Miért olyan nehéz felnőttként barátkozni?

Öt hónappal ezelőtt New Yorkból Los Angelesbe költöztem. Tizenegy évig éltem New Yorkban, hajlamos vagyok könnyen barátkozni, és volt egy nagy hálózatom, amit természetesnek vettem.

Singli vagyok, egyedül élek, és szabadúszó vagyok, így nem volt társam, lakótársam vagy munkatársam, aki segített volna bővíteni a társadalmi körömet. Hamar rájöttem, hogy a barátkozás nem is olyan egyszerű, mint ahogy azt mindig is feltételeztem. Minden igyekezetem ellenére nem sikerült értelmes kapcsolatot teremtenem azokkal, akikkel az új városomon osztozom.

Felnőttként nehéz barátokat szerezni, mert a legtöbben eléggé megrögzöttek vagyunk. Megvannak a barátaink, a rutinjaink, és nehéz eltérni tőlük. Ráadásul nincsenek olyan beépített lehetőségeink, mint amikor fiatalabbak voltunk, és mindenki hasonló életszakaszban volt. Ahogy idősebbek leszünk, egyesek talán már házasok, gyerekekkel, míg más barátaink szinglik és jól érzik magukat. Fiatalabb korunkban a legtöbben iskolába járunk, aztán főiskolára, majd a főiskola utáni életbe.”

Amellett lehet, hogy most, hogy idősebb vagy, téged is megégettek a barátságok. Félelmetes sebezhetőnek lenni és újra kitenni magad, ha már volt egy kemény baráti szakításod.

De mindannyian tudjuk, hogy a barátság fontos – még kutatások is egyenlőségjelet tettek a barátság és a boldogság közé. Egy 2014-es tanulmány szerint a szocializáció gyakorisága pozitív kapcsolatban áll az élettel való elégedettséggel.

Míg felnőttként barátokat szerezni nehéz lehet, a legjobb része az új barátok szerzésének az a képesség, hogy egészségesebb barátsági mintákat hozhatunk létre. Az új barátságok tiszta lappal indulnak, lehetőséget adnak arra, hogy tanuljunk a korábbi baráti kapcsolatok hibáiból, és új, még erősebb kötődésű barátságokat kössünk. Megtalálhatod azokat a barátokat, akik a leginkább bókolnak neked, és segítenek egy teljesebb élet elérésében, olyan embereket, akik mellett te is ott lehetsz.

Tippek az új barátok megszerzéséhez felnőttként

Az új barátok megszerzése némi munkát igényel, de meg fogod tapasztalni, hogy nagyon megéri. Íme néhány stratégia a felnőttként való barátkozáshoz, akár introvertált, akár extrovertált vagy.

Légy csatlakozó

Gondolj arra, hogy milyen dolgokra szeretnél több időt szánni. Teniszező vagy, akinek az ütője berozsdásodott? Csatlakozz egy tenisz csoporthoz. Protipp: bár sok sportbajnokság eleve szociális jellegű, érdemes olyan csoportot keresni, amelynek van egy beépített szociális összetevője, hogy a hálón túl is biztosítsa a beszélgetést.

Vegyél órákat

Ez nem kell, hogy olyan hivatalos legyen, mintha újra iskolába járnál, de ha érdekel az írás vagy egy nyelv tanulása, iratkozz be egy órára! Nézz utána a környékbeli közösségi főiskoláknak vagy nyelvi intézeteknek, és fontold meg egy tanórán kívüli tanulócsoport összehívását a spanyol nyelv gyakorlására vagy egy írócsoport létrehozását, hogy ezeket az új barátságokat az osztálytermen túlra is elvihesd.

Kérdezd meg a meglévő barátaidat

Feltételezzük, hogy szereted a meglévő barátaidat, és csak a társasági körödet szeretnéd bővíteni. Kérdezd meg a jelenlegi ismerőseidet, hogy ki tartozik a hálózatukba. És legyen konkrét – mondd meg például a barátodnak, hogy jógatársat keresel, vagy valakit, akivel új éttermeket próbálhatsz ki.

Egy olyan ügyért önkénteskedj, amiben hiszel

Találj egy olyan ügyet, amiben hiszel, és tedd önkéntessé az idődet. Ha az önzetlenséget értékeled egy barátodban, ez egy remek módja annak, hogy megismerj valakit, akinek az értékrendje egyezik a tiéddel. Tudod, hogy hasonló az érdeklődési körötök, és együtt osztozhattok egy élményen.

Találkozókat kereshetsz az érdeklődési körödnek

Nem kell mindig olyan formálisnak lennie, mint egy klub vagy egy osztály. Végy bármilyen furcsa rajongást, és valószínűleg van rá valamilyen találkozó. Jersey City belvárosában élsz és imádod a Gilmore Girls-t? Erre is van találkozó. Tudod, hogy automatikusan lesz miről beszélgetned – és olyasmiről, amiről általában nem szoktál másokkal beszélgetni.

Nézz be a támogató csoportokba

Most veszítetted el a szülődet vagy most váltál el? Küzd a mentális egészségével vagy krónikus betegséggel él? Fontolja meg, hogy felkeressen egy támogató csoportot. A Talkspace terapeutája segíthet Önnek megtalálni egy klinikai csoportot, de vannak informálisabbak is. Ha a 20-as és 30-as éveiben jár, a The Dinner Party nagyszerű forrás azok számára, akik elvesztettek valakit.

Hasznosítsa előnyére a gyerekeit vagy háziállatait

Akár “gyermeke”, akár embergyermeke van, automatikusan van egy újabb módja annak, hogy bővítse a körét. Keress játszócsoportokat vagy tevékenységeket a gyermeked számára, és biztosan találkozol néhány hasonlóan gondolkodó szülővel, amikor a focipályán nézed őket. Ha háziállatokat nevelő szülő vagy, érdemes kipróbálnod egy kutyafajtának szóló találkozót. Bónusz: rengeteg aranyos kutyával leszel körülvéve!

Szervezz magadnak valamit

Nem találod, amit keresel? Készítsd el te magad! Próbálj meg létrehozni egy regényíró csoportot, ha a regényed befejezésén dolgozol, legyen az az első vagy a negyedik regényed. Ha barátokat keresel, akikkel együtt futhatsz, állítsd össze a saját futócsoportodat. Tudd, hogy kezdetben a csoportod valószínűleg elég kicsi lesz, de így még intimebb környezetben ismerkedhetsz meg az emberekkel.

Használd a közösségi médiát az előnyödre.

A közösségi média kétélű kard – néha azzal hozzák összefüggésbe, hogy kultúraként antiszociálisabbá tesz minket, és depresszióhoz vezet. De ez elveti azt, hogy ez a közösségi média. Megvan az ereje, hogy összekapcsoljon minket másokkal. Használja a közösségi médiát arra, hogy kapcsolatba lépjen olyan emberekkel, akiket egy ideje nem látott, vagy arra, hogy megkérdezze Facebook-barátait, kiket kellene ismernie. Vagy vegyük például a fenti érdeklődési körök bármelyikét, és keressünk egy online közösséget, amelyet aztán offline is elvihetünk. Én futó vagyok, és a legjobb barátaim közül néhányat úgy szereztem New Yorkban és Los Angelesben is, hogy futásról posztoltam, és részt vettem az online futóközösségben.

Ha ideges vagy az új barátok megszerzése miatt felnőttként, ne feledd, hogy mindenki volt már egyszer ilyen helyzetben – és ígérjük, hogy senki sem ítélkezik feletted annyira, amennyire te azt hiszed.

Mindenkit megkímélhetsz attól, hogy új barátokat szerezz.