A hátramenet egyike azoknak a dolgoknak, amelyeket nehéz megváltoztatni, megérteni és megérteni. Lendítés közben nem látod, hogy mi történik a fejed mögött a hátsó lendítés tetején, ezért a megérzésedre kell hagyatkoznod, hogy biztosan a megfelelő pozícióban vagy.
Lehet minden szándékod, hogy egy bizonyos ponton megállítsd a lendítésedet, de ha egyszer belekerülsz a pillanatba, jó esély van rá, hogy a lendítés lendülete, az adrenalin, vagy csak más dolgokra való gondolkodás miatt más lesz.
A hátsó lendítés teteje az egyik olyan pillanat, ami egy kicsit fontosabb, mint a többi pozíció. Ha a megfelelő pozícióba tudsz kerülni a hátsó lendítés tetején, akkor lényegesen nagyobb az esélye annak, hogy jó ütést fogsz ütni. A hátsó lendítés nagy része a hossz.
A hátsó lendítés hossza lehet jó és rossz dolog is. Vannak olyan profik a turnén, akiknek nagyon hosszú a hátramenetük, ami azt jelenti, hogy az ütő a csúcson a párhuzamos pozíció előtt halad, és sikeresek.
Vannak profik, akiknek rövid a hátramenetük, ami azt jelenti, hogy az ütő a csúcson a párhuzamos pozíció előtt megáll, és vannak profik, akik a párhuzamos pozícióban állnak meg. Mindegyikük képes, és sikeres is, nagyszerű golfütéseket ütni.
Lényegében nincs univerzális válasz arra, hogy milyen hosszúnak kell lennie a hátramenetnek. Egyes játékosok elbírják a hosszabb hátramenetet, míg mások nem.
Ezzel együtt, általánosságban elmondható, hogy a legtöbb amatőr golfozó túlhajtja a hátramenetet, különösen a driverrel. Ez azt jelenti, hogy hagyják, hogy a visszacsapásuk hosszabb legyen, mint amit kezelni tudnak. Tehát a hátsó lendítés lerövidítésére van szükség ahhoz, hogy javuljon az általános játékuk.
Mit jelent a hátsó lendítés lerövidítése
A hátsó lendítés lerövidítése azt jelenti, hogy csökkentjük a kezünk, karunk, csuklónk és ütőnk távolságát, mielőtt átmegyünk a lefelé lendítésbe. Lehet, hogy:
- hosszú hátramenetről normál hátramenetre
- normális hátramenetről rövid hátramenetre
- vagy rövid hátramenetről még rövidebb hátramenetre
Mind olyan lehetőség, amelyet különböző okokból fontolóra vehetsz.
Vélhetően hallottad már a golfszakembereket és az oktatókat a hátramenet rövidítéséről beszélni. Van néhány lehetséges ok, amiért ezt szeretnéd, ezeket a következő részben tárgyaljuk.
Miért akarsz rövid hátsó lendítést a golfban?
Öt fő ok van, amiért rövidíteni szeretnéd a hátsó lendítésedet;
- Kontroll
- Timing
- Konzisztencia
- Pontosság
- Balance
Vessünk egy pillantást mindegyikre, mit jelentenek, és miért szeretnéd rövidíteni a hátsó lendítést.
Kontroll
Először is, akkor érdemes lerövidítened a hátsó lendítésedet, ha a golfütés kontrolljával küzdesz. Ez alatt azt értem, hogy gyakran akarsz megütni egy bizonyos típusú ütést, általában egy húzást, de nem sikerül végrehajtanod. Ennek az lehet az oka, hogy a hátsó lendítésed túl hosszú, és az ütőfej túlságosan lemarad.
A sok amatőr golfozó, aki slice-olja a labdát, igazán profitálhatna egy rövidebb lendítésből, mert ez lehetővé teszi az ütőfejnek, hogy utolérje a test többi részét.
A visszarúgás hossza nagy hatással lehet arra, hogy az ütőfej hogyan érintkezik a golflabdával.
Ha a visszarúgás túl hosszú, akkor több idő áll rendelkezésre, hogy az ütőfej és az útvonal eltávolodjon az ideálistól, ami egy olyan ütést eredményez, amit nem akartál. Ennek az az oka, hogy felborítja az időzítést.
Időzítés
A következőkben a hátramenet lerövidítése javítja az időzítést. Az időzítés alatt azt értem, hogy az izmaid remélhetőleg jobban szinkronban fognak működni, ha egy kicsit lerövidíted a visszacsapásodat.
Sokszor, amikor a visszacsapás túl hosszú lesz, a golfozó néhány izma (általában az alsótest) átmegy a lecsapásba, mielőtt a másik izomcsoport (általában a felsőtest) befejezné a visszacsapást.
Az, hogy ez a két izomcsoport egymás ellen dolgozik, sok különböző golfütési problémához vezethet, az egyik ilyen probléma a következetesség.
A következetesség
A harmadik ok tehát, amiért rövidítened kell a hátsó lendítésedet, ha küzdesz a következetességgel.
Mint fentebb említettem, mivel a felső és alsó tested egymás ellen dolgozik, gyakran sok ütést vékonyan vagy kövéren fogsz ütni. Ez azért van, mert az alsó testsúlyod vagy túlságosan a felső testsúlyod előtt vagy mögött van, ami rossz ütést eredményez a golflendítés alján.
Pontosság
A következő ok, amiért érdemes lerövidíteni a hátsó lendítésedet, az az általános ütéspontosság javítása.
Az igazság az, hogy a hátsó lendítésed hossza nagy hatással van az ütés távolságára (bár nem ez az egyetlen tényező).
Mennél hosszabb ideig próbálod eltalálni a labdát, annál nagyobb az esélye annak, hogy a labdát nem a vonalban találod el. Tehát, ha sokat hibázik a fairway-eken és a zöldeken, érdemes megfontolnia, hogy a pontosság javítása érdekében lerövidítse a hátsó lendítését.
A legtöbb amatőr golfozó messzire akarja ütni a labdát. Jó móka messzire ütni, de jobban javíthatod az eredményeidet, ha pontosabb ütéseket ütsz, és lemondasz egy kis távolságról.
Balance
Végül a rövidebb hátsó lendítéssel az egyensúlyod is jobb lesz.
Az egyensúly az egyik olyan dolog a golflendítésben, ami akkor történik, ha minden más dolog jól megy. Tehát az egyensúlyod javítása azt jelenti, hogy kontroll alatt tartottad a lendítésedet, és alapvetően jó lendítést végeztél, ami a cél kellene, hogy legyen.
Nagyon kevés olyan golfozó van a turnén, aki következetesen nagyszerű ütéseket üt, amikor nincs egyensúlyban (Bubba Watson kivételével, de ő egy anomália).
Hogyan rövidítsd meg a hátsó lendítésedet
A hátsó lendítésed lerövidítése, bevallottan, könnyebb mondani, mint megtenni. Ahogy a bevezetőben is mondtam, a hátramenet egy olyan dolog, amit nem láthatsz, ezért egy kicsit érzésre kell menned.
Az a helyzet, hogy a legtöbb amatőr golfozó azt hiszi, hogy sokkal korábban megáll a hátramenet, mint valójában.
Ha azt hiszed, hogy a párhuzamosnál állsz meg, jó esély van rá, hogy a párhuzamosnál tovább mész. A legtöbb embernek nincs meg a testtudata ahhoz, hogy ezt magától megtegye. Sok gyakorlásra és izommemóriára van szükség ahhoz, hogy pontosan ott állj meg, ahol szeretnéd.
Általánosságban két dolog okozhatja azt, hogy a hátsó lendítés túl hosszú lesz:
- Túl nagy karhajlítás
- Túl nagy csuklóhajlítás
Ha a golflendítés tetejére gondolsz, a karod megállhat a megfelelő ponton, de az ütő mégis túl messzire megy, ha a csukló túlságosan behajlik. A fordítottja is igaz, ha a csuklók helyesen hajlanak, de a karok túl messzire mennek, ez is lehet egy túl hosszú hátsó lendítés. A kettő kombinálva is eredményezhet hosszú lendítést.
Azért, hogy hatékonyan rövidíthessük a hátlendítést, szükségünk van egy kiindulópontra. Ez pedig azzal kezdődik, hogy videón elemezzük a lendítésünket.
Kezdjük tehát azzal, hogy videóra vesszük a golflendítésünket (ideális esetben lassított felvételen), arccal előre állásból, hogy láthassuk, hol áll meg valójában a hátralendítésünk.
Azt hiszem, észre fogjuk venni, hogy messzebbre megyünk, mint gondoltuk. Figyeld meg, hogy mi a tendenciád, vagy túl nagy a csuklós fasz, vagy túl nagy a karhajlítás, vagy mindkettő. Aztán tűzz ki egy célt.
Talán a párhuzamosnál akarsz megállni, talán a párhuzamos előtt. Bármi is legyen az, húzz egy vonalat a golflendítésed eredeti videójára, hogy tudd. Ne feledd, a rövidebb lendítés egyenesebb ütést eredményez (egyéb előnyök mellett).
Amíg ezt teszed, koncentrálj arra, hogy az első könyököd (jobbkezes játékosoknál a bal könyököd) a lehető legegyenesebben tartsd, és nyomd felfelé és távolabb a testedtől. Ha a könyököd túlságosan behajlik, az a golfütő túlzott lendítését eredményezi.
Nézd meg Tony Finau golfhintáját, aki rövidet lendít, de messzire üti a labdát azáltal, hogy az első karját felfelé és távolabb tolja a testétől a visszafordulás során.
A másik dolog, amire koncentrálnod kell, az a csuklókarod korlátozása a csúcson. Sok amatőr golfozó túl sok csuklóhúzást hajt végre a távolság növelése érdekében, de még mindig lehet igazán jó minőségű golflövést ütni kevés csuklóhajlítással; lásd Steve Stricker golfhintáját.
Drills to shorten your backswing
Most, hogy megbeszéltük a mit, miért és hogyan rövidítsük a golfhátlendítést, ássunk bele néhány drillbe, amit gyakorolhatsz, hogy ez megmaradjon.
Lassan kezdd a drillt
- Kezdd el a golflabdák ütését nagyon röviden, például chip-shot rövidre
- Üss néhány chip-shotot
- Majd pitch-shotokat
- Lassan dolgozz a hátsó lendítéseden egyre hosszabbra
Túl gyakran az amatőr golfozók a hosszú lendítésükkel kezdik, és csak egy kicsit próbálnak lazítani. Ezt nagyon nehéz pontosan, hatékonyan és következetesen csinálni. Ehelyett kezdjünk igazán röviden, és lassan, minden egyes ütéssel hosszabbodjunk.
Észre fogjuk venni azt a pontot, amikor a lendítésünket nagyon rövidnek érezzük, de a labda még mindig jó messzire repül. Kérdezd meg magadtól minden egyes visszacsapás helyén, hogy elégedett vagy-e ezzel a távolsággal ahhoz, hogy ilyen szintű pontosságot érj el.
Amint a golfpályára költözöl, mindenképpen vegyél egy kicsit több ütőt, mint amennyit megszoktál. Semmi baj nincs azzal, ha egy-két extra ütőt ütsz a zöldbe, amíg következetesen eltalálod a zöldet.
Falra lendítési gyakorlat
A következő gyakorlatot anélkül is elvégezheted, hogy ténylegesen golflabdát ütnél.
- Keresd meg azt a helyet, ahol egy falnak támasztva tudod felvenni a golfállásodat.
- Az első lábad (jobbkezes golfozó esetén a bal lábad) külső oldala pontosan a falhoz kell, hogy érjen.
- Ezután végezz néhány gyakorló hátsó lendítést.
- Ha az ütőfejed a hátsó lendítés tetején a falhoz ér, akkor túl messzire mentél.
Ez arra kényszerít, hogy a golflendítés tetején a párhuzamosságtól nem messze állj meg. Függetlenül attól, hogy valójában milyen messzire akarod vinni a golflendítésedet, ez segít lerövidíteni azt, mert megszokod, hogy ilyen korán megállsz.
Alignment Stick Drill
- Végy egy alignment botot, és dugd át a markolatod fenekén lévő lyukon.
- Ha nem akarsz lyukat ütni a markolatodon, akkor azt javaslom, hogy keress egy régi ütőt, amit nem használsz, mert így nagyobb lyuk keletkezik a markolatban.
- GYőződj meg róla, hogy az igazító pálca néhány méterre kinyúlik az ütőd fenekéből.
- A címzésnél ez a bot túlnyúlik az elülső oldaladon.
- Lassan végezd el a hátramenetet, és állj meg ott, ahol reméled, hogy befejezed a hátramenetet.
- Győződj meg róla, hogy a perifériás látásodban még mindig látod az ütődből kilógó igazítót.
Szükséged lehet arra, hogy beállítsd, hogy az igazító pálca milyen messze menjen a markolatba, de a cél az, hogy a megfelelő távolságot érje el, hogy ne veszítsd szem elől az igazító pálcát, amikor a hátrameneted már túl messzire ment. Néhány gyakorló golfütés során használd ezt mutatóeszközként.
Következtetés
Ha tehát rövidítened kell a golfütésedet, hogy javítsd a pontosságot, a következetességet és az irányítást, miközben az egyensúlyodat és az általános időzítést is javítod, próbáld ki ezeket a tippeket.
A golfütő túlhajtása járványszerű az amatőr golfozók körében, ne hagyd, hogy a te játékodat is tönkretegye. Kicsit bonyolultnak tűnhet, de ne hagyja, hogy a látás hiánya elriassza attól, hogy megoldja ezt a lengésproblémát.
Kétségtelenül vannak módszerek, amelyekkel jobban láthatja a visszacsapását (videó) és kialakíthatja a megfelelő izommemóriát. Mindannyian nagyobb pontosságra és következetességre vágyunk, ezért rövidítsd le a visszacsapásodat, és lásd, hogy a golfjátékod átalakul.
