Bár Sylvester Stallone már elég idős ahhoz, hogy a nagypapám legyen, de még mindig ő az egyik legdurvább akciósztár Hollywoodban. Annak ellenére, hogy a férfi 65 éves, még mindig ugyanannyi segget tud rúgni, mint a következő szépfiú hollywoodi sztár, és ezt a 2010-es The Expendables című filmben is bebizonyította.
De hogyan tudta Sylevester Stallone ilyen jó formában tartani magát az elmúlt több mint 40 évben? Nézzük csak meg.
A Sylvester Stallone edzése
A Rocky 3. részhez
A Rocky 3. részhez Stallone az egyik legkimerítőbb edzésprogramot hajtotta végre, amit ember ismer. Úgy értem, Stallone még azt is elismerte pár éve, hogy a rutin hülyeség és felesleges volt. A Rocky 3 edzéséhez Stallone minden egyes nap a következőket csinálta:
- 20 kör sparring a ringben
- 2 óra súlyemelés
- 2 mérföld kocogás
- sok ugrókötelezés
Az edzés intenzív és elég nevetséges volt, Stallone vitathatatlanul a Rocky 3-ban mutatta meg a legjobb fizikumát.
A Rocky Balboa
Több mint 20 évet ugrottunk előre, és Stallone úgy döntött, hogy újra Rocky bőrébe bújik, de ezúttal 60 évesen. De ami meglepő, hogy annak ellenére, hogy Stallone sokkal idősebb volt, még mindig elképesztően nézett ki a Rocky Balboa-ban.
Stallone testalkata a Rocky Balboa-ban egy kicsit nehezebb és testesebb volt, mint a Rocky 3 testalkata, de még mindig hihetetlenül nézett ki a korához képest. De szerencsére Stallone tanult a Rocky 3 hibáiból, és sokkal kevésbé megterhelő edzést végzett, miközben még mindig optimális eredményeket ért el.
Egy mintaedzés, amit ő csinálna, a következő:
Hétfő
- Mell,váll, és tricepsz
- Abs
- Kardio súlyzós edzés előtt és után
szerda
- Hát és bicepsz
- Kardio súlyzós edzés előtt és után
.
Péntek
- Teljes test edzés
- Abs
- Kardió edzés előtt és után súlyzós edzés
A The Expendables
A 2010-es The Expendables, Stallone hihetetlen formában volt, még Rocky Balboánál is jobb formában, és ez sokat mond, hiszen biztosan nem fiatalodik.
Stallone edzője, Gunnar Peterson segített neki felkészülni a szerepre, és gondoskodott arról, hogy minden edzés minden alkalommal kicsit más legyen.
Stallone hetente 3-5 alkalommal, alkalmanként 1-2 órát edzett. Peterson azt nyilatkozta, hogy nem ismer senkit, aki olyan intenzíven edz, mint Stallone, és hé, én hiszek neki.
Sylvester Stallone diéta
Szóval igen… Sylvester Stallone összes edzésprogramja rohadtul intenzív. De ha azt hitted, hogy az edzései őrültségek, akkor még jobban meg fogsz lepődni az étrendjén.
Az 1981-es Győzelem című filmben játszott szerepéhez Stallone naponta csak 200 kalóriányi tiszta fehérjét evett, plusz néha-néha egy sült krumplit, hogy ne ájuljon el. Na ez őrület, ez még az én extrém fogyókúrás technikámnál is extrémebb; Stallone csak egy következő szintre emelte.
De más szerepeihez Stallone kiegyensúlyozottabb étrendet követett, hasonlót ahhoz, amit manapság a legtöbb hollywoodi híresség eszik. Tudod, teljes kiőrlésű gabonaféléket, gyümölcsöket, zöldségeket eszik, és nem iszik alkoholt. De ha már egy ideje olvasod a blogomat, akkor tudod, hogy mi a véleményem az ilyen típusú diétákról.
Miért nem fogsz soha úgy kinézni, mint Sylvester Stallone
– Sylvester Stallonénak elképesztő teste van? Igen
– Sylvester Stallone 137,6%-os erőfeszítést tesz az edzőteremben? Igen
De Stallone-nak nem lenne olyan fizikuma, mint amilyen ma van, ha nem lett volna a kis haverja, a HGH. A HGH (emberi növekedési hormon) egy olyan hormon, amely természetes módon termelődik a szervezetben. Hogy a lényegre térjek, a HGH segít fenntartani és felépíteni az izmokat, valamint zsírt égetni. A HGH szintje természetes módon nagyon magas, amikor fiatal vagy, de amint eléred a 60 éves kort, mint Stallone, a HGH szinted elkezd zuhanni, és már nem leszel olyan izmos, mint régen voltál.
Ez az, amiért Stallone elismerte, hogy HGH injekciókat használ, és ez az, amiért sokkal izmosabb, mint a legtöbb 20 éves. Stallone lehet, hogy 65 éves, de mivel HGH-t injekciózik magának, képes ugyanannyi izomzatra szert tenni, mint egy 20 éves.
Ez azt jelenti, hogy Stallone minden edzése csak látszat? Nem különösebben, de a HGH injekciók Hatalmas előnyt jelentenek azokkal szemben, akik nem szednek HGH-t. Nehéz megmondani, hogy Stallone eredményei mennyire köszönhetőek a HGH-nak vagy a szigorú edzéseinek/diétáinak, de mindenképpen érdemes elgondolkodni rajta.
És csak hogy tisztázzuk, én semmilyen módon nem támogatom a HGH injekciókat. Nem ajánlom őket és soha nem is fogom. Számomra túl nagy kockázatot jelentenek.
Lényeg a lényeg: Ne várd el, hogy úgy nézz ki, mint Stallone, amikor 50+ éves vagy. Még mindig elképesztően nézhetsz ki, csak ne várd el, hogy ugyanolyan izomtömeged legyen anélkül, hogy tűkkel szurkálnád magad.
Hogyan lehet Sylvester Stallone-szerű tested anélkül, hogy az ő edzéseit csinálnád
Stallone olyasvalaki, akit tisztelek és szeretek. Keményen edz az edzőteremben, és nem hazudik arról, hogy HGH injekciókat szed, ami ritka, mert a HGH injekciót a legtöbb ember megpróbálja eltitkolni.
Ne várd el, hogy úgy nézz ki, mint Stallone, de ha olyan testet szeretnél, ami az övéhez hasonló, akkor nézd meg az Adonis Golden Ratio Workoutot. Ez egy olyan tanfolyam, amelyet kifejezetten arra terveztek, hogy sovány, izmos hollywoodi testet kapj.
És ne aggódj, nem kell heti 7+ órát edzened 🙂
Mi a véleményed a Sylvester Stallone edzésről? Tudasd velem alább.
P.S. Nézd meg Scott Adkinst, a feltörekvő akciósztárt, aki Stallone mellett fog szerepelni a The Expendables 2-ben.
