terveztek, mondja Dr. Stewart. “Néhány tanulmány szerint csökkentheti a hátműtét szükségességét, ha porckorongsérvünk van” – teszi hozzá. De konzultáljon orvosával, mielőtt használna egyet, figyelmeztet, “és győződjön meg róla, hogy van valaki a közelben, aki segíthet kiszállni, ha beszorulna.”
Azt is fontos megjegyezni, hogy néhány embernek ki kell hagynia a légjógát és az inverziós asztalokat (és teljesen kerülnie kell a fejjel lefelé járást), mondja dr. Stewart, beleértve “bárkit, akinek szívelégtelensége, meghatározott gerincproblémái vagy glaukómája van.”
All Topics in Fitness
Free Membership
Táplálkozási útmutatást, wellness-tanácsokat és egészséges inspirációt kap egyenesen a postaládájába a Health
