Kapcsolatok ápolása a felépülésen keresztül
Beszélgetés a mentális betegségről Mit érez a partnerem? A partnered felvilágosítása Gondoskodj a partneredről Családon belüli erőszak
A mentális betegség nem akadályozhatja meg, hogy élvezd a teljes értékű kapcsolatokat, a szoros barátságoktól kezdve a romantikus kapcsolatokon át a házasságig. A mentális betegség meglehetősen gyakori. A valóságban sok mentális betegségben szenvedő ember él szeretetteljes és gondoskodó kapcsolatban, akik megosztják az életüket a partnerükkel, és gyakran családot is alapítanak velük. A romantikus kapcsolatok gazdagítóak, örömteli és tartalmasak lehetnek, de az ilyen kapcsolatok hullámvölgyeinek leküzdése komoly kihívást is jelenthet, különösen a mentális betegségben szenvedők számára.
Egyetlen kapcsolat, legyen az bármilyen szeretetteljes, sem problémamentes. Előfordulhat, hogy az egyik partnernek rossz a hitelképessége, ami megnehezíti a lakhatás vagy az autó lízingelését; a másik partner esetleg éjszakai műszakban dolgozik, ami megnehezíti az események megszokott időpontra történő ütemezését; és a látszólag tökéletesen kijövő pároknak a legapróbb dolgok miatt is lehetnek nézeteltéréseik. A nehézségek ellenére, amelyek akkor jelentkezhetnek egy kapcsolatban, ha az egyik vagy mindkét partner mentális betegségben szenved, a kapcsolatok virágozhatnak, ha mindkét partner megtanul kommunikálni és kompromisszumokat kötni.
Minden partner sok mindent, erősségeket és korlátokat egyaránt hoz a kapcsolatába. A mentális betegséggel való együttélés lehet az Ön sajátos kihívása. Bölcsen teszi, ha előre aggódik amiatt, hogy milyen hatással lehet a partnerére, de fontos felismerni, hogy a nehéz időszakok minden kapcsolat részei. Azok a partnerek, akik törődnek egymással, növekedhetnek a nehézségekkel való szembenézésen.
Az, hogy készen áll-e egy kapcsolatra, vagy sem, nagymértékben Öntől függ. Bár igaz, hogy sok emberben élnek előítéletek – egy 2004-es tanulmány szerint, míg az emberek 71%-a barátkozna egy mentális betegségben szenvedő emberrel, addig csak 12,8%-uk lenne hajlandó házasságot kötni.1 Mégis, amíg jól vigyázol magadra, és hajlandó vagy gondoskodni egy másik emberről, jó esélyed van arra, hogy szerető társra találj, és sikeres kapcsolatot alakíts ki. Ne feledje azonban, hogy a kapcsolatok kétirányú utcák, és fel kell készülnie arra, hogy vállalja a felelősséget, amit az jelent, hogy van egy jelentős másik személy az életében. Az ő érzelmi igényeit éppúgy figyelembe kell venni, mint az Önét. Minél aktívabban kezeli az állapotát és gondoskodik az egészségéről, annál könnyebb lehet a kapcsolat fenntartása.
- Perrone, Kristin. “A mentális betegséggel és mentális retardációval élő személyekkel való interperszonális kapcsolatokkal kapcsolatos attitűdök”. The Journal of Rehabilitation. Journal of Rehabilitation. 2004. január 1.
Mikor hozzam szóba a mentális betegségemet?
Az, hogy mikor hozzam szóba a mentális betegségemet, nagyon nehéz döntés lehet, de a döntés mindig az Öné.
Néhány ember úgy dönt, hogy teljesen nyíltan beszél a mentális betegségéről. Mások óvatosabbak. Ha lazán randizol, lehet, hogy nem akarod az első randin felhozni a témát. Sokan azt várják, hogy az első randi a csevegésről szól, és az olyan érzékeny személyes témákat, mint a vallás, a politika, a családtörténet és a betegség nem szabad felhozni. Ha azonban már egy ideje randiztok, és kezdtek kizárólagossá vagy komolyabbá válni, vagy ha összeköltözésről vagy házasságról beszéltek, akkor mindenképpen beszélned kell a partnereddel a mentális betegségedről, ha még nem tetted meg. A mentális betegség titokban tartása a romantikus partner előtt helyrehozhatatlan károkat okozhat a kapcsolatuknak. Ha a betegsége nyíltan kiderül, Ön és partnere együtt dolgozhatnak az életük javításán.
Mit érez a partnerem?
A partnere reakciója az Ön mentális betegségére napról napra változhat. Az alábbiakban röviden leírunk néhány olyan érzést, amelyet ő is átélhet:
Zavarodottság – A partnere azt gondolhatja, hogy az Ön mentális betegségének tünetei jelentős változást jelentenek az életében; eltarthat egy ideig, amíg a partnere rájön, hogy a mentális betegség nem változtatja meg azt, aki Ön.
Bántottság – A partnerét megbánthatja, ha Ön titkolózik, vagy ha a rosszullét alatti viselkedése káros. Úgy érezheti, hogy elárulták vagy hazudtak neki. Néha ez dühként jelentkezhet.
Megkönnyebbülés – Ha már egy ideje küzd a kapcsolatában, apróságokon veszekszik, vagy visszahúzódik a sarokba, a partnere megkönnyebbülhet, ha megtudja, hogy ez a betegségének új vagy változó tünete, nem pedig az Ön problémája.
Szomorúság – A partnere törődik Önnel, ezért lehet, hogy szomorúan látja, hogy Ön rosszul van.
Támogatás – Lehet, hogy a partnere túláradóan szerető és támogató.
Tudatlanság – Néhányan még mindig nem értik, mit jelent az, ha valaki mentális betegségben szenved. Belefuthat olyan emberekbe, akik soha nem fogják elhinni, hogy az agya érintett lehet.
Hogyan tájékoztathatom a partneremet a mentális betegségemről?
Hacsak a partnere nem viselkedési egészségügyi szakember, valószínűleg keveset tud a mentális betegségekről, és amit tud, az is lehet, hogy helytelen feltételezéseken vagy sztereotípiákon alapul. Ha felvilágosítja partnerét, jobban segíthet neki megérteni, hogy min megy keresztül, és megkönnyítheti számára, hogy megbirkózzon az Ön betegségének tüneteivel és hatásaival.
Beszéljen partnerével a betegségéről. Hasznos lehet a következő kérdések megválaszolása:
- Melyek a betegség tünetei?
- Melyek azok a gyakori viselkedésformák, amelyeket az ebben a betegségben szenvedő emberek mutatnak?
- Melyek a betegség kezelésének módjai?
- Melyek a kezelés mellékhatásai?
Gondoljon arra, hogy a betegsége milyen hatással lehet a partnerére. Egyes mentális betegségek tünetei vagy az ezekkel a betegségekkel kapcsolatos gyakori viselkedésformák hatással lehetnek az Ön személyközi kapcsolataira. Ha például egy mániás fázisban egy nap alatt elkölti az egész fizetését, akkor hazudhat erről a partnerének, és bizalmi problémákat okozhat. Ha állandóan attól tart, hogy a partnere elhagyja Önt, előfordulhat, hogy ragaszkodó viselkedésbe kezd, hogy megpróbálja folyamatosan érvényesíteni önmagát.
Beszéljen a terapeutájával, vagy keressen támogatást másoktól, akik már voltak párkapcsolatban, és tanulja meg, hogyan értheti meg a mentális betegségét és azt, hogy az hogyan hat a kapcsolatára. Tanuld meg, hogy a tüneteidre adott reakcióid és a viselkedésed hogyan hathat egy másik személyre. Hasznos lehet, ha visszalépsz, amikor jól vagy, és összeállítasz egy listát azokról a viselkedésformákról, amelyeket akkor mutatsz, amikor rosszul vagy, és elgondolkodsz azon, hogy ezek hogyan kapcsolódnak az állapotodhoz.
Amikor jól van, különösen jó alkalom arra, hogy megbeszélje meglátásait a partnerével. Ha tudja, hogy a világtól való elzárkózás a depresszió jele, és Ön hajlamos a visszahúzódásra, segítsen a partnerének megérteni, miért teszi ezt. Lehet, hogy azt feltételezi, hogy nem kedveli őt, holott épp az ellenkezője a helyzet – túlságosan is kedveli őt, és aggódik amiatt, hogy le fogja őt nyomni.
Készüljön fel arra, hogy konstruktív javaslatokat tegyen a partnerének – és fogadjon el javaslatokat is. Lehet például, hogy a partnere azt hiszi, segít az étkezési zavar kezelésében azzal, hogy evés után követi Önt a fürdőszobába, Ön azonban kényelmetlenül érzi magát, és megsértve érzi magát. Ehelyett javasolja, hogy vacsora után mindketten tegyenek egy 30 perces sétát, hogy ne legyen kísértés a tisztálkodásra. Vagy lehet, hogy zavarban vagy a beteges viselkedésed miatt, amikor jól érzed magad. Lehet, hogy érzékeny téma, és nehéz meghallgatni azokat a dolgokat, amelyeket akkor mondtál vagy tettél, amikor beteg voltál. Ennek ellenére meg kell hallgatnia, amit mond.
A terapeutája vagy a társai kiváló forrásai lehetnek a kommunikációs stratégiáknak. Az interneten is sok olyan ember van, aki hozzád hasonlóan kérdezősködik.
Gondoskodj a partneredről
A másik emberről való gondoskodás motiváló és kifizetődő, de nagy stresszt jelenthet a partnerednek, különösen, ha hosszú ideig nagyon beteg vagy. Mindig emlékezzünk arra, hogy a partnerség mindkét irányba tart. Gondoskodjon arról, hogy időt szánjon partnere elismerésére, mert partnere aggódhat, hogy a problémáiról való beszélgetés megterheli Önt, ha Ön nincs jól.
Maradjon jól
Maradjon olyan jól, amennyire csak tud: étkezzen rendesen, mozogjon rendszeresen, legyen jó a higiéniája, kövesse a megfelelő gyógymódot. Ha van egy romantikus partnered, akkor nem csak magadért maradsz jól – hanem érte is jól maradsz. A partnere elvárhatja, hogy tartsa magát a kezelési kúrához, hogy a kapcsolatban maradhasson. Az is előfordulhat, hogy fel kell készülnie arra, hogy egy kis időt külön kell töltenie.
Tanácsadás együtt
Ha küzd a párkapcsolatában, sok olyan terapeuta van, aki kifejezetten párokkal foglalkozik tanácsadással. Vannak, akik szívesen mennek családi tanácsadásra. De míg a partnere lehet, hogy jól érzi magát az Ön kezelésében, lehet, hogy vonakodik vagy ellenzi, hogy tanácsadásra járjon. Családi & házassági tanácsadást talál a http://www.aamft.org/.
Ha a terapeutája nem bánja, meghívhatja partnerét egy tanácsadásra, hogy jobban megértse.
Még ha a partnere nem is akar önnel együtt tanácsadásra járni, bármikor beszélhet a kapcsolatáról a terapeutájával. A terapeuta vagy tanácsadó megtaníthat megküzdési és kommunikációs technikákat, és segíthet megérteni, hogy min megy keresztül a másik ember.
Bátorítsa a partnerét, hogy keressen támogatást
Számos támogató csoport létezik olyan emberek számára, akiknek a szerette mentális betegségben vagy függőségben szenved. Egy támogató csoport vagy más barátokból és családtagokból álló online közösség remek hely lehet a partnere számára, ahol beszélgethet másokkal.
Családon belüli erőszak
Nem minden kapcsolat gazdagító és teljes értékű – néhány erőszakos, káros és káros. Tudnia kell, hogyan ismerheti fel, hogy bántalmazó kapcsolatban él-e. Itt megtalálja a jeleket, amelyekre érdemes odafigyelnie. Azonnal kérjen segítséget az Országos családon belüli erőszak forródrótján az 1-800-799-7233 (TTY 1-800-787-3224) telefonszámon, vagy látogasson el az Országos családon belüli erőszak forródrótjának honlapjára http://www.thehotline.org/. Ha számítógépének vagy telefonjának használatát megfigyelik, akkor egy biztonságos oldalról férjen hozzá ehhez az információhoz. Ha közvetlen életveszélyben van, azonnal hívja a 911-et. Bízzon az ösztöneiben, amikor bántalmazó partnerrel áll szemben; a bántalmazók gyakran elbűvölőek, és a bántalmazás időszakai után sajnálkozónak tűnnek.
