Tudjon meg mindent az oregánóról, beleértve, hogy mit csinál, milyen előnyökkel jár a szedése és mennyire lehet szüksége
Written by Jack Feeney on January 7, 2019Reviewed by Gabriella Clarke on January 24, 2019
Overview
Mi az oregánó és mit csinál?
Az oregánó egy illatos gyógynövény, amely a mediterrán hegyvidéki régiókban terem. Az olasz, görög és spanyol konyhában való felhasználásáról ismert, de nem csak az íze jó. Történelmileg az oregánót gyógynövényként használták emésztési zavarok ellen és fertőtlenítőszerként. Napjainkban természetes antibiotikumként és gombaölő szerként használják.1A K-vitamin jó forrása is, amely a véralvadáshoz és az erős csontokhoz szükséges. Egy teáskanálnyi oregánó az ajánlott napi K-vitamin mennyiség 8%-át tartalmazza.2 Az oregánó friss vagy szárított gyógynövényként, illetve kapszulában is kapható. Magas koncentrációjú illóolajként is használható, ezért ne feledje, hogy előbb fel kell hígítani.
Az oregánó előnyei
Mit csinál az oregánó a szervezetben?
Az oregánó fő hatóanyagai két erős antioxidáns:3
- karvakrol
- thymol
Az antioxidánsok segítenek megakadályozni, hogy a szabad gyökök oxidatív károsodást okozzanak a sejtjeinkben, ami olyan állapotokhoz kapcsolódik, mint a szívbetegségek és a demencia.
Az oregánó hatékony:
- gombaölő is lehet – 2007-ben japán kutatók 11 különböző illóolaj hatékonyságát tesztelték a lábgombát okozó gombák ellen, és az oregánó bizonyult a legsikeresebbnek,4 míg a washingtoni Georgetown University Medical Center 2001-es tanulmánya arról számolt be, hogy az oregánóolaj gátolta a C. albicans – a szájpenészt kiváltó gombás élesztőgomba – növekedését akár 75%-kal5
- antibakteriális – a pakisztáni Karacsi Egyetem 2009-es tanulmánya az oregánóolajat 23 különböző baktériumtípus ellen vetette be, köztük a staphylococcus saprophyticus ellen, és az oregánó “győzött “6
- vírusellenes – a Journal of Applied Microbiology 2014-es laboratóriumi vizsgálata szerint a karvacrol egy órán belül inaktiválta a norovírust – a téli hányásvírust,7 míg a Planta Medica 2012-es tajvani tanulmánya szerint a timol és a karvacrol kombinációja ugyanennyi idő alatt 90%-kal hatástalanítja a herpesz simplex 1-es típusú vírust, amely a felfázást okozza8
- antiszeptikus – 2011-ben izraeli kutatók felfedezték, hogy egy oregánóolajat tartalmazó spray jelentősen javítja a felső légúti fertőzések tüneteit, mint például torokfájás, rekedtség és köhögés, 60 betegnél 20 percen belül9
A tudósok úgy vélik, hogy az oregánó azért rendelkezik ezekkel a tulajdonságokkal, mert mind a karvacrol, mind a timol képes megtámadni a baktériumsejtek membránját, ami annak elpusztításához vezet.10
Adagolás
Mennyi oregánót lehet biztonságosan bevenni?
Az oregánóra vonatkozóan nem állapítottak meg biztonságos felső határértéket, ezért győződjön meg róla, hogy betartja az oregánó illóolaj csomagolásán, betegtájékoztatóján vagy üvegén található irányelveket. Terhes vagy szoptató nők számára azonban nem biztonságos. 12 évesnél idősebb gyermekek szedhetik, de fiatalabbak esetében kérje szakképzett gyógynövényszakértő tanácsát.
Ha allergiás a Lamiaceae családba tartozó növényekre, például a levendulára, mentára, zsályára és bazsalikomra, kerülje az oregánó szedését vagy használatát.11
Mellékhatások
Milyen mellékhatásai lehetnek az oregánó szedésének?
Az élelmiszerekben használt friss vagy szárított oregánó szokásos mennyisége valószínűleg nem okoz semmilyen mellékhatást. Az oregánóolaj használatakor azonban óvatosabbnak kell lennie – magas koncentrációja nagyobb mennyiségű hatóanyagot jelent, különösen timolt, amely nagy dózisban irritációt okozhat.12Az oregánó szedésének vagy használatának mellékhatásai lehetnek:13
- betegségérzet
- hányás
- gyomorproblémák
A helyileg alkalmazott híg oregánóolaj bőrkiütést okozhat. Ha ez előfordul, hagyja abba a használatát, és kérjen tanácsot háziorvosától vagy gyógynövényszakértőtől.
Shop SupplementsA tanácsok csak tájékoztatásul szolgálnak, és nem helyettesíthetik az orvosi ellátást. Kérjük, mielőtt bármilyen gyógymódot kipróbálna, egyeztessen háziorvosával.
Források
1. Alexandra Rowles. Healthline2. Táplálkozási adatok. Fűszerek, oregánó, szárított Táplálkozási adatok és kalória3. Terenina MB, et al. Oregano essential oil as an inhibitor of higher fatty acid oxidation4. Inouye S, et al. Hő, illóolajok és só kombinált hatása a Trichophyton mentagrophytes elleni gombaölő hatásra lábfürdőben5. Manohar V, et al. Az origanumolaj gombaellenes hatása Candida albicans ellen6. Saeed S, Tariq P. Az oregánó (Origanum vulgare Linn.) antibakteriális aktivitása gram pozitív baktériumokkal szemben7. Gilling GH, et al. Az oregánó illóolaj és elsődleges összetevője, a karvacrol vírusellenes hatékonysága és hatásmechanizmusa egér norovírus ellen8. Lai WL, et al. Az 1-es típusú herpes simplex vírus gátlása timolhoz kapcsolódó monoterpenoidokkal9. Ben-Arye E, et al. Felső légúti fertőzések kezelése az alapellátásban: randomizált vizsgálat aromás gyógynövények alkalmazásával10. Levya-Lopez N, et al. Az oregánó illóolajai: Biológiai aktivitás az antimikrobiális tulajdonságaikon túl11. Corey Whelan. Healthline. Az oregánóolaj mellékhatásai
12. Mint fentebb
