Egy kapcsolat elején teljesen természetes, hogy beleszeretünk a partnerünkbe. Mi több, lehet, hogy még évekkel azután is ugyanúgy odavagy a partneredért, hogy elkezdtetek randizni. És ez is nagyszerű. Ha azonban túlságosan függsz a partneredtől a saját boldogságodért, és a nap minden órájában ragaszkodsz hozzá, az azt jelezheti, hogy a kapcsolatod talán nem olyan egészséges, mint amilyennek szeretnéd.
Ha segítségre van szükséged ahhoz, hogy változtass a szokásaidon és dolgozz fel a partnereddel, fontold meg, hogy részt veszel egy párkapcsolat elmélyítését célzó workshopon. A szakmai meglátások segíthetnek jobban megérteni a kötődési stílusokat, és lehetővé tehetik, hogy legyőzzék az érzelmi rászorultságot.
Ha azt gyanítja, hogy túlságosan rászoruló a partnerével szemben, először is meg kell értenie, miért lehet ez így. Olvasson tovább!
Honnan tudod, hogy túlságosan rászoruló vagy?
Sajnos nem minden ember nevelkedett meleg és szeretetteljes környezetben, amely elősegítette a biztonságos kötődés kialakulását. Mindannyiunknak szüksége van érzelmi támogatásra, különösen a nehéz időkben, de a szorongó kötődési stílussal rendelkező személyek másoknál jobban küszködhetnek ebben a tekintetben, és gyakran túlzottan rászorulónak tartják őket. Ha azt gyanítja, hogy érzelmileg túlságosan függ a partnerétől, figyeljen a következő jelekre:
- Figyelmen kívül hagyod a saját szükségleteidet, és arra összpontosítasz, hogy a partnered boldoggá tedd, mint a benned lévő érzelmi űr kitöltésének módjára.
- Attól félsz, hogy a partnered talán nem szeret téged annyira, mint te őt, és folyamatosan megnyugtatást keresel.
- Szüksége van arra, hogy a partnere biztonságban, biztonságban és megbecsülésben érezze magát. Amikor egyedül vagy, értéktelennek érzed magad.
- Túlságosan érzékeny vagy a kritikára, és alacsony az önbecsülésed.
- Rendkívül féltékeny vagy, és félsz attól, hogy elveszíted a partneredet valaki más miatt.
- Követed a partneredet a közösségi médiában a hűtlenség jeleit keresve.
- Attól félsz, hogy a kapcsolatod bármelyik pillanatban széteshet.
Ezek a viselkedések miatt a partnere úgy érezheti, hogy megfojtják és érzelmileg kimerült. Bár lehet, hogy nem tudod könnyen kordában tartani a szűkölködő késztetéseidet, de ha megérted, hogy miért vagy olyan, amilyen, az segíthet kordában tartani a dolgokat.
Mitől lesz valaki érzelmileg rászoruló?
A gyerekeknek érzelmi támogatásra és szeretetre van szükségük ahhoz, hogy egészséges és boldog személyiséggé váljanak. Ha a szülője vagy gondozója következetlen volt a gondoskodás és a szeretet terén, amíg ön gyermek volt, akkor hajlamos lehet arra, hogy a kapcsolataiban keresse azt a támogatást, amit akkoriban nem kapott. A gyermekkori érzelmi támogatás hiánya a későbbi életben félelemhez, szorongáshoz és rászorultsághoz vezethet.
A szélsőséges stressz, az egészségügyi problémák és más szerencsétlen körülmények szintén növelhetik a partnerével szembeni rászorultságát. Ha ez a helyzet, gyakoroljon türelmet a partnerével szemben, és fontolja meg, hogy segítséget kérjen egy profi párkapcsolati trénertől.
Mit jelent függetlennek lenni egy kapcsolatban?
A szerető és támogató partnerrel rendelkezni csodálatos dolog. Ha boldog párkapcsolatban élsz, természetes, hogy minden pillanatot a partnereddel szeretnél tölteni, mind fizikailag, mind érzelmileg meghitten. Azonban nem szabad, hogy a partnered legyen a boldogság, a szeretet és a szórakozás egyetlen forrása. Elvégre te is saját magad vagy, és a partnered is egy önálló egyéniség.
Az, hogy saját érdeklődési köröd és hobbid van a partnereden kívül, nem jelenti azt, hogy nem törődsz vele. Ugyanez vonatkozik a partneredre is. Nem számít, hogy mennyire szeret téged, attól még lehet, hogy a barátaival vagy a családjával szeretne időt tölteni, a saját céljain dolgozni, vagy egyszerűen csak egy kis időt magára szánni. Ez nem jelenti azt, hogy nem értékelik és szeretik Önt.
Hogyan válhatsz függetlenné egy kapcsolatban?
Ha úgy érzed, hogy túlzottan függsz a partneredtől, és hajlandó vagy dolgozni a függetlenség megszerzésén, tudd, hogy a változás lehetséges. A következő tippek segíthetnek az utadon:
- Tanulja meg felismerni és elfogadni az érzéseit.
Ha valamilyen módon érez, ne próbálja meg figyelmen kívül hagyni vagy elnyomni az érzelmeit. Ehelyett szánj időt arra, hogy megértsd magad, és írd le az érzéseidet, hátha ez segít.
- Legyen saját hobbid és érdeklődési köröd.
Találj egy olyan tevékenységet, ami érdekel, és lehetőséget ad arra, hogy a partneredtől távol töltsd az idődet, legyen szó akár arról, hogy edzőterembe jársz, felveszel egy rajzórát, vagy saját vállalkozásba kezdesz.
- Dolgozz azon, hogy szeresd magad.
Ezt nem győzzük eléggé hangsúlyozni. Először meg kell tanulnod szeretni és értékelni önmagadat azért, aki vagy, mielőtt mást szeretni tudnál. Méltó, szerethető és érdekes vagy – győződj meg róla, hogy ezt megértetted.
- Tölts időt más emberekkel.
Ahelyett, hogy állandóan a partnereddel lennél, keresd fel a barátaidat, és dolgozz azon, hogy elmélyítsd velük a kapcsolatodat. Szerezzen új élményeket, ismerkedjen új emberekkel, és szórakozzon. A partnered nem fogja bánni, ha valóban törődik veled.
- Koncentráljon a saját szükségleteinek ápolására.
Az érzelmileg rászoruló emberek gyakran mindent megtesznek azért, hogy kielégítsék a partnerük igényeit, miközben a sajátjaikat teljesen figyelmen kívül hagyják. Ha ez rád vall, győződj meg róla, hogy felismered és dolgozol a saját kívánságaidon és vágyaidon.
- Keressen támogatást a kapcsolatán kívül.
Legyen az egy barát, családtag vagy egy profi coach, az érzéseid és gondolataid megosztása a partnereden kívül egy másik személlyel hatalmas segítséget jelenthet a függetlenség elnyerésében és a boldogság megtalálásában.
Hol találok intenzív társfüggőségi workshopokat a közelemben?
A jó mentális egészséghez és az általános jóléthez erős és egészséges kapcsolatok kiépítése szükséges. Akár úgy érzi, hogy ellöki magától az embereket az életében, akár úgy érzi, hogy segítségre van szüksége egy új kapcsolat online elindításához, egy professzionális párkapcsolati tréner segítségét kérni rendkívül hasznos lehet.
A PIVOT az Ön megbízható partnere, ha tanácsra és útmutatásra van szüksége érzelmi életében. Egyéni coachingunk segíthet megtalálni a boldogságot, míg intenzív workshopjaink kulcsot jelenthetnek a párkapcsolati társfüggőség leküzdéséhez. Bármilyen párkapcsolati problémája is legyen, mi itt vagyunk, hogy segítsünk. Hívjon minket!
