A munkába való visszatérés a szülés után azt jelenti, hogy (ismét!) egy teljesen új rutint kell kitalálnia. A szoptatós anyukák számára ez némi stratégiai ütemtervezéssel is jár, hogy biztosítsa, hogy kisbabája megkapja az anyatejet, amire szüksége van, amikor Ön távol van. Íme egy útmutató, amely segít felkészülni arra, hogy nap mint nap hazahozd a folyékony aranyat.
Építsd fel a fagyasztóban lévő készletedet
Két-négy héttel a munkába való visszatérésed előtt kezdj el pumpálni, hogy felhalmozd a fagyasztott anyatejet. A baba szoptatási időbeosztásától függően egy órával a szoptatás előtt vagy egy órával utána pumpálhat. Protipp: Sok anyuka hajlamos arra, hogy reggelente (amikor a prolaktin hormon szintje magas) több teje legyen, ezért a reggeli szoptatás után gyakran jó alkalom a pumpálás.
Tudd meg, mennyi tejre van szüksége a babádnak
Az újszülöttek két-négy uncia anyatejet fogyasztanak etetésenként, és 24 óra alatt akár nyolc-tizenkét alkalommal is szoptathatnak. Bár az anyatej összetétele változik, a csecsemő által elfogyasztott mennyiség meglehetősen állandó marad az első hat hónapban. Tehát egy tipikus nyolcórás napra három vagy négy négy unciás üveg anyatejet hagyjon a baba gondozójának. Profi tipp: Egy hétvégi mellre szoptatás után nyúljon a fagyasztóban lévő készletéhez a hétfői tejkészlethez (majd hétfőn pumpáljon a keddi tejhez, stb.)
Tervezze meg a pumpálás ütemezését a munkához
Egy ideális világban olyan gyakran pumpálna, amilyen gyakran a baba szoptat. De ez nehéz – ha nem lehetetlen! -, amikor a szalonnát is haza kell vinned. A szoptató anyukáknak átlagosan háromóránként (anyától függően) kell tejet fecskendezniük, hogy elkerüljék a vérbőséget és fenntartsák a tejkészletet. Egy nyolcórás munkanap során három pumpaszünetet iktasson be: reggel, ebédidőben és délután. Profi tipp: Ha lehetséges, tartsa be az ütemezett pumpálásokat, mert ha egyet kihagy, az negatívan befolyásolhatja a tejkészletet.
Vegye ki a szükséges időt
Minden szoptató anyuka más és más, de átlagosan a pumpálás 15 és 30 perc között lehet. Attól függően, hogy a szoptatóhely mennyire van közel a munkahelyedhez, az utazásra szánt időt is be kell számolnod (plusz egy gyors pumpatisztítás). Protipp: Ha kényelmes és nyugodt vagy, az segít a leeresztésben, ezért nézegess képeket a babádról, és hallgass nyugtató zenét (a Mamava alkalmazásban megtalálható a “Sounds for Letdown”).
