Recognizing Drug and Alcohol Relapse Warning Signs

How to Recognize Signs of Relapse

A drog- és alkohol-visszaesés figyelmeztető jeleinek ismerete segíthet megelőzni, hogy Ön vagy valaki, aki fontos Önnek, az önpusztítás útjára lépjen.

Ebben a cikkben a következőkről találsz információkat:

• A közelgő visszaesés különböző figyelmeztető jelei.
• Miért nem egyenlő a visszaesés a kudarccal.
• Lehetőségek a visszaesés megelőzésére.

9 figyelmeztető jele a közelgő visszaesésnek

A legtöbb drogrehabilitációs kezelés és felépülési program a pozitív változásokra összpontosít az ember életében. Céljuk, hogy az illető kilépjen a régi szokásaiból és a környezetéből, és egy új, boldog és egészséges életszemléletet alakítson ki.

Amikor azonban az illető már nem a gyógyulásra koncentrál, vagy elkezd fantáziálni azokról az időkről, amikor még drogozott, akkor előfordulhat a visszaesés.

Az alábbi 9 visszaesés jele azt jelzi, hogy valami baj lehet, és arra kell ösztönöznie, hogy azonnal segítséget kérjen magának vagy szerettének.

1. jel: A múltbeli droghasználat romantikázása

Könnyű lehet csak a jó időkre emlékezni, amikor használta – amikor bulizott és jól érezte magát.

De ne feledje, nem véletlenül lett józan. Egy bizonyos ponton a drog- vagy alkoholfogyasztás már nem volt szórakoztató. Sőt, valószínűleg sok kárt okozott az egészségednek, a magánéletednek, a szakmai életednek, a pénzügyi helyzetednek, és talán még jogi problémákat is okozott neked.

Mit kell tenned
Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyek boldoggá tesznek a józan életedben. Ez segít elősegíteni a drogmentes életed megbecsülését, és emlékeztetni fogod arra, hogy miért is kezdtél kezelésbe.

2. jel: Hiszed, hogy újra használhatsz anélkül, hogy visszaesnél a függőségbe

A felépülés során előfordulhat, hogy kényszerítve érzed magad a rekreációs használatra. Például azzal, hogy “csak egy italt” iszol, azt gondolhatod, hogy bebizonyíthatod, hogy legyőzted a függőségedet. Azok, akik erősek a felépülésben, megértik, hogy az egyszeri alkalomból biztosan többször is lesz, és visszavezet oda, ahonnan oly keményen dolgoztál, hogy elhagyd.

Mit tegyél
Emlékezz arra, milyen messzire jutottál. Értsd meg, hogy a kényszer a krónikus állapot része, amelyben szenvedsz. Hasznos, ha ez idő alatt megküzdő önbeszédet használ, hogy emlékeztesse magát: “Nem kell használnom. “1

A kognitív viselkedésterápiában tanított figyelemelterelő stratégiát is alkalmazhatja, amelynek során valamilyen szabadidős tevékenységben vesz részt, hogy elterelje a gondolatait a sóvárgásról.2

3. jel: Elkezdesz újra kapcsolatot teremteni a régi barátokkal a függőségi napjaidból

Normális, hogy hiányoznak a barátaid. De a legtöbb szerhasználati zavarral küzdő ember számára túlságosan csábító, ha visszahelyezi magát abba a környezetbe, ahol rendszeresen használt. A visszaesés megelőzése a józanságot elősegítő új, egészséges környezetre támaszkodik.

Mit kell tennie

Identifikálja és kerülje a csábító és negatív környezeteket, amelyekben a droghasználat kiemelkedő. Ha azon kapod magad, hogy szeretnél újra kapcsolatba kerülni régi barátaiddal, próbáld meg a társadalmi tevékenységeket egy józan barátokból álló csoporttal ütemezni.

Ha nehezen találsz anyagmentes baráti csoportot, fontold meg, hogy részt veszel egy 12 lépéses találkozón, vagy csatlakozol egy nem 12 lépéses támogató csoporthoz, mint például a SMART Recovery. Ezek a támogató környezetek egyszerre bátorítóak és erőt adóak. Úgy vannak kialakítva, hogy kényelmesen megoszthasd velük a tapasztalataidat.

4. jel: Védekezővé válsz, és elkezded a tagadás mintáját, amit a használat során tapasztaltál

Ha visszacsúszol a régi mintáidba, valószínűleg valamilyen mértékben felismered. De lehet, hogy védekező álláspontra helyezkedsz magaddal és a barátaiddal szemben. A szélsőségesen védekező magatartásnak riadót kell fújnia önnek (és a hozzátartozóinak), hogy esetleg saját felépülési erőfeszítéseinek tesz kárt.

Mit kell tennie

Ha azt veszi észre, hogy ön vagy szerettei védekezővé váltak, az annak a jele lehet, hogy ismét használnak, vagy fennáll a visszaesés veszélye.

• Barátok és családtagok: Vállaljon nyílt kommunikációt, és kedvesen és gyengéden közelítsen szeretteihez, kifejezve aggodalmát az egészségéért és felépüléséért. Kerülje a dühös konfrontációt vagy a hibáztatást, mert ez a probléma további tagadásához vezet.
• Egykori függők: Ha felismeri, hogy védekezővé válik, érdemes felhívnia a szponzorát, ha van, vagy egy józan barátját, hogy megbeszéljék a hozzáállását.

5. jel: Változások a hozzáállásban vagy a viselkedésben

A hirtelen viselkedésbeli és hozzáállásbeli változások egyértelmű jelei annak, hogy valami nincs rendben. Ha felhagysz a gyógyulási erőfeszítéseiddel, és változásokat észlelsz a hozzáállásodban és/vagy hirtelen depressziós és magányos érzéseket tapasztalsz, akkor közel lehet a drogos visszaesés.

Mit kell tenned

Tudd fel az érzelmeidet, például a depressziót, csalódottságot, szomorúságot, szégyent, elutasítást vagy megbántottságot. Használjon megküzdő önbeszédet, hogy emlékeztesse magát arra, hogy a menekülés csak átmeneti, és nem éri meg feladni a józanságát. A problémáid és érzelmeid akkor is jelen lesznek, ha az anyag hatása elmúlik. A tudatos megközelítéssel kezdje el kíváncsisággal, kedvességgel és elfogadással felfedezni ezeket a kellemetlen érzéseket.

A visszaesések gyakran azért történnek, mert az emberek nem akarják beismerni a nem kívánt és kellemetlen érzéseiket. Azért használnak szereket, hogy átmenetileg elmeneküljenek ezek elől az érzések elől.

6. jel: A társas kapcsolatok megromlása

A józanság fenntartásában kulcsfontosságú a támogató hálózat. A személyes kapcsolatok fenntartására való folyamatos összpontosítás hiánya azt jelentheti, hogy valami nincs rendben – különösen, ha úgy találja, hogy:

• többet vitatkozik a barátaival.
• Hazudik a szeretteinek.
• Kevesebb időt tölt a családjával.
• Visszautasítja azokat, akik segíteni próbálnak.

Mit tegyen

Keres vigaszt a józan barátai csoportjában, vagy találkozik a szponzorával, ha aktív tagja egy 12 lépéses programnak. Légy nyitott velük, és magyarázd el nekik a problémáidat. Jó eséllyel ők is átmentek már hasonló problémákon, és hasznos tanácsokkal tudnak ellátni.

A terapeutájával is beszélhet, ha egyéni terápiára jár, és figyelmeztesse őt az interperszonális problémáira. Bármit is teszel, ne fojtsd el a félelmeidet és érzéseidet. A legjobb, ha megbeszéli őket valakivel.

7. jel: A hobbi és a tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése

A pozitív tevékenységek kulcsfontosságúak lehetnek a visszaesés megelőzésében. A szeretett hobbijai iránti érdeklődés elvesztése vörös zászló, ami azt jelzi, hogy fennáll a veszélye annak, hogy a gyógyulásról a negatív érzésekre, gondolatmintákra és a használat iránti vágyra helyeződik át a hangsúly.

Mi a teendő

Készítsen egy listát azokról a hobbikról, amelyeket valóban élvez. Ezután tervezze meg, hogy olyan szabadidős tevékenységet végez, amelyet egykor szeretett. Határozzon meg egy időkeretet, és végezze el a tevékenységet, még akkor is, ha nehéz elkezdeni.

Ha ezt gyakran teszi, valószínűleg újra örömét leli majd a hobbijában. Emellett figyelmeztesse a terapeutáját erre a hirtelen változásra, hogy Ön és a terapeuta közösen feltárhassák, miért történhetett ez.

8. jel: Hirtelen megjelenő elvonási tünetek

Ha úgy tűnik, hogy valakinél hirtelen elvonási tünetek jelentkeznek, aggódnia kell. Ez az egyik legárulkodóbb jele a visszaesésnek, mert azt jelenti, hogy újra elkezdte a fogyasztást. Fontos, hogy tájékozódjon az elvonási tünetekről, hogy felismerhesse azokat.

Mit kell tennie

Ne ítélkezve és empatikusan közelítsen a személyhez. Mondja, hogy aggódik érte, és kérdezze meg, hogy szeretne-e beszélni valamiről.

Ne feledje, hogy kerülje a dühös és konfrontatív hangnemet, mert a személy valószínűleg nem lesz hajlandó beszélni Önnel, ha nem együttérző és befogadó.

Ha a szeretett személy fogékony, és beismeri, hogy újra használ, javasolnia kell, hogy újra jelentkezzen egy kezelési intézménybe, és győződjön meg róla, hogy minden lépésnél támogatni fogja.

9. jel: A függőségből való felépülési programba vetett hit elvesztése

Az a hirtelen változás, ahogyan a felépülési programról gondolkodik, gyorsan az újbóli használat útjára vezetheti. A programjába vetett hit és az ahhoz való elkötelezettség alapvető része a józanság megőrzésének.

Mi a teendő

Beszéljen orvosával vagy terapeutájával, hogy megismerje azokat az alternatív lehetőségeket, amelyek hasznosabbak lehetnek.

Elismerte már ezeket a jeleket a saját vagy egy szerette élete során? Ha a válasz igen, itt az ideje, hogy most foglalkozzon a problémával, mielőtt a visszaesés veszélye komoly problémává válik. Hívja felvételi navigátoraink egyikét az 1-888-319-2606Ki válaszol? telefonszámon, hogy segítsenek megtalálni a szükséges kezelést a visszaesés elkerülése vagy leküzdése érdekében.

A visszaesés nem egyenlő a kudarccal

A függőségből való felépülés sok próbálkozást igényelhet.

Próbáljon meg nem elkeseredni, ha Ön vagy valamelyik szerette e figyelmeztető jelek bármelyikét mutatja vagy visszaesést tapasztal. A kábítószer- vagy alkoholfüggőségből való felépülés egy embert próbáló folyamat, amely sok próbálkozást igényelhet.

Az egyik legfontosabb dolog, amit a felépülő függőknek és a környezetükben élőknek fel kell ismerniük, hogy a visszaesés nem jelent kudarcot. Az igazság az, hogy a visszaesések gyakoriak a drog- vagy alkoholfüggőségből felépülni próbáló embereknél. Valójában a National Institute on Drug Abuse szerint a felépülő függők körülbelül 60%-a tapasztal visszaesést valamikor.

Nem vagy egyedül. Sok más függő is megtapasztalja a visszaesést valamikor az életében, mielőtt következetesen megtartaná a józan életet. A kábítószer-függőség visszaesési aránya hasonló más krónikus betegségek visszaesési arányához, mint például:

• Asztma.
• magas vérnyomás.
• Diabétesz.

Ha Ön vagy egy szerette visszaesett a függőségbe, próbáljon meg nem hibáztatni vagy azt mondani, hogy a felépülés kudarcot vallott. Mindig vissza lehet térni a gyógyulás útjára. Hihetetlenül szükséges, hogy az élethosszig tartó felépülés ezen akadályai alatt is megőrizze pozitív és bátorító hozzáállását.

A visszaesés megelőzésének módjai

A legjobb módja annak, hogy Ön, barátja vagy családtagja megelőzze a visszaesést, ha minden nap a felépülésre és arra összpontosít, hogy miért fontos Önnek a józanság. Ha a visszaesés figyelmeztető jelei kezdenek felbukkanni, azonnal kérjen segítséget. Ez történhet:

• Újra belép egy kezelőintézetbe.
• Kognitív viselkedésterápián (CBT) vagy a pszichoterápia más formáján való részvétel.
• Beszélgetés egy szponzorral.
• Találkozók látogatása a 12 lépéses programok keretében.
• Támogatás kérése a barátoktól és a családtól.

Források

1. Patterson, M. (2009). CBT a gyakorlatban.
2. Kadden, R. et al. (2003). Kognitív-viselkedéses megküzdési készségterápiás kézikönyv: Klinikai kutatási útmutató az alkoholfogyasztással és -függőséggel élő egyéneket kezelő terapeuták számára. U.S. Department of Health and Human Services, National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.