A görkorcsolyázás vagy inline korcsolyázás az 1990-es években népszerűségének növekedését tapasztalta. A görkorcsolyázás a kerékpározás vagy a kocogás alternatív szabadtéri aerob tevékenységeként használható. Nemcsak fogyni lehet a rendszeres görkorcsolyázással, hanem az alsótest izmait is megdolgoztathatja. A sérülések elkerülése érdekében görkorcsolyázás közben viseljen védőfelszerelést.
Javított fittségi szint
A maximális oxigénfogyasztás vagy VO2 max jelentősen javul a rendszeres inline görkorcsolyázás után. A Medicine & Science in Sports & Exercise című szaklapban megjelent 1996-os tanulmány szerint a kutatók megállapították, hogy mind a futás, mind az inline korcsolyázás hasonló növekedést eredményezett a VO2 max és a futópadon töltött maximális idő tekintetében. A vizsgálat résztvevői a hét három napján összesen kilenc héten keresztül edzettek. Minden egyes edzés 20-40 percig tartott, és a maximális pulzusszámuk 80-90 százalékán.
Fogyás
A görkorcsolyázás az egyik legjobb kalóriaégető gyakorlat, amelyben részt vehet. Ha 160 kilót nyomsz, egyetlen óra görkorcsolyázás alatt körülbelül 913 kalóriát égetsz el. Mivel egy kiló zsír elvesztéséhez 3500 kalóriára van szükség, heti négy egyórás görkorcsolyázással jó úton haladhat fogyókúrás céljai felé.
Sokkelnyelés
Amikor fut vagy kocog, a testének el kell nyelnie a talpának a talajhoz érkező lökéseket. A futó- vagy kocogóedzések az ízületi és izomsérülések nagyobb gyakoriságát eredményezhetik. A Medicine & Science in Sports & Exercise című szaklapban megjelent 1997-es tanulmány szerint az inline korcsolyázás kisebb ütést eredményez, mint a futás. A kutatók azt javasolták, hogy az inline korcsolyázást tekintsék aerob edzés helyettesítésének azok számára, akik csökkenteni szeretnék az edzés közbeni ütéseket.
Az izmok erősítése
A görkorcsolyázás ritmikus koncentrikus és excentrikus összehúzódásokat kombinál hosszan tartó izometrikus összehúzódásokkal, hihetetlen alsótest-erőt építve. A jó forma alkalmazása behajlított térdekkel megdolgoztatja a teljes alsótest-komplexumot, beleértve a vádlikat és a sípcsontokat is. A külső és belső combod abductor és adductor izmai erőt és stabilitást biztosítanak a lépésedhez. Hogy a felsőtested izmait is megdolgoztasd, lendítsd a karjaidat, hogy lendületet és egyensúlyt adj a korcsolyázás közben. Könnyű súlyok is használhatók a karizmok megdolgoztatására görkorcsolyázás közben.
