Mit kell tudnod a nyomelemekről

A HALO Sporttal együttműködve

Minden mai wellness-harcos elmondhatja neked az egészséges táplálkozás alapjait. A szénhidrátok kint vannak, az egészséges zsírok bent. (Pipa.) Reggel első dolgod legyen egy korsó vizet elnyelni. (Pipa.) De még a legtapasztaltabb fitneszbuzik is – akik olyan szavakat beszélnek, mint “makrotápanyagok”, “Keto” és “kiegészítők” – talán nem tudnak az egyik legfontosabb dologról, amire a szervezetüknek kétségbeesetten szüksége van ahhoz, hogy egészséges és csúcsformában maradjon: a nyomelemekről.

“A nyomelemek az élelmiszerekben található elemi vegyületek, amelyekre a szervezetnek csak kis mennyiségben van szüksége” – mondja Michelle Dudash, RDN, a Clean Eating for Busy Families című könyv szerzője.

A nyomelemek vagy nyomelemek a szervezet növekedése és a gyermekkorból a serdülőkorba, majd onnan a felnőttkorba való átmenet során támogatják a szervezetet. Életkortól függetlenül létfontosságú szerepet játszanak a csontok és a porcok erősen tartásában, és még az idegimpulzusok megkönnyítésében is közreműködnek az egész testben.

Ha az izmaid Beyoncé, ezek a nyomelemek a mindent jelentő háttérénekesek. A testednek még mindig szüksége van rájuk, hogy egészséges és erős maradj az élet minden területén. Ha hiányuk van, az egy sor kellemetlen egészségügyi problémához vezet, például fáradtsághoz, izomgörcsökhöz, koncentrációképtelenséghez és lomhasághoz – hogy csak néhányat említsünk. Ahhoz, hogy a teste folyamatosan zümmögjön, nyomelemeket kell beépítenie az étrendjébe, és ezt bizonyos élelmiszerek fogyasztásával és olyan dolgok fogyasztásával érheti el, mint a HALO Sport, egy szerves hidratáló ital, amely tele van nyomelemekkel, amelyek segítenek az edzés utáni regenerálódásban.

Beszéltünk két regisztrált dietetikussal, hogy jobban megértsük, mik azok a nyomelemek, valamint milyen egészségügyi előnyöket biztosítanak a szervezet számára, és hogyan építheti be őket az étrendjébe. Ha egyszer meglátod, mennyire fontosak, soha többé nem fogsz ugyanúgy gondolkodni a nyomelemekről.

A testi funkciókat súlyosan akadályozhatja a nyomelemek hiánya. A magnézium hiánya például krónikus fáradtságot, étvágytalanságot és görcsöket okozhat. Emellett a kalcium hiánya izomgörcsökhöz és -fájdalmakhoz, energiahiányhoz és csontritkuláshoz vezethet. A legismertebb nyomelemek közé tartozik a vas, a réz, a jód, a króm, a cink, a fluor, a kobalt, a szelén és a mangán. “A nyomelemek fontos testi funkciókat segítenek, beleértve a hormontermelést, az anyagcserét, az izomösszehúzódást, az oxigén szállítását a vérben, valamint az ideg- és pajzsmirigyműködést” – mondja Dudash. Mint láthatod, a nyomelemek szuper fontosak az általános egészséged alapvető részeinek fenntartásában.”

A HALO Sport a sportitalok legújabb “it” terméke. Hogy miért? Először is, a HALO Sport ionos nyomelemek széles választékát tartalmazza. Az ionos egyszerűen azt jelzi, hogy az ásványi anyag biohasznosítható, ami azt jelenti, hogy aktívan készen áll a szervezet általi felszívódásra. A sportital lényege, hogy gyorsan feltöltse az izmokat, igaz? A nyomelemek az egyenlet részét képezik, így a HALO Sporttal azonnal csúcsformába hozhatod a tested. Ráadásul ez egy hidratáló, elektrolitokkal teli ital, amely mindössze 10 kalóriát és két gramm cukrot tartalmaz egy 16 unciás üvegben.

Amint a négy fő makrotápanyag (szénhidrát, zsír, fehérje és víz), a szervezetünknek nem minden nap van szüksége ugyanannyi nyomelemre. Dudash szerint a férfiaknak és a nőknek napi 8-18 milligramm vasra van szükségük, ezzel szemben mangánból csak körülbelül napi 2 milligrammra van szüksége a szervezetnek. Igen, még ez a kis mennyiség is sokat számíthat a szervezet és az általános egészségi állapot szempontjából!

A nem, az aktivitási szint és a táplálkozási szokások befolyásolhatják, hogy a szervezetnek mennyi szükséges az egyes nyomelemekből. Például “A vegetáriánusok és vegánok, a terhes nők vagy az erős menstruációs ciklusban szenvedő nők vashiányosak lehetnek” – mondja a New York-i Natalie Rizzo, MS, RD, ezért lehet, hogy jobban oda kell figyelniük a bevitelükre, hogy biztosan elérjék a napi szükségletüket.

“A legtöbb amerikai rengeteg mangánt, rezet, kobaltot, fluoridot és szelént fogyaszt” – mondja Rizzo. Ez azért van így, mert ezek az ásványi anyagok a mindennapi élelmiszerekben bővelkednek. Azonban a nyomelemek élénkebb választéka érdekében, ha megragad egy HALO Sportot, az segíthet feltölteni a többi fontos nyomelemet, amelyekből esetleg kimarad, mint például a magnézium, a réz, a jód és a cink.

A legalább egy nyomelemben gazdag élelmiszerek közé tartozik a mandula (mangán), a tej (kobalt) és a barna rizs (szelén), és egy üveg hidratáló ital segíthet abban, hogy több más nyomelemhez jusson, amit a mindennapi étrendjéből nem kap meg – különösen, ha az edzőteremben izzasztja ki őket.

A magnézium nem minden sportitalban található meg, de a HALO Sport tartalmazza a nyomelemek listáján. Ez az egyik legfontosabb elektrolit a hidratáláshoz, és segíti az izmok regenerálódását az edzés után. Az izzadással magnéziumot veszíthetsz (helló, HIIT óra), ezért a magnéziumraktáraid helyreállítása elengedhetetlen a regenerálódási módodhoz.

A lényeg: Ha olyan sportitalt keresel, amely egyszerre alacsony cukor- és kalóriatartalmú, ugyanakkor elektrolitokban és nyomelemekben gazdag, a HALO Sport a legjobb választás. A nyomelemek nagyon fontosak a szervezeted számára, különösen, ha edzel, és minden futás vagy fitneszóra alkalmával kiizzadod őket. A HALO Sport lenyűgöző nyomelemválasztékot kínál mindössze 10 kalória és hozzáadott cukor nélkül, így feltöltheti és felfrissítheti szervezetét, amikor a legnagyobb szüksége van rá. Na, ez az a páratlan sportital, amit szeretnénk az edzőtáskánkban tudni.