Dr. Jennifer Cross gyermekviselkedési szakértő elmagyarázza, miért kell korlátozni a gyerekek képernyőidejét, és miért jobbak egyes képernyők, mint mások.
Figyeljünk erre! A Common Sense Media szerint a 8 éves és fiatalabb gyermekek közel felének van saját táblagépe, és naponta átlagosan körülbelül 2,25 órát töltenek digitális képernyők előtt.
Mit tesz ez a sok képernyőidő a gyerekek agyával?
A 2018-ban indult, mérföldkőnek számító Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) tanulmányának korai adatai azt mutatják, hogy azok a gyerekek, akik naponta több mint két órát töltöttek képernyős tevékenységekkel, alacsonyabb pontszámot értek el a nyelvi és gondolkodási teszteken, és egyes gyerekeknél, akik napi több mint hét órát töltöttek képernyőn, az agykéreg – az agynak a kritikus gondolkodással és érveléssel kapcsolatos területe – elvékonyodott.
“Még nem tudjuk biztosan, mit jelentenek ezek az adatok, de azt feltételezhetjük, hogy a képernyők gátolhatják a gyermek fejlődésének bizonyos aspektusait azáltal, hogy beszűkítik az érdeklődési körüket, és korlátozzák a felfedezés és a tanulás egyéb eszközeit” – mondja Dr. Jennifer F. Cross, a NewYork-Presbyterian Komansky Gyermekkórház gyermekgyógyász szakorvosa, a fejlődési és viselkedési gyermekgyógyászat szakértője. “Ha a kisgyermekek idejük nagy részét az iPaddel, az okostelefonnal vagy a televízióval töltik, amelyek mind rendkívül szórakoztatóak, nehéz lehet rávenni őket a nem elektronikus tevékenységekre, például a képzeletet és kreativitást elősegítő játékokkal való játékra, a szabadban való felfedezésre és a megfelelő szociális készségek fejlesztése érdekében más gyermekekkel való játékra. A szinte kizárólag képernyőkkel való interakció olyan lenne, mintha csak a karizmokat edzenénk, és semmi mást. Nagyon erős karizmaid lennének, de az általános fittség rovására.”
A Health Matters beszélgetett Dr. Cross-szal, aki szintén a Weill Cornell Medicine klinikai gyermekgyógyászatának adjunktusa, a képernyőidőnek a gyerekek fejlődő agyára gyakorolt hatásáról, valamint arról, hogy mit tehetnek a szülők és a gondozók.
Tudjuk, hogy a gyerekek könnyen hozzáférnek a képernyőkhöz, most jobban, mint valaha. De hogyan hatnak a képernyők a kora gyermekkori fejlődésre?
A kisgyermekeknél, különösen a 3 év alattiaknál a fejlődés gyorsan zajlik. A kisgyermekek úgy tanulnak, hogy felfedezik a környezetüket és figyelik a felnőtteket az életükben, majd utánozzák őket. A túlzott képernyőidő meggátolhatja a gyermek képességét, hogy megfigyelje és megtapasztalja azokat a tipikus mindennapi tevékenységeket, amelyekben részt kell vennie ahhoz, hogy megismerje a világot, ami egyfajta “alagútlátáshoz” vezethet, ami káros lehet az általános fejlődésre.
Amikor látom, hogy a gyerekek a szülővel sétálnak vagy babakocsiban tolják őket, gyakran okostelefonon vagy tableten játszanak, és nem figyelnek semmi másra körülöttük. Nem fogják megismerni a körülöttük lévő világot, ha csak az okostelefont nézegetik. Ez nem csak az új dolgok megtanulásának képességére lesz hatással, hanem arra is, hogy hogyan lépnek kapcsolatba másokkal, és hogyan fejlődik a nyelvük.
Hogyan befolyásolja a képernyő előtt töltött idő a gyermek tanulási képességét?
Tanulmányok kimutatták, hogy a 2 év alatti gyermekek kevésbé tanulnak egy videóból, mint amikor egy másik személytől tanulnak, és úgy tűnik, hogy bár a gyermekek 6 hónapos korukig nézik a TV képernyőjét, a tartalom megértése általában csak 2 éves koruk után következik be. Nem arról van szó, hogy nem fogja őket lekötni az, ami a képernyőn látható, de nem tanulnak belőle.”
A nyelvi fejlődés 1,5 és 3 éves kor között gyorsan bővül, és a vizsgálatok szerint a gyerekek akkor tanulnak legjobban nyelvet, ha olyan felnőttekkel foglalkoznak és lépnek kapcsolatba, akik beszélgetnek és játszanak velük. Arra is van bizonyíték, hogy azok a gyerekek, akik az általános iskola első éveiben sokat tévéznek, rosszabbul teljesítenek az olvasási teszteken, és hiányosságokat mutathatnak a figyelem terén.
Tudjon meg többet arról, hogyan befolyásolja a képernyő előtti idő a nyelvet és a kommunikációt.
A kutatások szerint a gyermekekkel folytatott kölcsönös párbeszéd rendkívül fontos a nyelvi fejlődés és a szociális interakció szempontjából. Ez az oda-vissza “beszélgetés”, az arckifejezések megosztása és a másik személyre való reagálás – a való életben, a “passzív” hallgatás vagy a képernyővel való egyirányú interakció helyett – az, ami javítja a kisgyermekek nyelvi és kommunikációs készségeit.
Melyik életkorban megfelelő a képernyők bevezetése?
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) azt javasolja, hogy 18-24 hónaposnál fiatalabb gyermekek esetében kerüljék a képernyőket, kivéve, ha a családdal videochatelnek. Az AAP azt is ajánlja, hogy az óvodáskorú, 2 és 5 év közötti gyermekek esetében a képernyőhasználatot korlátozzák napi egy órányi jó minőségű programra (gondoljunk a Szezám utca vagy a PBS műsoraira).
Amikor valamit el kell végezni a ház körül, hasznos lehet, ha a kisgyermeket más módon lekötik és szórakoztatják. Azt tanácsolom tehát a szülőknek, hogy kapcsoljanak be egy rövid tévéműsort, például a Szezám utcát vagy a Daniel Tiger’s Neighborhoodot – valami oktató és szórakoztató műsort, amely a szereplők interakcióját és kooperatív játékát mutatja, hogy modellezzék a jó szociális készségeket – ahelyett, hogy tabletet vagy telefont adnának a gyermeküknek. És ha lehetséges, a legjobb, ha az oktatóműsort a gyermekkel együtt nézzük, hogy aktívan beszélgethessünk arról, amit néz és tanul.
Hogyan befolyásolhatják a képernyők a gyermek alvását?
Mi emberként a cirkadián ritmusunk és a melatonin – az alváshormon – termelésünk akkor indul be, amikor a nap lenyugszik. A képernyők kék fénye azonban gátolja a melatonint, ami késleltetheti az alvást. És a tévénézés vagy a játék is éberebbé és aktívabbá teszi az agyunkat és a testünket, és kevésbé áll készen az alvásra. (A táblagépek és okostelefonok jobban elnyomják a melatonint, mint a tévék, mivel a képernyő és a kék fény közelebb van az arcunkhoz.)
Egy tanulmány szerint a 6-12 hónapos csecsemőknél, akiket este képernyőknek tettek ki, jelentősen rövidebb volt az éjszakai alvás, mint azoknál, akiket nem tettek ki esténként képernyőknek.
Az óvodás és tizenéveseknél a képernyők túlzott késő esti használata befolyásolja az alvást, ezért tanácsos a képernyőket távol tartani a hálószobától. A közösségi médiával töltött túl sok idő, valamint az alváshiány hatással lehet a viselkedésre és a kognitív teljesítményre az iskolában, és zavarhatja a tanulást. Azt is kimutatták, hogy a túlzott képernyőidő és az alváshiány összefügg az elhízással, ami viszont hatással lehet az önbecsülésre, és társadalmi elszigetelődéshez, valamint még több képernyőidőhöz vezethet.
Mennyire lehetnek függőséget okozóak a digitális képernyők a fiatal gyerekek számára?
A mobileszközökkel az a probléma, hogy magukkal ragadnak, és mint mindannyian tudjuk, könnyű időt vesztegetni az internetezéssel. Emellett annyira hordozhatóak és mindenütt jelen vannak, hogy nem tudunk nélkülük boldogulni. Felnőttként megértjük néhány hátrányát, és tudatosan döntünk úgy, hogy letesszük a telefont, de a két- vagy háromévesek esetében, akik nem értik ezeket az aggályokat, ha már csecsemőkoruk óta ki vannak téve a telefonnak/tabletnek, ez válik számukra normává, és többet akarnak belőle csinálni.
Azzal is óvatosnak kell lennünk, hogy a képernyők használatára támaszkodjunk, hogy eltereljük a gyermek figyelmét egy problémáról, ahelyett, hogy rájönnének és megtanulnák maguk megoldani azt. Az, hogy egy kedvenc dallal eltereljük egy kisgyermek figyelmét, aki éppen elesett és felhorzsolta a térdét, talán rendben van, de jobb, ha a szülő vigasztalja és összebújik a gyermekkel, és beszélget vele. Ha a képernyőidőt arra használjuk, hogy eltereljük a kisgyermekek figyelmét, akiknek gondot okoz egy játék megosztása, az nem fog segíteni nekik abban, hogy a jövőben megtanuljanak osztozni és felváltva játszani, bár ez rövid távon gyors megoldás lehet.
Egyik képernyő rosszabb, mint a másik?
A televízió nem olyan rossz, mint amilyennek egykor gondolták, mivel könnyebben ellenőrizhető, és egy helyben marad. A táblagépek és az okostelefonok sokkal elérhetőbbek, mert hordozhatóak. Bárhová magaddal viheted őket, és bármikor használhatod őket.
Úgy vélem, hogy a YouTube általában rossz a kisgyerekeknek. Ha a gyerekeket magukra hagyják, gyakran jobbak a szüleiknél abban, hogy megtalálják kedvenc videóikat, amelyek más videókra hivatkoznak, és órákig tartó végtelen klipek nézéséhez vezethetnek. Az oldal nagyrészt szabályozatlan jellege lehetővé teszi, hogy a gyerekek szinte bármit megnézzenek; a legjobb esetben kevés a nevelési érték, a legrosszabb esetben pedig erőszakos vagy nem megfelelő tartalmakról van szó. Ismét az a legjobb megoldás, ha a gyermekkel együtt nézzük, így a szülő is részt vesz a megfelelő és tanulságos tartalmak megtalálásában.
Milyen tippjei vannak a szülőknek a gyerekek képernyő előtti idő korlátozására?
1. Társnézés, amikor csak lehetséges. Ha a gyerekeknek képernyőidő jut, a legjobb, amit tehetünk, hogy együtt nézzük a műsort vagy a játékot, hogy segítsünk nekik megérteni, mit látnak. Kommentáljon olyan dolgokat, amelyeket észrevesz, tegyen fel kérdéseket a történésekkel kapcsolatban, ha valaki a műsorban énekel egy dalt, énekeljen együtt a gyermekével. Beszélgessen velük, és ismételje meg a fogalmakat a műsor végeztével, így nagyobb valószínűséggel őrzi meg az információt.
2. Válassza meg bölcsen a médiát. Keresse meg az olyan szervezeteket, mint a Common Sense Media, és keressen véleményeket az életkornak megfelelő alkalmazásokról, játékokról és programokról, hogy útmutatást kapjon a gyermekei számára legjobb választáshoz.
3. Tartsa képernyőmentesnek a lefekvés, az étkezés és a családi időtöltés idejét. Ne használjon képernyőt az autóban, kivéve hosszú utazások alkalmával, és fontolja meg egy kijárási tilalom vagy egy megállapodás szerinti időpont meghatározását, amikor a család kikapcsol minden képernyőt. Az online és offline idő kiegyensúlyozása rendkívül fontos.
4. Korlátozza a saját telefonhasználatát. A gyerekek azt fogják csinálni, amit a szüleiktől látnak. Fiatal korban a szülő(k) a legfontosabb személy az életükben, ezért azt a viselkedést fogják modellezni, amit látnak. Ha azt látják, hogy Ön egész nap, minden nap egy képernyő mögött van, akkor azt fogják látni, hogy ez elfogadható, és ugyanezt akarják majd tenni.
5. Hangsúlyozd a három nagy dolgot: alvás, egészséges táplálkozás és testmozgás. Mindhárom elengedhetetlen az optimális agynövekedéshez és -fejlődéshez, valamint a gyermekek és felnőttek egészségéhez és jóllétéhez egyaránt. A túlzott képernyőidő pedig mindháromra hatással lehet. Azok a gyerekek, akik több időt töltenek a képernyők előtt, bizonyítottan több gyorséttermi ételt és kevesebb gyümölcsöt és zöldséget esznek, valamint kevesebbet alszanak és mozognak. Ezért nagyon fontos, hogy a napi rutin részévé tegyük az egészséges életmóddal kapcsolatos döntéseket, valamint korlátozzuk a képernyő előtt töltött időt.
Bővebben a gyermekek egészségéről. Lásd tippek a családi médiahasználati terv kidolgozásához.
Jennifer F. Cross, M.D., a NewYork-Presbyterian Komansky Gyermekkórház gyermekgyógyász szakorvosa és a Weill Cornell Medicine klinikai gyermekgyógyászatának adjunktusa. A fejlődési zavarokkal küzdő gyermekek diagnózisának és kezelésének szakértője, Dr. Cross a fejlődési és viselkedési gyermekgyógyászatban szerzett szakvizsgával rendelkezik.
