A röplabda-technikák – adogatás, passzolás, beállítás, ütés, blokkolás és ásás – a hat fő röplabda-képesség, amelyet a játékosoknak fejleszteniük kell.
Adogatás
Minden röplabdázónak ismernie kell a floater és jump szervák megfelelő technikáját. Az adogatóknak időt kell fordítaniuk az adogatás előtti rutin gyakorlására. A rutin kialakítása segít az adogatóknak abban, hogy összpontosítsanak és készen álljanak az adogatásra.
Az adogatás alapvető röplabdatechnikái a következők…
- A labdát az adogató válla elé dobja.
- Tartsd a könyököd magasan és hátra.
- Érintsd a labda közepét a kezed közepével.
- Kövesd végig a karlendítésedet.
Ezek csak iránymutatások. Ha másképp jobban sikerül az adogatásod, az rendben van, tedd azt, ami a legjobban működik.
A jó lebegő ütés kulcsa a tiszta, szilárd kontaktus. Tudom, hogy amikor küzdök a szilárd kontaktus elérésével a lebegő szervámnál, akkor inkább behajlított könyökkel érintkezem a labdával.
Úgy érzem, hogy így egy kicsit több időm van a dobás magasságához igazodni, hogy elérjem a szilárd kontaktust.
Ha például minden adogatásnál nyújtott karral próbálnám elérni a labdát, akkor a dobásom magassága kritikusabb lenne a jó, szilárd kontaktus eléréséhez.
Passzolás
A nagyszerű passzoláshoz szükséges általános röplabda technikák közé tartozik…
Tartsd a tested súlypontját szinten mozgás közben. Alapvetően könnyedén akarsz állni a lábadon, amikor passzolási pozícióba kerülsz.
Az, hogy képes vagy lépéseket tenni anélkül, hogy lepattannál a földről, fontos, mert nehezebb a labdára koncentrálni, amikor fel-le pattogsz.
Az erős excentrikus kvadricepsz erő ahhoz vezet, hogy jobban el tudod nyelni a talajról érkező erőt, amikor lépéseket teszel.
Készíts szilárd platformot az alkaroddal. Nyújtsd ki a karjaidat, miközben a könyöködet összezárod, és a kezeidet a csuklódnál lefelé fordítod. Olyan szilárd platformot akarsz kialakítani, amely stabilitást biztosít.
A csípődet és a lábaidat használd az áthaladáshoz, ne a karjaidat. Nagyon fontos, hogy gyorsan tudj pozícióba kerülni.
Koncentrálj arra, hogy minden passzolásnál gyorsan stabil pozícióba kerülj. Ha ezt a technikát használod minden passzoláskor, az ismétléssel jobb passzolóvá képzed magad.
Ha nem rendelkezel túl jó mozgáskészséggel, vagy egyszerűen csak lusta vagy, amikor passzoláshoz mozogsz, akkor menet közben kell beállítanod a technikádat, ami kevesebb következetes passzhoz fog vezetni.
Röplabdatechnikák a kézzel történő fölépasszoláshoz
Ha a kezeddel fogod a labdát passzolni, általában könnyebb úgy passzolni, hogy gyors ujjmozdulattal irányítod a labdát a célpontodhoz.
Ez a gyors ujjmozdulat (néha az ujjak többszöri érintése) jobb irányítást tesz lehetővé. Csak az első csapatkontaktusnál csináld ezt, mert a második és harmadik kontaktusnál a többszörös kontaktus illegális.
Ez igazán jól működik olyan labdáknál, amelyeket keményen vezetnek, vagy amelyek nagyon messze vannak a célpontodtól.
Az olyan labdáknál, amelyek egyenesen a háló fölött érkeznek, vagy elég lassan esnek hozzád, a legegyszerűbb lehet, ha csak úgy veszed el a labdát, ahogy általában a kezeddel tennéd (a normál beállítási mozdulatoddal).
A beállítás
A beállítás röplabdatechnikája a következő lépésekből áll.
- Menj a célponthoz. A második labda mindig a beálló. Látva, hogy ezt előre tudják, a beállóknak megfelelően fel kell sorakozniuk, és készen kell állniuk a célponthoz.
- Készen kell állniuk a célpontról való elmozdulásra. Ha lehetséges, az első lépést közvetlenül oda tegye, ahová a labdát passzolják. minél jobb ítélőképességgel rendelkezik a beállós, annál jobb munkát végez, ha egyenesen oda mozog, ahová a labda megy. Ha túl korán indulnak el, vagy rosszul ítélik meg a helyzetet, akkor rossz irányba lépnek, és nem érnek oda olyan gyorsan.
- Üsd a labdát a célba. A beállósoknak meg kell próbálniuk előre látni, hogy hova fogják passzolni a labdát. Ha odafigyelnek arra, hogy milyen kemény az adogatás, és figyelik, hogy az átadójuk hogyan kezeli a labdát, akkor jól olvashatják a passzt.
- Állj meg és állítsd be. Minden, amit eddig csináltunk, azt diktálja, hogy a beállós mennyire jól tud megállítani és beállítani. Nyilvánvaló, hogy sok helyzetben a beállósnak mozognia kell beállítás közben. De ideális esetben a beállósnak oda kell érnie, és át kell helyeznie a súlyt a bal lábáról a jobb lábára, amikor a labdát beállítja.
Támadás a hálónál
Egységes lábmunkát kell kifejlesztenie. A közelítés röplabdatechnikája 3 vagy 4 láblépésből áll. A 3 lépéses megközelítés a következő lenne: jobbkezes támadóknál bal-jobb-bal, balkezes támadóknál jobb-bal-jobb. röplabda technikák játékos közelítés Mielőtt a játékosok következetes 4 lépéses vagy 3 lépéses megközelítés kialakítására edzenének, a legjobb lehet, ha először csak az utolsó két lépésen dolgoznak.
Az utolsó két lépésed az, ami a leginkább számít. Először az utolsó kettő megtanulására koncentrálj, mielőtt a 3 vagy 4 lépéses megközelítéseken dolgoznál.
A támadóütés végrehajtásához szükséges röplabdatechnikák közé tartoznak…
1. Gyors közelítés. Ahhoz, hogy magasra ugorj, gyorsan kell mozognod. Tényleg koncentrálj a gyors lépésekre (különösen az utolsó párra), hogy maximalizáld az ugrási magasságodat.
2. Lendítsd hátra a karjaidat. A karjaid hátralendítésével kihasználod a rugalmas energiát és az idegrendszered nyújtási reflexét, ami centiket adhat a függőlegesedhez.
3. Hozd fel mindkét karodat. Azzal, hogy mindkét karodat felfelé viszed, folytatod a lendületes felfelé haladást, ami segít maximalizálni a magasságodat. Emellett jobb testhelyzetben leszel az ütéshez.
4. Érintsd meg a labdát az ütő vállad előtt. A legjobb, ha minden egyes ütésnél ugyanott érintkezel a labdával. Ez következetes karlendítést fejleszt.
Az ütő lábmunkájának röplabdatechnikája (a megfelelő helyről való felugrás) nagy hatással van arra, hogy a labdát a sweet spotba üsd.
5. Tegyél top-spint a labdára. Ha ütés közben top-spint tudsz tenni a labdára, akkor jobb szögeket kapsz ütés közben, így több pályára tudsz ütni.
Ezt gyakran nevezik a csukló csettintésének, amikor a labdával érintkezel.
Blokkolás
A blokkolás röplabdatechnikája magában foglalja a pálya látásának megtanulását és a gyors döntések meghozatalát a hálónál, amikor a blokkolásra készülsz.
A jó pályalátás magában foglalja a jó ítéletalkotást, miközben a beállót, a labdát és az ütőket figyeled.
A jó pályalátás. Gyakran meg tudod jósolni, hogy az ütő hova fogja a labdát beállítani, ha figyeled a labdát a passz után.
Minél jobban meg tudod ítélni, hogy hova passzolják a labdát, annál jobban meg tudod jósolni, hogy az ütő mit fog vele csinálni.
Az ütő és az ütők figyelése kulcsfontosságú ahhoz, hogy a legjobb blokkolási pozícióba kerülj.
Az első sor játékosainak azonosítása. Minden blokkolónak tudnia kell, hogy kik az első sor játékosai az adogatás előtt.
Azt is azonosítani kell, hogy a beállós első soros vagy hátsó soros, hogy tudjuk, a beállós legálisan támadhatja-e a második labdát.
A röplabda technikákat shuffle és crossover step használjuk az optimális blokkolási pozícióba lépéshez.
Shuffle step. A shuffle technika talán a legegyszerűbb, mert a csípő szögben marad a hálóval.
Crossover step. A crossover nehezebb, mert a csípődet elfordítod a mozgás közben, és vissza kell térdelned a hálóhoz, mielőtt ugranál.
A crossover jobb, ha messzire kell menned, hogy blokkolási pozícióba kerülj, mert gyorsabban odaérsz, mint a shuffle.
Ugrás egyenesen felfelé, és hatolj be a hálóba
A blokkolónak jó egyensúlyra és stabilitásra van szüksége ahhoz, hogy következetes blokkugrást fejlesszen ki.
Minél jobban tud egy blokkoló felugrani és nem lebegni, annál jobban fog tudni a hálótól távol maradni és behatolni a blokkjával az ellenfél terébe.
Blokkoláskor széles ujjak és hüvelykujj felfelé. Tartsd az ujjaidat szélesen széttárva és szorosan, a hüvelykujjakat pedig felfelé mutatva, hogy megakadályozd az ujjaid elakadását.
Az ujjaid szélesen széttárása azt is lehetővé teszi, hogy több helyet foglalj el.
Röplabdatechnikák a blokkoló kezedhez: Szögeld a kezed, hogy blokkold a labdát az ellenfél térfelére. A külső blokkolónak a külső kézzel egy kicsit jobban kell elérnie és behatolnia.
Ezáltal a külső kéznek egy kicsit jobb szöget adsz ahhoz, hogy a labdát a pályára és ne a pályán kívülre blokkold. Ha biztos vagy benne, hogy nem fogod blokkolni a labdát vissza a pályán kívülre, akkor mindig jó ötlet, ha blokkoláskor a kezeddel körülveszed a labdát.
Digging
A blokk körül felsorakozott védekező pozícióban kezdj. Tudd, hogy a blokkolóid milyen területet fognak elfoglalni (vonal vagy szöglet).
A röplabdatechnika alapjai az ásásnál…
- Légy lábujjhegyen és a talpadon, ne a sarkadon.
- Készülj fel arra, hogy stabil helyzetbe kerülj, hogy egy keményen vezetett labdát áss.
- Készen állsz arra, hogy mozdulj, hogy lefuss egy ütést vagy tippet.
- A karok behajlítva és magad előtt, készen állsz arra, hogy reagálj, hogy az alkaroddal áss egy labdát, vagy hogy fej fölé játsz egy labdát.
- A szemek az ütőre koncentrálnak, figyelve minden utalást arra, hogy mit fog csinálni.
Párnázza a keményen vezetett labdákat. Meg kell próbálnod a karjaiddal elnyelni az ütést, hogy a labdát a háló saját oldaladon tartsd.
Ha a labdát a saját oldaladon tudod tartani, a csapatodnak nagyobb esélye van megnyerni a labdamenetet, ha a beállósod beállít egy támadót.
Röplabdatechnikák a földre kerüléshez. A játékosokat arra biztatjuk, hogy maradjanak talpon, amikor a labdára játszanak.
Ha tetszettek ezek a tippek, és szeretnéd bármikor a közeledben tartani, csak mentsd el ezt a tűt a Pinterest röplabda edzőtábládra.
A vészjátékok kivitelezéséhez öt gyakori technika van…
1. Összeomlás. Alacsony védekező pozícióból a játékos összeeshet a földre, hogy az utolsó pillanatban megjátszhassa a labdát. Az összeesést leggyakrabban akkor alkalmazzák, amikor a labda rövidebbre esik a vártnál.
2. Kúszás. A labda elől kieső labdát megelőzve a védő a sprawling technikát használhatja, hogy egy lépést tegyen előre, és elérje, hogy megjátssza a labdát.
A sprawling röplabdatechnika olyan, mint az összeesés, kivéve, hogy a védőnek van ideje egy lépést tenni és elérni.
3. A merülés. Ez hasonló a sprawl-hoz, kivéve, hogy a test inkább a levegőben van, amikor a játékot végzi.
4. Palacsinta. A védekező játékosok egy pancake-et hajthatnak végre, hogy megmentsék a labdát a földre kerüléstől. A pancake hasonló a sprawl-hoz, kivéve, hogy az ujjakat erősen széttárják és a földre helyezik, hogy találkozzanak a labdával.
A pancake lehet az egyik jó röplabdatechnika a labdajátékban, mert ha jó pancake-et hajtasz végre, gyakran kapsz egy jó pattanást, ami lehetővé teszi a csapattársaid számára, hogy játékban tartsák a labdát.
5. Váll- vagy hordógurítás. A védők gyakran alkalmazhatnak gurulótechnikát, amikor jobbra, balra vagy előre nyújtózkodva próbálják a labdát a talajhoz közel játszva feljuttatni.
A labda megjátszása után a játékosok a lendületüket arra használják, hogy átguruljanak a testükön, és visszanyerjék az egyensúlyukat egy mozgásra kész pozícióban.
A gurulás valószínűleg a legbiztonságosabb a vészhelyzeti röplabdatechnikák közül, mert a játékosok nem igazán ütköznek keményen a talajnak.
Röplabdatechnikák Kapcsolódó oldalak
Ugráslebegéses technika
Agráslebegéses szerva az a szerva, amely általában a legnagyobb nyomást gyakorolja a passzolókra. A jó float szerva kulcsa a dobás, a megközelítés és a kontaktus elsajátítása. Üsd a labdát a középvonalban, hogy…
Tanuld meg, hogyan kell keményebben spiccelni a labdát – a forgási erő titkai
Fejleszd ki a spiccelési erőt a labda keményebb és robbanékonyabb ütése érdekében. Tanuld meg a helyes technikát a labda szétzúzásához.
Készségfejlesztés és fontos tippek
Készségfejlesztés és fontos tippek a röplabdázás tanulásához. Milyen a blokkolásod? Mi a helyzet a passzolással és az ásással kapcsolatos készségekkel? Segítségre van szükséged az ütéseddel kapcsolatban? Az alábbiakban olyan tippeket találsz, amelyek segítenek a játékod javításában.
Spike megközelítés, az időzítés megtanítása egy készség
Kövesd ezt az unigue módszert a röplabda spike megközelítés időzítésének megtanulásához. Az időzítés egy készség, és ezzel az egyszerű 4 lépéses eljárással megtanítható…
A spicc megközelítése
Röplabda megközelítések a röplabda ütés technikáival. Röplabda spike megközelítés titkai a magasra ugráshoz és a kemény ütéshez. Ütés lábmunka…
Tippek a védekező játékhoz
Gyakran előfordul, hogy a játékosok kellemetlen testhelyzetbe kerülnek, amikor megpróbálnak védekező játékokat végezni a feldobott labdák vagy mély ütések esetén…
Készségek az úszók és az ugrók szerválásához
A szerválás és a passzolás a két legfontosabb röplabdás készség. Az elhibázott szervák és a könnyű szervák a két legnagyobb…
Passzolási készségek
A passzolás talán a legfontosabb röplabdás készség. A játékosoknak ki kell fejleszteniük a helyes passzolási testtartást és mozgástechnikát.
Készségek a beállításhoz
A jó röplabdás készségek fejlesztése a beállításhoz kritikus fontosságú ahhoz, hogy a csapatodat támadó ütéshelyzetbe hozd. A beállósoknak olyan készségeket kell fejleszteniük, amelyek.
Készségek a támadóütések javításához
Minden támadónak jó röplabdakészségeket kell fejlesztenie az ütésekhez. Amikor először tanulják meg az ütést, először meg akarják tanulni a helyes lábmunkát a megközelítéshez.
Készségek a blokkoláshoz
Az első soros játékosoknak hatékony blokkoló röplabda készségekre van szükségük. Jó lábmunka a pozícióba kerüléshez, a felugráshoz és a hálóba való behatoláshoz…
Készségek az ásáshoz
A keményen vezetett labdákat gyakran csak azzal ássák ki, hogy jó védekező pozícióba kerülnek. A keményen vezetett labdák kiásásához szükséges röplabdás készségek fejlesztésével…
Röplabda ‘Röplabdatechnikák
