The Importance Of Music: Mikor és miért hallgatunk zenét

Kétségtelen, hogy a legtöbb ember sok időt tölt zenehallgatással. A zene egyértelműen fontos számunkra. A Neilson (egy globális mérőcég) szerint az amerikaiak napi 4,5 órát hallgatnak zenét; egy másik szerint 2 órát. Sokan mások, mint én is, 2 és 4 óra közötti időt töltenek valamilyen zene hallgatásával. Miért olyan fontos számunkra a zene?

Fun Fact: Az egyik legrégebbi ismert hangszer egy keselyű szárnycsontból készült fuvola. Ez legalább 40 000 éves. A kutatók a hangszerek létezését a fejlett társadalmak egyértelmű jelzőjének tekintik. (forrás)

A zene lényegében valami, ami a hallóidegeket (hallóérzéket) stimulálja. De a zene talán az egyetlen olyan, egyetlen érzékszervre érkező ingerek egyike, amely szinte az egész agyat egyedülálló módon stimulálja. A “zene” nagy része az agyban történik. A zene és a zaj megkülönböztetéséhez a mi értelmezésünkre van szükség.

Senki sem érzékeli pontosan ugyanúgy a zenét. Ezt szem előtt tartva azt mondhatjuk, hogy minden embert egyedülálló módon motivál a zenehallgatás. Az embereknek sajátos okai is lesznek a zenehallgatásra. Néhány gyakori ok:

1. Érvezet
2. különleges érzelem
3. A dal szerkezeti részei, amelyeket kedvelnek (refrén, ütem stb.)
4. Egyedi érzések, mint az ASMR (fejorgazmus), piloerezés (libabőr), eufória, mély transz stb.
5. Hogy ne unatkozzunk (elvégre a zene az egész agyat stimulálja)
6. Társadalmi/személyközi kötődés

elméletileg bármikor bármilyen zenét hallgathatunk, bármilyen okból vagy ok nélkül. Jenny M. Groarke és Michael J. Hogan kutatásai a zene 11 fontos adaptív funkciójára mutatnak rá, amelyek leírják a zene életünkben betöltött szerepét. Ezek a tényezők a következők:

1. Stresszszabályozás: A zenét arra használjuk, hogy stresszes helyzetekben eltereljük a figyelmünket. Segít elmenekülni a helyzetből és megnyugtat bennünket.
2. Szorongásszabályozás: Úgy gondoljuk, hogy a zene segít szabályozni a szorongásunkat és megnyugtat minket. Néha a pozitív érzelmek növelésével, a szorongás zenéhez való illesztésével, a figyelemeltereléssel és megnyugtatással, vagy akár a gondolataink átértékelésével.
3. Dühszabályozás: A zene megnyugtathat minket, vagy akár érvényesítheti az érzelmeinket. Zenét hallgatunk, mert úgy gondoljuk, hogy segít szabályozni a dühünket.
4. Magányosság szabályozása: A zene segít csökkenteni a magányérzetünket.
5. Rumination: Néha szorongó és szomorú gondolatokon időzünk és összpontosítunk, mert a zene ezt egyedülálló módon lehetővé teszi számunkra.
6. Emlékezés: Visszaemlékezünk múltbéli – jó vagy rossz – élményeinkre, és egy kicsit elmerülünk azokban, hogy újra átéljük ezeket az emlékeket.
7. Erős érzelmi élmények: Mély érzelmi élményeket keresünk a zenén keresztül.
8. Áhítat és elismerés: Néha a zenehallgatás csak arról szól, hogy értékeljük a szépségét.
9. Kognitív szabályozás: Néhányan közülünk arra használjuk a zenét, hogy tanulás vagy munka közben javítsuk koncentrációnkat és összpontosításunkat. Ez magában foglalja a figyelem racionalizálását, az érzékszervi bemenetek elleni pufferelést, az érzékszervi tájkép megváltoztatását stb.
10. Identitásképzés & Kapcsolódás: A zene segít kifejezni magunkat és kialakítani az identitásunkat. Ez kiterjed egy nagyobb csoport által osztott társadalmi identitásra is (szubkultúrák, műfajrajongók, zenészek stb.). Társadalmi ragasztóként és az emberek közötti kötelékként működik.
11. Alvássegítő: Sokan használjuk a zenét (dalok, zajok és auditív podcastok), hogy segítsen elaludni.

Mikor lehet zenét hallgatni?

Mondhatnám, hogy “mindig”, de bontsuk le. Ennek a kérdésnek vannak sajátos perspektívái, amelyek szubjektívek lesznek számodra. Itt kiemelek néhány általánosat.

Egy csomó ember azért hallgat zenét, hogy elüsse az időt. Sőt, néhányan közülünk ezt öntudatlanul is megteszik, hogy végül a teljes vezetési időt a hallott dalok hosszaként becsüljük meg.

Egy bizonyos zene hagyományosan arra való, hogy a nap meghatározott időszakaiban hallgassuk. Ez látható az indiai rágákban (India hagyományos-klasszikus zenei struktúrái). Bővebben itt olvashatsz.

Szigorúan véve, a hagyomány szempontjából a Raag Poorvi a prevenció idején ideális. A Raag Bhairav ideális a reggeli órákban. Ez feltűnően specifikus. Ezeknek a Raagáknak egyedi zenei struktúrájuk van, és beépített szabályokkal rendelkeznek, amelyeket követni kell. Így az ezeken a Raagákon alapuló zenének egyedülállóan megkülönböztethető “hangulata” vagy textúrája van. Amikor Raagákat hallgatsz, érdemes figyelembe venni ezeket a hagyományokat. Az általam megadott link átfogó listát ad róluk az ideális napszakkal együtt. Nem tudok más kultúrákról, amelyeknek ilyen sajátosságai vannak, bátran fedezz fel többet.

A heavy metal zene általában hangos & nyers. Gondold át, hogyan érzed magad a különböző napszakokban. Tudsz-e élvezni valami hangosat és nyerset közvetlenül ébredés után vagy közvetlenül alvás előtt? Itt az agy kémiája játszik szerepet. Az embereknek különböző napszakokban vagy éghajlatonként eltérő az “izgalmi szintje”. Vagyis kémiai szempontból az idegrendszered lehet általánosságban izgatott (olyan tünetekkel vagy anélkül, mint a nyugtalan lábak), és úgy érezheted, hogy erős stimulációra vágysz. Tehát a heavy metal zene működhet az Ön számára, ha nagyobb izgalomra vágyik.

A szöges ellentétes forgatókönyv: Ha biológiailag izgatott vagy, az is lehet, hogy nem akarsz több izgalmat. Tehát a nyugtató ambient zene működhet neked ilyenkor. Alapvetően a zene az ingerlés egy formája. A zeneválasztásod eltérhet a műfaji preferenciádtól (mármint ha van ilyen) az aktuális pszichológiai, társadalmi és biológiai izgalmi állapotod alapján.

Az idő számunkra a “munka előtti” vagy “munka utáni” vagy “hétvégi buliidő” tekintetében is lehet. A biológiai és pszichológiai állapotod más lenne ezekben az időkben. Értsd meg, hogy milyen szintű izgalomra vagy stimulációra vágysz. Ez némileg befolyásolja a zeneválasztásodat.

11 ok, amiért a zene fontos számunkra

Azzal kezdem, hogy a zene mindenkire hatással van. Ez univerzális. Az emberi állapot egészét a zene és a zenei jelenségek foglalják magukba – az öröm és a szomorúság érzésétől kezdve a kulturális kötődésig. A zene az idők során mindig is állandó volt. Vannak azonban kivételek. Vannak emberek, akik képtelenek megérteni a zenét – ezt az állapotot amúziának nevezik. Néhányan pedig egyáltalán nem élvezik a zenét – ez a zenei anhedónia. Náluk kisebb a kölcsönhatás 2 agyterület között: a hallókéreg (hangérzékelés) és a nucleus accumbens (jutalomközpont) között. A csökkent kölcsönhatás csökkenti a zenében rejlő örömöt. Egy becslés szerint az emberek 5,5%-a szenved alacsony zenei jutalomérzékenységben vagy zenei anhedóniában.

Mindenesetre bontjuk le a zene életünkben való részvételét 11 részre. Mindegyik rész konkrét funkciókkal fog foglalkozni, amelyeket a zene szolgál.

Ez a 11 ok nem illeszkedik közvetlenül a zene előző részben leírt 11 funkciójához. Az alábbi tényezők inkább anekdotikusan relevánsak, és a zenehallgatással kapcsolatos napi szokások alapján átcsoportosítottak. Lényegében a zene funkciói és az alábbi lista egymás különböző nézőpontjai.

1. Zene & Érzelmek: Mi emberek érzelmi élmények széles skálájával rendelkezünk. És ezek furcsa módon diktálják a viselkedésünket. Lehet, hogy bizonyos típusú zenét hallgatunk, amikor bizonyos hangulatban vagyunk. A hangulatod eléggé befolyásolhatja a zeneválasztásodat. Ez csak az érem egyik oldala. Ez egy kétirányú mechanizmus. Ahogyan a hangulatod/érzelmi környezeted befolyásolja a zeneválasztásodat, úgy az általad hallgatott zene is befolyásolja, és néha meg is változtatja az érzelmi állapotodat. A zeneválasztásod is megváltoztathatja a hangulatodat; nyilvánvalónak hangzik, ugye? Az általános kutatási konszenzus szerint a zene hatására jobban érezzük magunkat. Még a szomorú zenétől is jobban érezzük magunkat. A szomorú zene hallgatása általában 3 féle reakciót vált ki: valódi szomorúságot (negatív valencia), vigasztaló és felemelő szomorúságot (pozitív valencia) és édes szomorúságot (pozitív valencia). Az önmaga által választott zene (szemben az előírt zenével) szintén segíthet az egyéb megterhelő tevékenységek által kiváltott negatív érzelmek szabályozásában. A kutatások azt is kimutatták, hogy a heavy metal zene hallgatása egészséges módja lehet a düh feldolgozásának. Az emberek gyakran használják ezt az érzelmek szabályozására.

2. Zene & Figyelem I. rész: Ezt a pontot nehéz megérteni. Sokan sokan mondják, hogy bizonyos zene segítségével tudnak koncentrálni, és aztán azt mondják, hogy ez működik náluk. Az ének, a gitár, a hegedű és a trombita olyan hangszerek, amelyeknek van egy frekvenciatartománya, ami felerősödik a fülben. Ezek a hangszerek bizonyos szempontból hasonlítanak a beszédre is, ezért az agyat elvonja, ha ezekkel a hangszerekkel zenét hallunk – a beszéd elsőbbséget élvez az agy számára. Nem a legjobb ötlet olvasás, írás és memorizálás közben ilyen zenét hallgatni. (olvassa el az utószót) Amikor munkáról van szó, némi zene segíthet nekünk. Ez az az édes pont, amit egyesek közülünk megtalálnak, és ez a zene a termelékenységi kultúránk részévé válik.

3. Zene & Figyelem II. rész: Ha valaki általában nyugodt, a sok részletet tartalmazó zene elvonhatja a figyelmét. Ha viszont hiperaktív ember, az elektronikus zene lekötheti a figyelmének egy részét, a maradékot pedig a termelékenységre összpontosíthatja. Az emberek kereshetik a hangulathoz/személyiséghez illeszkedő zenét, vagy akár a pszichológiai szükségletek alapján pont az ellenkezőjét is tehetik. Ez a megközelítés hasonló a zene érzelemszabályozó funkciójához.

4. A kreativitást segítő zene: Érezte már úgy, hogy kreatívan kell gondolkodnia? Míg bizonyos zenék segíthetnek a kikapcsolódásban, addig MINDEN zene segíthet a kreativitásban. Tegyük fel, hogy nehéz matematikai feladatot vagy építészeti alaprajzot kell készítened, és egyszerűen nem tudsz rájönni a dolgokra. Nagyszerű, ha hagyod, hogy az agyad tudattalan szinten dolgozzon ezeken a problémákon (ezt a folyamatot nevezik inkubációnak). És hogy ezt fokozza, a zene az agy számos régióját aktiválja, és ez segíthet a kreatív áttörésben. Arról, hogy a zene hogyan hat a kreativitásra és a termelékenységre, itt olvashat bővebben.

5. Zene & Gyakorlás (nem hivatásos): A zene edzés közben segít megtörni a monotonitást, és lehetővé teszi, hogy egy ütemre szinkronizálódva motivált maradj. Egy példa arra, hogy a 170BPM körüli zenével csökkenthető az érzékelt erőfeszítés az állóképességen alapuló edzésnél. Ennek ellenére sok profi sportoló azt mondja, hogy a zene nem jó a fizikai edzéshez. Főleg az általam említett 2. pont miatt. Elveszi a figyelmet az olyan dolgoktól, mint a légzés.

6. Zene & figyelem III. rész: Néha szükséged van arra, hogy elvegyék a figyelmedet. Talán amikor szomorú vagy, vagy amikor egy ijesztő esemény, például egy baleset látványa miatt erősen felzaklatott vagy. A zene elviszi a figyelmedet, HA nem kapcsolódik az élményedhez. Hallgathatsz 80-as évekbeli popzenét, hogy eltereld a figyelmedet a paranoid gondolataidról, ha az semleges számodra. Ez a megközelítés olyan, mint a zene érzelem- és kognitív szabályozási funkciójának keveréke.

7. Szociális facilitáció VAGY zenehallgatás: Az emberekkel való zenehallgatás elősegíti egy bizonyos típusú “összekapcsolódást”. Az emberek szívesen szinkronizálódnak egymással, és kedvezőbbnek találják egymást egy közös zenei élmény alatt. Nem szükséges a zenéről beszélni. Ide tartozik a legkézenfekvőbb ok is. A tánc. Az emberek a mozgáson keresztül kapcsolódnak. A zene és a tánc a civilizáció hajnalától kezdve bensőséges kapcsolatban áll egymással.

8. Mély gondolkodás: A zene képes kivetítő és reflektív felületként működni. Sokszor a zene serkentő jellege miatt az ember egyedi módon gondolkodhat, mert a zene szerényen irányítja a gondolatait. Hangszeres zene hallgatása közben bizonyos módon értelmezheted a zenét. Ez az értelmezés valószínűleg tükrözi néhány alapvető gondolatodat az életről, az emberekről és önmagadról.

9. Élvezet & Környezet: Itt nem tudok sokat mondani. Szórakozásodat zenével szerezheted, időt tölthetsz a zene értékelésével, és időt tölthetsz zenehallgatással minden látható ok nélkül. Az is lehet, hogy csak a környezeted része. A zene szinte mindenhol szól, ahol emberek vannak jelen. Tehát hallgathatná a zenét kényelmes “háttérzajként”.

10. Hangszertanulás & Zenetanulás: A zenetanulás hasonlít a kognitív folyamatok széles skálájának csiszolásához – figyelem, érzékenység, absztrakció, memória, térbeli és motoros fogalmak stb. E kognitív folyamatok némelyike segítheti a tanulást más területeken, például az informatikában. Egymást érő bizonyítékok mutatják, hogy a zene a kognitív tartalékok kialakításán keresztül pufferolja az időskori és az Alzheimer-kórral összefüggő kognitív hanyatlást. A kognitív tartalék a kognitív fejlesztések, valamint az agy strukturális és funkcionális változásainak összessége, amelyek hasznosítható erőforrások. Ezek az erőforrások a károsodással és az öregedéssel szemben beépített ellenállást hoznak létre.

A zenész a zene esztétikai, valamint a szerkezet, a hangzás, a hangszín, a hangszín, a szöveg stb. technikai aspektusai miatt hallgat zenét. Ez segít elválasztani a mesterséget az esztétikai értékeléstől. Ez a zenével való aktív és passzív foglalkozás különböző formájának tekinthető.

11. Zene különleges célokra: Megszokásból vagy véletlenszerű okokból hallgathatunk meghatározott zenét. Például bizonyos zenék segíthetnek az elalvásban, vagy transzba ejthetnek vele. Vagy néhány zene egyszerűen csak jól illik ahhoz, amit éppen csinálsz, mert kellemes élményeid voltak a múltban. Például lehet, hogy valaki death metalt hallgat, és boldog emlékeket oszt meg a barátokkal való kötődésről, majd evés közben death metalt használ, mert hiányoznak. Sok-sok más zenehallgatási célt is meg lehet említeni e címszó alatt. Ezek szinte mindig szubjektívek. A zenepszichológiai kutatások egyik legjobb eredménye a zeneterápia. A zene számos pszichológiai és fiziológiai probléma gyógyítására és kezelésére használható. Íme egy áttekintés a zeneterápiáról.

Javasolt könyv a zenéről és az emberi állapotról

Az egyik legjobb könyv a zenéről és az emberi állapotról a Beethoven üllője című könyv. Rokonszenves és nagyon éleslátó kulturális, személyes és tudományos szempontból. Ha van könyv, amit a zenéről ajánlok, akkor az ez! Megtudhatod, milyen éleslátó kulturális különbségek vannak a zenében; néhány egyedülálló kísérletet, amelyek megmutatják, hogy a zene hogyan hat ránk a viselkedés szemcsés szintjén, valamint a társadalom holisztikus szintjén. A szerző megismertetett a Musicking fogalmával is – a zene cselekvése és megtapasztalása. Ez túlmutat a zenehallgatáson vagy a zenélésen.

Megjegyzés: Az alábbi linkre kattintva megvásárolhatja az amazonról. Ez egy affiliate link – kapok egy kis jutalékot, ha megveszed a könyvet NEM jelent számodra többletköltséget. Ez segít nekem működtetni ezt a blogot:)

Az alábbi linkre kattintva megvásárolhatod Beethoven üllőjét

Muzsikapszichológiai referenciák

P.S. Itt van néhány kutatás a munka közbeni zenehallgatásról és a tanulás közbeni zenehallgatásról. Kimutatja a zene fontosságát a kognitív szabályozásban.