Expecting moms, listen up: A szülés utáni must-have-ek előkészítése ugyanolyan fontos, mint a gyerekszoba feltöltése az újszülöttek számára nélkülözhetetlen dolgokkal, amelyeket aprólékosan felvettél a babakönyvbe. A szülés utáni készletednek tartalmaznia kell minden szükséges dolgot, hogy a szülés fizikai traumája után a lehető leggyorsabban és legkényelmesebben felépülhess. És bár az olyan kellékek, mint a szülés utáni betétek és a gátvédő spray megvásárlása közel sem olyan szórakoztató, mint az icipici babaruhák böngészése, a kimerült, fájós énje hálás lesz, ha egy kis megkönnyebbülést kap. Végül is a babának szüksége van rád, és megérdemled, hogy a legjobb szülés utáni ellátásban részesülj, miközben fejest ugrasz az anyaságba.
Mindezt tapasztalatból osztom meg veled, beleértve azokat a leckéket, amelyeket tapasztalatlanságomból tanultam az első szüléskor.
Az első baba egy jól felkészült háztartásba került. Kilenc hónapig pihentem a babamentes ágyamban, és olvastam arról, hogy mire számíthatok. Tanfolyamokat vettem a szoptatásról és a csecsemőgondozásról. Tanulmányoztam a helyes fogásokat a síró baba megállítására. Rengeteg új babafelszereléssel rendeztem be a babaszobát. Minden szobában volt egy-egy készlet, így a büfiztető kendők és törlőkendők sosem voltak tőlem pár méternél messzebb. Mindent megvettem, amire az újszülöttemnek szüksége lehetett, és még többet is.
Aztán hazajöttem a csecsemővel a karjaimban.
Csak a tapasztalat készít fel arra, hogy mit fogsz érezni a szülés után. A babám kulcscsonttörést szenvedett, én pedig negyedfokú szakadást. Úgy éreztem magam, mint akit elütött egy teherautó. Az álmatlan éjszakák ködös, édes pillanatokkal teli napokhoz vezettek.
Először bicegtem ki a fürdőszobába, megkönnyebbültem a komódon, majd elsírtam magam, amikor rájöttem, hogy a konyhaasztalon hagytam a kórházi táskámat, tele szülés utáni kellékekkel. Rosszul voltam felkészülve a fájdalom, a vér és az intim részeim katasztrófájának kezelésére.
Az első baba születése kemény volt. Megesküdtem, hogy soha többé nem megyek keresztül ezen.
Megszegtem az ígéretemet. Kétszer is. A harmadik terhességemre, tele tapasztalatokkal, tisztelettudóan kipipáltam a személyes kellékek listáját, és felkészültem a hazatérésre.
Fájdalmas és fáradt leszel, mert a tested nagy megpróbáltatáson ment keresztül. A baba szükségleteire koncentrálsz, de elfelejtesz enni. Nem emlékszel, hová rejtetted el azt a dolgot. Még a szó sem jut eszedbe, de tudod, hogy valahol a házban van. Arra sem tudsz gondolni, hogy mire lesz szükséged. Ha előre tekintesz, és keresed a szülés utáni kötelező dolgok listáját a későbbiekre, nem vagy egyedül. A rendelkezésre álló legfrissebb keresési adatok szerint erre a lekérdezésre havonta közel 1300 alkalommal keresnek rá.
Tegye meg a szülés utáni önmagának azt a szívességet, hogy már most feltölti a készleteket, majd készítsen egy készletet a szülő táskájába, plusz további készleteket, amelyeket otthon tarthat. Az alábbiakban a hivatalos szülés utáni ellenőrzőlista, amely olyan márkák anyukák által jóváhagyott termékeit tartalmazza, mint a Tucks, a Lansinoh és a Frida Mom (komolyan, szerezd be az összes Frida Momot).
- Szülés utáni must-haves: Here’s Your Recovery Checklist
- Cooling Wipes & Pads
- Peri Bottle (fröccsös flakon)
- Fájdalom &viszketéscsillapító spray (“odalentre”)
- Szülés utáni betétek
- Eldobható/hálós alsónemű
- Bimbóbetét
- Koffein & Fájdalomcsillapítók
- Széklalágyító
- Születés előtti vitaminok
- Gyors, egészséges nassolnivalók
- Előre összeállított szülés utáni készletek
- SHOP THE STORY
Szülés utáni must-haves: Here’s Your Recovery Checklist
Cooling Wipes & Pads
A Godsend. A hűvös, puha kendők elég gyengédek ahhoz, hogy megtisztítsák a kényes területeket, és elég erősek ahhoz, hogy kibéleljék a menstruációs betéted (vagy eldobható alsóneműd) tetejét. A Tucksban lévő természetes antiszeptikum segíti a gyulladást, miközben harcol a baktériumok ellen. Hihetetlenül megnyugtatja a háború sújtotta hüvelyi területet és az újonnan begyulladt aranyeret (igen, van aranyér).
A Frida Momnak vannak olyan betétbetétjei is, amelyeket a bugyidba rejthetsz a megkönnyebbülés érdekében. Ezeket boszorkánymogyoróval, egy természetes nyugtatóval áztatják.
Peri Bottle (fröccsös flakon)
Nehéz frissnek érezni magad, ha forró vagy. A fürdőszoba használata után egy gyors spriccelés meleg vízzel tisztán tartja a személyes foltokat. A legtöbb kórházban periflaskát biztosítanak, de vehetsz magadnak egy jobbat, amelyet úgy terveztek, hogy felfelé spricceljen, így nem kell cselezgetned a szöget. Ez egy kis kényelem, de minden olyan dologra vágyik, ami egy kicsit is megkönnyíti az életét a lábadozás során. Hacsak nincs bidéje, a periflaska az új legjobb fürdőszobai barátja, így a szülés utáni kötelező kellék.
Fájdalom &viszketéscsillapító spray (“odalentre”)
Beszerezzen egy flakont minden olyan helyiségbe, ahol esetleg lehúzhatja az alsóneműjét! Nem vicc! Az egyik nagy márka a Dermoplast – én a kék flakont jobbnak találtam a piros flakonnál. Mindkettő benzokain hatóanyagot használ, de a kék flakon mentolt és lanolint tartalmaz, így tökéletes a szülés utáni ápoláshoz. Gyengéd áttörlés vagy vízzel való permetezés után egy gyors permetezés a szeméremtestre enyhíti a csípést.
A Frida Momnak is van egy gyógyító habja, amely szintén enyhíti a fájdalmat és a duzzanatot. A betétbetétekhez hasonlóan ez is varázsmogyorót használ fő összetevőként, és durva vegyi anyagok nélkül készül.
Szülés utáni betétek
A kórházban is lesznek betétek, és valószínűleg jégpakolások is. Ha szerencsés vagy, akkor lehet, hogy van betéttamponjuk is, ami mindkettő egyben. Akárhogy is, mindenképp legyen kéznél pár extra. Ahelyett, hogy külön-külön szerezne be betéteket és jégkrémet, válasszon nedvszívó betét-jégkrém kombinációkat, amelyek egyszerűbbek, kevésbé terjedelmesek és tisztábbak, mintha egy jégkrémet és egy betétet dugdosna a (hálós) alsóneműjébe.
Amint a vérzés csillapodik, néhány hét alatt áttérhet a strapabíró éjszakai betétekre, majd a hagyományos betétekre.
Eldobható/hálós alsónemű
A legtöbb kórházban hálós alsóneműt kap. Kellemetlen érzés, de óóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóó praktikus. Sokkal egyszerűbb kidobni mindent, ahelyett, hogy egy halom undorító alsóneműt kellene kimosni. Ahogy gyógyulsz, még mindig előfordulnak balesetek, ezért ezt mindenképpen vedd fel a szülés utáni ellenőrző listádra. És csak hogy tudd, ezeket még legalább néhány hétig viselni fogod.
Noha valószínűleg egy halom nem túl szexi alsóneművel küldenek majd haza, jó, ha van kéznél plusz alsónemű, hogy ne fogyj ki belőle. Frida Mom fiús rövid hálós alsóneműje vastagabb, mint a kórházi, és mivel úgyis betétet viselsz majd hozzá, így pár napig magadon tarthatod (akkor kezd el romlani, ha letéped a betétet). Néhány újdonsült anyuka még a nedvszívó alsóneműt is választja, ami a betétes hálós alsónemű használatát helyettesíti, és az Always Discreet népszerű választás.
Bimbóbetét
Szoptatás ide vagy oda, szivárogni fog. Szerezz be néhány mellbimbóbetétet, hogy felszívja a felesleges tejet, és az inged (többnyire) szárazon maradjon. Az eldobható bimbóbetétek a legegyszerűbbek, különösen az első hetekben, de beszerezhet egy készlet mosható betétet is.
Ha szoptat, fontolja meg egy olyan pár beszerzését, amelyet a fájó, repedezett mellbimbók megnyugtatására terveztek, mint például a Lansinoh Soothies (akár 72 órán keresztül újra felhasználható).
Koffein & Fájdalomcsillapítók
A szülés utáni vakító fejfájás, különösen epidurális érzéstelenítés után, valós dolog. Előzetesen kérdezze meg orvosát, hogyan kezelje, mivel az egészségügyi igényei és a kórtörténete miatt eltérő lehet a terve.
Nekem személy szerint a koffein és a Tylenol kombinációja elűzi a nyilalló fejfájást. A harmadik baba után a jeges kávé megtette a hatását. Egy olcsó koffeintabletta megegyezik egy csésze kávéval, ezért tartson kéznél egy üveggel (vagy menjen el teljesen, és tekintse ezt ürügynek, hogy rendszeresen járjon Starbucksba). Szükséged lesz egy kis ibuprofen és/vagy Tylenol készletre is (a doki javasolhatja, hogy váltogasd).
Széklalágyító
Egy kis időbe telik, amíg a szervezeted rendeződik, arról nem is beszélve, hogy a nyomkodás bármilyen minőségben nagyon fájdalmas lehet, amíg még nyers vagy. Ezért a legtöbb orvos az első néhány napra székletlágyítót javasol.
Születés előtti vitaminok
A szervezetednek szüksége van a regenerálódásra. A szülés után még legalább hat hétig szedje a terhesvitaminokat, ha szeretné, tovább is. És beszélj a szülész-nőgyógyászoddal a szülés utáni vitaminokról. Igen, ezek léteznek.
Gyors, egészséges nassolnivalók
Az újszülöttel otthon alig lesz ideje lezuhanyozni, nemhogy leüljön egy egészséges nassolnivalóra. Ez különösen igaz, ha szoptatós anyuka vagy, hiszen különösen fáradt és éhes leszel, miközben éjjel-nappal azon dolgozol, hogy tápláld a babádat. De akár anyatejjel, akár tápszerrel táplálja csemetéjét, érdemes lesz energiát gyűjtenie néhány gyors, egészséges nassolnivalóval, például szárított vagy friss gyümölcsökkel, müzliszeletekkel vagy joghurtos poharakkal.
Ha szoptatós anyuka szeretne lenni, keressen olyan nassolnivalókat, amelyek összetevői segítik a tejtermelést, mint a zabpehely vagy akár a szoptatást elősegítő fagylalt (!). És nézd meg a Nunona golyókat, amelyek harapható dió-, datolya- és csokoládé darabkás rágcsálnivalók, amelyeket kifejezetten az anyatej minőségének javítására terveztek. (Utóirat: akkor is finomak és laktatóak, ha nem szoptatsz.)
Előre összeállított szülés utáni készletek
Megspórolhatsz magadnak egy kis fáradtságot azzal is, ha beszerzesz egy készletet, amelyet már összeállítottak neked. Valószínűleg egy kicsit többet fogsz fizetni kevesebb termékért, és még mindig azt javasoljuk, hogy nézd át ezt az ellenőrző listát, hogy megbizonyosodj arról, hogy minden alapot lefedtél.
Mindenesetre ezek a készletek nagyszerű kiindulási pontot nyújtanak, könnyen bepakolhatók a kórházi táskádba, és csodálatos babaköszöntő ajándékok lehetnek más várandós anyukáknak. Az aranyos (és néha haszontalan) babaholmik halmai között biztosan értékelni fogja, hogy valaki gondolt rá.
Tegye könnyebbé az első heteket, ha előre átgondolja az igényeit. Tudom, tudom, sokkal szórakoztatóbb egy terítőt venni, mint egy csomag Dependset. Inkább gondolj arra, hogy boldogan összebújhatsz a Babával, mint arra, hogy mit fogsz csinálni, ha a kettes után nem tudsz törölgetni. A tapasztalat azonban megtanított arra, hogy nem akarok ezek nélkül a dolgok nélkül maradni a szülés után, és te sem akarsz majd.
SHOP THE STORY
