Ha követted a blogunkat, akkor tudhatod, hogy van egy rejtett szeretetünk az anime iránt. A Sataima edzéshez hasonlóan mi is visszatértünk egy olyan edzéssel, ami biztosan hihetetlen szintre emel téged. A Super Saiyan Workout
Saitama jó volt, de aki nézett már anime-t, az tudja, hogy nincs is jobb, mint egy Saiyan, nemhogy egy Super Saiyan. Miután elolvastad ezt a blogot, jól fel leszel szerelve, hogy elérd az OVER 9000-es erőszintet!
Azoknak, akik nem tudják, mit jelent valójában a Super Saiyan, íme egy gyors összefoglaló.
Ugrás
Mi az a Saiyan?
Egész nap tudnék arról beszélni, hogy mi az a Saiyan, de forduljunk egy megbízható forráshoz, aki elmagyarázza nekünk, hogy mi az a Saiyan. Take it away Dragon Ball Wiki.
“A Saiyanok (サイヤ人 Saiyajin) egy kitalált földönkívüli humanoid faj Akira Toriyama Dragon Ball mangájában. A Saiyajinok egy természetesen agresszív faj, akik állítólag a legerősebb harcosok a fiktív Dragon Ball univerzumban. A Saiyanok különleges képességek széles skáláját mutatják, hihetetlen természetes erővel, ki-energia manipulációval, emberfeletti mozgékonysággal és reflexekkel, fokozott szaglás-, hallás- és látásérzékenységgel rendelkeznek. A majomszerű farkukat leszámítva minden Saiyan külső megjelenése megegyezik az emberével, de nagyobb, izmosabb testfelépítésű.”
Szóval egyszerűbben fogalmazva, a Saiyanok bunkók és egy olyan faj, akivel nem akarsz ujjat húzni. Ha egy Saiyan ennyire OP, akkor mi az a Super Saiyan?
Vissza hozzád, Dragon Ball Wiki.
“A Saiyan erő csúcsa a Super Saiyan evolúció és az azt követő szintek, amelyek mind egyre hatalmasabb erőt biztosítanak annak a Saiyannak, aki eléri ezt a rendkívüli teljesítményt. A hibrid Saiyanok is rendelkeznek azzal a potenciállal, hogy Szuper Saiyanná alakuljanak át, de nem világos, hogy hány generációnyi távolságra lehet egy hibrid egyén a Saiyan ősétől, mielőtt az átalakulás elérhetetlenné válik számára.”
Most nem foglak untatni a Saiyanok különböző fajtáinak és szintjeinek részleteivel, de ha mégis tudni akarod, itt egy rövid videó, ami mindent elmagyaráz.”
Lépések a Szuper Saiyanná válás felé
A fegyelem a legfontosabb része minden edzésnek, különösen az ilyen intenzív edzésnek, mint ez. Nem mehetsz be egy edzőterembe, és nem várhatod el, hogy olyan testtel jöjj ki onnan, mint Goku és Broly erejével. Kell, hogy legyen egy terved, hogyan fogod elérni a céljaidat.
1. lépés: Eddz, hogy erősebb legyél, ne nagyobb
A Saiyanokban az a legjobb, hogy nem csak azért edzenek, hogy hatalmasak legyenek (Mínusz Broly, az a csávó Hench). Azért edzenek, hogy erősebbek legyenek és inkább az állóképességi edzésre koncentrálnak. Vegyük például Gokut, aki 10,000 húzódzkodást csinál a gravitációs kamrában, mielőtt harcba megy.
Ha ilyen testet akarsz, akkor többet kell tenned, mint csak nehéz súlyokat emelni. Lényeges, hogy egész testes gyakorlatokat iktass be, például fekvőtámaszokat, amelyek segítenek fizikailag materializálni az erődet.
2. lépés: Mindannyiunknak kell egy Piccolo
Piccolo volt Goku gyerekének az edzője, és mondjuk úgy, hogy kemény volt egy gyerekhez; csak elképzelni tudod, milyen lenne a felnőttekhez.
A személyi edző felkeresése drágának és értelmetlennek tűnhet, amikor minden szükséges információ rendelkezésedre áll az interneten, de a motivációt nem lehet helyettesíteni. Gondolj rá így: te fizeted a személyi edződet, úgyhogy akár ki is használhatod teljes mértékben. Továbbá, ha valaki végig a nyakadban liheg, amikor edzel, az arra sarkall, hogy próbára tedd a határaidat.
3. lépés: Találd meg a Vegeta-t a te Goku-dhoz
Ha követted az anime-t, Goku és Vegeta az anime történetének legikonikusabb rivalizálását mutatta be. Az ok, amiért ezt a rivalizálást minden idők legnagyobbjaként tartják számon, az az, hogy Goku és Vegeta folyamatosan versenyeztek, hogy felülmúlják egymást.
Éppen erre van szükséged az edzőteremben. Az edzőpartnerednek nem csak olyasvalakinek kell lennie, aki kiszúr téged; olyasvalakinek kell lennie, akivel minden nap versenyzel. Ez mind neked, mind a partnerednek hasznára válik, ha versenyzőként tekintesz rá.
4. lépés: Találd meg az intenzitást
Ez elég nyilvánvalónak tűnik, igaz? Ha keményen akarod csinálni, akkor figyelmen kívül kell hagynod a fájdalmat. Itt jön a képbe a nagy intenzitású intervallumos edzés (HIIT). Ez azt jelenti, hogy az edzés során váltogatod az intenzív kitöréseket és a rögzített, kevésbé intenzív időszakokat.
A HIIT előnyei túl jók ahhoz, hogy elhanyagold:
- A HIIT edzés megőrzi az izmokat, miközben biztosítja a zsírégetést
- Az időhatékony. A HIIT nem vesz igénybe néhány percnél többet, így tökéletesen illeszkedik a zsúfolt napi programodba
5. lépés: Aludj egy kicsit
Lehetsz a legerősebb lény az Univerzum 7-ben; ez még mindig nem jelenti azt, hogy tovább tudsz haladni anélkül, hogy néhány órát aludnál a tankban. A tudomány alátámasztotta ezt a felfogást, és a pihenésre különösen akkor van szükség, ha edzel.
Hét-nyolc óra mély, megszakítás nélküli alvás csodákra képes a testeddel. Alvás közben növekedési (izom)hormonokat termelsz, kerülöd a cukros finomságokat, mivel a szervezetednek nincs szüksége arra a plusz energiára, és javul az immunrendszered.
A lényeg az, hogy nem válhatsz egy nap alatt Super Saiyanná. Tartsd a tempót!
6. lépés: Zabálj
Amikor azt mondjuk, hogy zabálj, valójában tápláló ételeket egyél, és nem, ez nem azt jelenti, hogy fehérjeturmixokat zabálj, hanem valódi ételeket. Alaposan ismerned kell a kalóriatöbblet és -hiány fogalmát (Itt megtudhatod).
A diéta ideális aránya a fehérje, a szénhidrátok és a zsírok 2:2:1 arányának kellene lennie. Mindig használhatsz fehérjeturmixokat a megfelelő bevitelhez, de erre a lehető legkevesebbet kell támaszkodni.
Az edzésprogram:
Most rátérünk az igazi feladatra, a tényleges darálásra.
Itt egy olyan edzés, aminek az átvészeléséhez mindenképpen szükséged lesz egy Senzu babra.
Most már tudod, mit és hogyan kell csinálnod, menj ki, és állj be a sorba az univerzum leghatalmasabb erejével. Vezesd a falkát!
