Jessica Simpson táplálkozási szakértője megosztja a diétát, amely segített neki 100 kilót fogyni

Tagadhatatlan, hogy a hírességek fogyókúrás történetei teljesen inspirálóak tudnak lenni, különösen, hogy Adele közelmúltbeli 100 kilós fogyástörténete arra inspirált minket, hogy végre elkötelezzük magunkat a saját egészségügyi céljaink mellett idén.

És most úgy tűnik, Jessica Simpson a legújabb híresség, aki megosztotta fogyási sikertörténetét, mivel táplálkozási tanácsadója, Liz Josefburg nemrég megosztotta a Hollywood Life-nak, hogy az énekesnő mindössze hat hónap alatt lenyűgöző, 100 kilónyi babahízást adott le.

Hogyan csinálta ezt? Josefburg Simpson fogyási sikerét a mértékletesség és a tudatos étkezés gyakorlásának tulajdonítja, mivel a nap folyamán rendszeresen étkezik (napi háromszor), beleértve az uzsonnát is. És amellett, hogy a gyaloglást választotta mozgásformának, Jessica táplálkozási szakértője a fogyását a sok vízivásnak is tulajdonította.

Míg Josefburg terve határozottan segített Simpsonnak gyorsan lefogyni, Brittany Modell, MS, RD, CDN regisztrált dietetikus szerint ez nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő, különösen mivel a Jessica Simpsonhoz hasonló hírességeknek gyakran van személyi szakácsuk, személyi edzőjük és egészségügyi edzőjük éjjel-nappal, hogy megkönnyítsék a fogyást.

Ez is tetszhet: Jessica Simpson Reveals She Faced Serious Complications After Getting 2 Tummy Tucks

De ez nem jelenti azt, hogy egyetértene Josefburg megközelítésével az elmés kényeztetésről, mivel ezt ajánlja saját ügyfeleinek is a fenntartható életmód kialakítása érdekében. A mindfulness gyakorlásának módjai közé tartozik: megtanulni élvezni, amit eszünk, és gyakorolni, hogy ne használjunk bűntudat kifejezéseket (jó ételek vagy rossz ételek), ha ételekről van szó. “Ahelyett, hogy azt mondanánk, hogy egy bizonyos élelmiszer rossz, próbáljuk meg átformálni a gondolkodásmódunkat, és másképp gondolkodni róla” – mondja Modell. “Próbáld meg megkérdezni magadtól, hogyan fogom érezni magam ettől az ételtől egy óra (vagy két óra) múlva, és hogy ez az étel energiát ad-e nekem, vagy fáradtnak érzem majd magam később a nap folyamán?”.

Modell is egyetért Josefburg megközelítésével, hogy növelje a vizet, miközben bármilyen fogyókúrás útvesztőbe kezd, mivel azt mondja, hogy a vízfogyasztás (a magas rosttartalmú étrend mellett) határozottan jóllakottan tarthat egész nap. Ugyanakkor határozottan tanácsolja, hogy ne csak a fogyás érdekében töltsd fel magad vízzel, mivel a kalóriák nagyon fontosak az emberi egészség szempontjából.

Röviden, Modell szerint vannak pozitív hozadékai Simpson diétájának. Ezek közé tartozik, hogy a nap folyamán három étkezést és egy uzsonnát fogyasszunk (ez nagyszerű módja annak, hogy fenntartsuk az energiát és hatékonyan működjön az anyagcsere – magyarázza), valamint elegendő mennyiségű vízzel hidratáljuk magunkat. Ugyanakkor megismételte annak fontosságát, hogy ne feledjük: csak azért, mert egy diétás terv bevált egy hírességnél, nem jelenti azt, hogy automatikusan nálunk is működni fog. Drasztikus fogyás társulhat a vonatkozó alacsony kalóriatartalmú tervekkel, teszi hozzá, ami hiányt okozhat a fontos tápanyagokból.

“Ahhoz, hogy valaki hat hónap alatt 100 kilót fogyjon, nagyon szigorú, alacsony kalóriatartalmú étrendet kell követnie” – mondja. “A gyors fogyással kapcsolatban az az aggodalmam, hogy ha nem egészségesen vagy tartósan történik, az alultápláltsághoz vagy tápanyaghiányhoz vezethet, mivel az ezt átélő személy nem elégíti ki a táplálkozási szükségleteit”.” Ehelyett azt tanácsolja, hogy fokozatosan fogyjunk, a teljes értékű élelmiszerekre összpontosítva, az anyagcsere és a szervezet fenntartásához elegendő kalóriát fogyasztva, hidratálva a testünket, és valamilyen mozgásformát beépítve az életünkbe. Ráadásul mindig ne feledje, hogy türelmesnek kell lennie önmagával, teszi hozzá, mivel a drasztikus fogyás nem megy egyik napról a másikra.

“A hosszú idő alatt végbemenő kis változások gyakran fenntarthatóbbak, ezért légy türelmes” – javasolja.