Close Grip Push Up Kettlebellre
- Amikor végeztél az első mozdulattal, azonnal állj fel, fordulj meg, és vidd közelebb egymáshoz a kettlebellt úgy, hogy a fogantyúk hosszan helyezkedjenek el (a képen)
- A könyöködet tartsd szorosan az oldaladhoz húzva, és akadályozd meg, hogy kitáguljanak
- Menj push up pozícióba a kettlebell fölé, ügyelve arra, hogy a vállad a csuklód fölött sorakozzon fel, és végezz egy push up-ot lefelé a kettlebell között. Győződj meg róla, hogy a kettlebells teteje alá mész, hogy kihasználd a megnövekedett mozgástartományt
- Megtartsd a feszültséget és az irányítást az egész úton lefelé, lehet, hogy gyakorolnod kell
- Ez a mozgás elősegíti a jó mobilitást, rugalmasságot és mozgástartományt, ami az egész izmot építi
Minden gyakorlatból végezz 10-15 ismétlést, majd pihenj, mielőtt három-négy sorozatban hátrafelé megismételnéd.
Vigyázz, hogy figyeld a sorozatunk utolsó posztját a Mind Pump-al, több olyan posztot fogunk létrehozni, mint ez, hogy megtanítsunk téged a kettlebells különböző módjaira, amiket az izomépítéshez használhatsz, akár magadnak, akár a fizikális versenyeken.
Mi következik?
A sorozatunk utolsó darabja a karok építéséről szól a kettlebells-szel. Ha most olvasod először valamelyik írásunkat, a kettlebell edzéseket, mint ez is, kettlebell emelő bajnokokkal és szakértőkkel együttműködve készítjük, amelyeket úgy terveztünk, hogy maximális eredményeket érj el, és ne raboljon el sok időt. Ezeket minden héten automatikusan elküldjük a postafiókodba! Javasoljuk, hogy olvass többet arról, hogy minden héten kapsz egy gyors, ingyenes, dinamikus kettlebell edzést, amit az alábbi linkre kattintva érhetsz el.
Azt is ajánljuk, hogy iratkozz fel a bejegyzéseinkre, így értesítést kapsz, ha hasznos tartalmat teszünk közzé kettlebell edzésekhez. Olyan témákkal foglalkozunk, mint a technika, a kettlebell kréta, a kettlebell mozdulatok lebontása, az erőfejlesztés és a kettlebell edzések olyan speciális niche-ek számára, mint a küzdősportok és a fitneszversenyek. Ezenkívül értesítést kaphatsz, ha új cikkeket teszünk közzé konkrét kettlebell mozdulatokról vagy technikákról, valamint az ehhez hasonló, speciális edzésekhez tervezett hiánypótló darabokról.
A Kettlebell Kings székhelye Austinban, Texasban található, a kettlebell széles választékát készítjük a 2Kg|5Lb-tól a 92Kg|203Lb kettlebellig. A bemutatón használt Steel Standard és Competition Kettlebells. Minden megrendelés ingyenes szállítással rendelkezik, és még aznap szállítjuk, ha középidő szerint 17 óra előtt rendelünk.
A célunk mindig az, hogy hasznos, informatív és biztonságos tartalmat hozzunk létre az Ön számára, hogy felfedezze a kettlebells világát, és úgy gondoljuk, hogy a kettlebells használata az izomtömeg építésére egy kiaknázatlan terület a mi és az ő világukban.
A Mind Pumpról:
A srácoknak a Mind Pumpnál van egy igazán népszerű podcastjuk, amelyben az egészségről, a fitneszről és számos más témáról árulnak el igazságot, egyedi nézőpontokat nyújtva az edzésprogramokról, a kiegészítőkről és a kamu tudományról. Mindannyian tapasztalt, képzett szakemberek, és még a saját terükben is egyedülállóak, mert az edzéshez való hozzáállásuk olyan eszközök beépítésével, mint a kettlebell, egy olyan térben, ahol ezek alulhasznosítottak.
A Mind Pump együttműködött a Kettlebell Kings-szel, hogy készítsenek néhány fantasztikus videót, amelyek bemutatják, hogyan lehet a kettlebellt esztétikai és testépítő célokra használni. A Mind Pumpról még többet találsz az iTuneson, a Sticheren, a Podcast Republicon vagy a Google Playen. Emellett nézd meg a Mind Pump YouTube csatornájukat és a www.MindPumpMedia.com.
weboldalukat is.
