Nem minden nap lesz jó nap, ez igaz. És a szomorúság egy bizonyos ponton a világ legnormálisabb dolga. Az élet sok nehéz és bonyolult helyzettel szembesít minket, amelyek hatással lehetnek ránk. A probléma akkor jelentkezik, amikor nem sikerül visszanyernünk az örömöt, és az életnek csak a negatív aspektusait kezdjük látni. Szerencsére megfordíthatjuk a dolgokat, ha teszünk egy kis erőfeszítést a hangulatunk javítása érdekében, és megtaláljuk azokat a tevékenységeket és hozzáállásokat, amelyek segítenek átlendülni a nehézségeken.
Meditáció gyakorlása
A meditáció az egyik legjobb módszer, amelyet az aggodalom és a stressz csökkentésére választhatunk. Nem jelent azonnali megoldást, mert a meditáció megtanulása időbe telik, de minden egyes nap, amikor meditálunk, egy kis időt adunk magunknak, hogy helyreállítsuk belső énünket. Ha egyszer megtanultál kevés erőfeszítéssel koncentrálni, látni fogod, hogy megérte. A meditáció az egyik módja annak, hogy eddzük az elmét, és megtanuljuk irányítani a gondolatainkat az élet bármely szakaszában.
olvasd: Miért a “furcsaság” a legjobb dolog, ami történhet veled
Hallgass vidám zenét
A zene képes átformálni a hangulatunkat, és ezáltal felemelni az energiánkat, még akkor is, ha éppen rosszkedvűek vagyunk. A zene ugyanis képes megváltoztatni az agyunkat és befolyásolni az idegrendszerünket, pozitív irányba változtatva érzéseinket és érzelmeinket. Bátorítsd magad, hogy hallgasd azokat a dalokat, amelyekről tudod, hogy képesek jólétet és jó hangulatot generálni benned, akár a dallam, akár a szöveg által. Az agyad fel fogja ismerni őket, és jobban fogod érezni magad.
Beszélgess más emberekkel
A boldogsághoz szükségünk van a társas kapcsolatokra, és arra, hogy érezzük, hogy a körülöttünk lévő emberek támogatnak minket. Beszéljen valakivel, akiben megbízik, egy családtaggal vagy baráttal. Megértettnek fogja érezni, hogy valaki törődik Önnel, és az Ön által érzett fájdalom csökkenni fog. A beszélgetés által a gondolatok formát öltenek, és nehezebben tudnak felnagyítani vagy eltorzítani a fejedben. Tanácsot kaphatsz, meghallgathatod más nézőpontokat, és ami a legfontosabb, úgy érezheted, hogy meghallgat valaki, aki támogat téged.
Olvass: Hogyan eddzük és növeljük ellenálló képességünket
Vissza a naplóíráshoz
Furcsának tűnhet, de ha leírjuk, amit gondolunk és érzünk, akár csak röviden is, nagy segítséget nyújt gondolataink rendszerezésében és a rájuk való reflektálásban. Amikor írsz, megnevezed azokat a dolgokat, amelyek miatt rosszul érzed magad, amelyek akadályt jelentenek számodra. Ha írsz róluk, az erőt ad ahhoz, hogy megbirkózz velük, és csökkenti a stressz-szintedet. És nem kell keményen megdolgoznod azért, hogy “szép” legyen: a lényeg, hogy őszinte tudj lenni magadhoz, mert minden, amit írsz, legyen magánügy, és ne kelljen megosztanod senkivel
Lépj kapcsolatba a természettel
Néha a túl sok otthon töltött idő vagy az olyan rutin, amely nem teszi lehetővé a környezetváltozást, szomorúságot okozhat. A természetbe való menekülés, még ha csak rövid időre is, segít félretenni a rossz gondolatokat, és élvezni az előtted elterülő szépséget. A természetes környezet nyugalmat és harmóniát hoz, képes enyhíteni a szomorúságot, és számos előnnyel jár a fizikai és érzelmi egészségünkre nézve.
Olvasd: 10 kulcs az önbecsülésed megdolgozásához és javításához
Keresd a figyelemelterelést
Néha a szomorúság érzése megakadályozza, hogy bármi másra gondoljunk, de az ebben való elmélyülés nem előnyös, mert felerősítheti a negatív érzéseinket és gondolatainkat. Keressen élvezetes elfoglaltságokat, hogy megpróbáljon más dolgokra gondolni, és csökkenteni a stresszt, amit érez. Menj moziba, sportolj… a szomorúságod eltűnhet, amint megváltoztatod a tekinteted fókuszát. Vagy nem, de kétségtelenül megkönnyebbülés lesz számodra, hogy ha csak egy kis időre is, de kipihented a negatív érzéseket.
Mindennek ellenére mosolyogj
Mikor mosolyogsz, az agy endorfinokat szabadít fel, amelyek felelősek a stressz-szintünk csökkentéséért és a boldogságérzetünkért. Emellett a tüdőnk kitágul, és jobban lélegzik, az izmaink pedig megnyúlnak és ellazulnak. Mosolyogj, és vonzani fogod az embereket, ahelyett, hogy eltaszítanád őket, mert egy mosolygós ember jó hangulatot kelt önmagában és másokban is. Lehet, hogy eleinte kicsit nehéz lesz, de mindig kezdheti azzal, hogy felidéz egy olyan pillanatot a múltból, amely elkerülhetetlenül mosolyt csal az arcára.
