Ha reggelente hányingered van, és nem vagy terhes vagy másnapos, valószínűleg azt teszed, amit minden magára valamit adó nő tesz ebben a helyzetben – rákeresel a tünetekre és kiborulsz. (Vicceltem, mondhatni.)
Az, hogy megpróbáljuk kitalálni, miért átkozott meg a reggeli hányinger, trükkös lehet: “A nők sokféle okból tapasztalhatnak reggeli hányingert” – mondja Dr. Qurat Mudassar, a Western Connecticut Medical Group alapellátó orvosa. “De nem számít az ok, a hányingert kiváltó mechanizmus ugyanaz: a gyomorban van egy “normális” gyomorritmus, és ennek a ritmusnak bármilyen zavara émelygéshez vezethet.”
Mivel a hányinger mint egyetlen tünet olyan széleskörű, fontos, hogy ha hosszan tartó hányingert tapasztalsz (gondolj: két hétnél hosszabb ideig), keress fel egy egészségügyi szolgáltatót, hogy segítsen leszűkíteni a pontos okot, mondja Mudassar, különösen, ha más tüneteket is tapasztalsz, például hányást vagy gyomorfájdalmat.
Máskülönben az alábbiakban kilenc lehetséges oka van a reggeli rosszullétnek és a további teendők:
A reggeli rosszullét okai
alacsony vércukorszint
A gyomrod azért adhat ‘tude-ot, amikor felébredsz, mert alacsony a vércukorszinted. “A legtöbb embernél, amikor a vércukorszint 70 alá csökken, a hipoglikémia tüneteit tapasztalják, amelyek közé tartozik a hányinger, izzadás, szédülés, sőt ájulás is” – mondja Dr. Kristine Arthur, a kaliforniai Fountain Valley-ben található MemorialCare Orange Coast Medical Center belgyógyásza. A legegyszerűbb és leggyorsabb módja a vércukorszint kiegyenlítésének, ha iszol valamit, ami cukrot tartalmaz, például gyümölcslevet. A glükóztablettákat is praktikus kéznél tartani – ezek előre porciózva vannak, és villámgyorsan felszívódnak.
A tüneteknek gyorsan meg kell szűnniük, amint a vércukorszintje megemelkedik, mondja Arthur. Ahhoz, hogy stabil maradjon, kövesse egy olyan reggeli, amely összetett szénhidrátokat, fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz (még ha ez olyan egyszerű is, mint a teljes kiőrlésű pirítós mogyoróvajjal).
Savtúltengés
Ez egy szuper gyakori oka annak, hogy reggel hányingert tapasztalhat. “A hányinger a gastrooesophagealis refluxbetegség (GERD) egyik tünete, amikor a sav felgyülemlik a gyomorban, majd a nyelőcső felső részébe jut” – mondja Mudassar. Bár a GERD okozta émelygés bármikor előfordulhat, észreveheted, hogy reggel gyakrabban jelentkezik, ha teljesen laposan fekve alszol. Ez megkönnyíti a gyomorsav számára, hogy a nyelőcső felé tegyen egy utazást, és gyomorritmuszavart okozzon.
Az életmódbeli változtatások, például a savas ételek kerülése, a lefekvés előtti legalább két órán át tartó étkezés mellőzése és a felemelt fejjel való alvás segíthet visszafogni a savas reflux tüneteit és (remélhetőleg) a reggeli hányingert. De ha hetente több mint kétszer savlekötőket szed, és az életmódbeli változtatások nem sokat segítenek, akkor lehet, hogy be kell jelentkeznie az orvosához, hogy megbeszéljék a gyógyszeres lehetőségeket.
Migrén
A hányinger és a hányás a migrén szövődményei lehetnek, köszönhetően a központi idegrendszer változásainak és az emésztés lelassulásának, ami emiatt bekövetkezhet, mondja Arthur. Ha úgy érzi, hogy migrén jön, próbáljon meg minél hamarabb bevenni egy vény nélkül kapható migrén elleni gyógyszert némi étellel. Igyunk egy nagy pohár vizet is, mivel a dehidratáció súlyosbíthatja a fejfájást, teszi hozzá Arthur. (Fontolja meg, hogy gyömbérrágót tartson kéznél arra az esetre, ha még mindig émelyegne.)
Ha a vény nélkül kapható gyulladáscsökkentők nem segítenek, vagy ha a hányinger súlyos és hányással jár, a migrénre és a hányingerre egyaránt kaphatók vényköteles gyógyszerek, amelyek segíthetnek. “Nagyon fontos, hogy bármilyen krónikus fejfájás esetén orvoshoz forduljunk, de különösen, ha ilyen súlyosak” – mondja Arthur.
Fülgyulladás
“A reggeli hányinger lehet a fülprobléma tünete” – mondja Mudassar. “Egy fertőzés vagy szédülés okozhat zavart a gyomorritmusodban, és émelygéshez vezethet”. A fülgyulladás fülfájdalmat és nyomást, valamint a hallás megváltozását, orrdugulást és lázat is okozhat.
Az enyhe fülgyulladást antibiotikumos cseppekkel lehet kezelni, míg a mélyebb fülgyulladást szájon át szedhető antibiotikumokkal kell kezelni. Amint a fájdalom és a nyomás enyhülni kezd, az émelygésnek is követnie kell.
Stressz és szorongás
A GI-rendszer kapcsolatban áll a központi idegrendszerrel, a bélrendszert elsősorban három mechanizmus irányítja: a simaizomsejtek, valamint a paraszimpatikus és a szimpatikus idegrendszer – ismertebb nevén a “pihenés és emésztés”, illetve a “harcolj vagy menekülj” reakciók. “A szorongás és a stressz neuronális választ vált ki, és hatással van a gyomornyálkahártyára” – mondja Mudassar. “A nők szoronghatnak vagy stresszelhetnek a napjukban közelgő események miatt, ami reggeli hányingert válthat ki.”
A stresszoldó technikák repertoárjának bővítése segíthet a szorongás kezelésében (és közben a belsőségeid kibogozásában), például a megoldásközpontú gondolkodás, a gőz kiégetése az edzőteremben, az, hogy időt szánsz olyan dolgokra, amiket élvezel, és megtanulsz nemet mondani.
Székrekedés
Számos tényező hozzájárulhat a kettes számú vonat lelassulásához, többek között az alacsony élelmi rostbevitel, az irritábilis bél szindróma (IBS) és a mozgásszegény életmód. A felesleges kaki és gázok okozta puffadás az emésztőrendszer nyálkahártyájának feszítő receptorait váltja ki, amelyek jeleket küldenek az agytörzsbe, és aktiválják a hányinger érzését, mondja Dr. Lauren Midthun, a kaliforniai Loma Linda University Health belgyógyásza.
A legjobb megoldás, ha növeljük a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, elegendő folyadékot fogyasztunk, és rendszeresen mozgunk. “Olyan nem stimuláló hatású hashajtókat is szedhet, mint a Miralax vagy a Metamucil” – mondja Midthun. Ha még mindig nehezen megy, és az orvos úgy ítéli meg, hogy nem felel meg az IBS kritériumainak, akkor lehet, hogy olyan gyógyszerekre van esélye, amelyek segíthetnek a bélműködésben.
Medicikumok
Minden gyógyszer okozhat hányingert, de egyes gyógyszerek nagyobb valószínűséggel okoznak émelygést, mint mások, mondja Midthun, például a fájdalomcsillapítók, a fogamzásgátlók és az antidepresszánsok. Egyes mellékhatások idővel enyhülnek vagy teljesen elmúlnak, míg mások egyszerűen nem akarnak megszűnni. Ha úgy gondolja, hogy a reggeli rosszullétet a gyógyszerek váltják ki, orvosa segíthet enyhíteni a savanyú gyomrot, akár az adagok módosításával, akár egy másik gyógyszerrel. “Sokféle készítmény áll rendelkezésre, így ha a hányinger továbbra is problémát okoz, kérdezze meg orvosát más lehetőségekről” – mondja Midthun.
Húgyúti fertőzések
Amintha a fájdalmas vizelés, a hirtelen, állandó pisilési kényszer, a hólyag érzékenysége és a zavaros vagy véres vizelet nem lenne elég, a hányinger a húgyúti fertőzések tünete is lehet. “Különösen a hányinger, a hányás és a hátközépi fájdalom jelezheti, hogy a fertőzés átterjedt a vesékre” – mondja Midthun. A támadó baktériumok által termelt toxinok gyulladást okozhatnak a vesében és a hasüregben, ami hányingert okozhat”. Ha ezen tünetek bármelyikét észleli, azonnal keresse fel orvosát, hogy megtudja, szükség van-e antibiotikumra a tünetek enyhítéséhez.
Hoz kapcsolódóan: Sokat pisil? Itt van néhány ok, amiért lehet, hogy óránként a mosdó felé veszi az irányt
Dehidratáció
“A nem megfelelő folyadékbevitel miatt az elektrolitok – nevezetesen a nátrium és a kálium – kibillennek az egyensúlyból, ami hányingert vált ki” – mondja Midthun. Figyelje meg a reggeli hányingerrel együtt jelentkező egyéb tüneteket, például a sötétsárga vizeletet, a kiszáradt szájat és a szédülést, majd ennek megfelelően növelje a folyadékbevitelt.
