La maggior parte dei datori di lavoro sa che creare un po’ di competizione in ufficio è un buon modo per aumentare la produttività. Il magnate dell’acciaio, Charles M. Schwab, ha detto: “Il modo in cui le cose vengono fatte è stimolare la concorrenza”. Il signor Schwab ha fatto questo creando una rivalità tra il suo turno di giorno e i suoi operai del turno di notte nella sua fabbrica d’acciaio. Scriveva i loro rispettivi numeri sul pavimento dell’acciaieria perché tutti li vedessero.
Creare un po’ di competizione sul lavoro potrebbe essere un modo semplice per spingere voi (e i vostri colleghi) a una salute migliore. Usando un contapassi e una bilancia, e tenendo un conteggio dell’attività e della perdita di peso delle persone e poi assegnando dei premi, è stato dimostrato che l’attività migliora fino al 30%. Questo concetto di scienza comportamentale, noto come ‘prova sociale’, vede spesso gli individui assumere le azioni di un gruppo.
A volte questo concetto può avere effetti negativi, ma può anche avere quelli positivi. Se il gruppo sta facendo uno sforzo per essere attivo e mangiare sano, un individuo nel gruppo farà uno sforzo per conformarsi. Questa può anche non essere una scelta cosciente, poiché le nostre decisioni comportamentali sono spesso prese inconsciamente. In questo caso, conformarsi può significare aumentare i passi, camminare o fare più esercizio, e mangiare meglio, anche se non si è pianificato di farlo.
Come si crea una competizione in ufficio? Questi 6 passi possono aiutarti a guidarti:
- Scegli una persona di riferimento. Idealmente, questo sarebbe qualcuno che va d’accordo con la maggior parte delle persone in ufficio e può essere discreto. I colleghi saranno propensi a partecipare se sanno che non saranno giudicati.
- Pubblicizzate la vostra competizione. Invia un’e-mail ai colleghi, metti un cartello al distributore d’acqua o nella sala relax. Non si sa mai chi potrebbe essere interessato a partecipare. Inoltre, può essere un buon modo per conoscere meglio i tuoi colleghi e trovare un compagno di esercizio. Basta chiarire che la partecipazione è volontaria.
- Stabilisci una data di inizio e una di fine. 6, 8, 10, o 12 settimane potrebbero essere un buon periodo di tempo per stabilire un comportamento sano e non ricorrere a misure drastiche, ma anche abbastanza breve che la gente non perda interesse. Fare più turni di brevi competizioni può essere un modo per incoraggiare più persone a partecipare ogni volta.
- Stabilire regole di base. Stai monitorando i passi giornalieri? State misurando in base alla percentuale di perdita di peso? Assicurati che il gruppo sappia cosa viene misurato.
- Fissa date specifiche per le pesate. Le pesate settimanali o ogni due settimane sono buone idee. Scegliete un giorno specifico della settimana, per esempio lunedì o venerdì, per renderlo equo e prevedibile. Portate una bilancia in ufficio per eliminare le differenze tra le bilance. Se stai monitorando i passi, alcuni fitness tracker offrono un riassunto online della tua attività giornaliera e dei totali settimanali. Questi possono aiutare a tracciare l’attività.
- Offri un premio. Un piccolo premio settimanale per il vincitore di ogni settimana potrebbe aiutare a stimolare la competizione, o un premio più grande alla fine della competizione potrebbe aiutare a motivare i partecipanti. Decidete come gruppo prima di iniziare.
Potreste iniziare a notare dei miglioramenti nelle abitudini alimentari e di esercizio dei vostri colleghi. Forse portano il loro pranzo o comprano opzioni più sane. Alcuni possono iniziare a prendere le scale o camminare durante il pranzo. Alcuni potrebbero optare per l’acqua invece della soda o del tè freddo. Guardate tutte le idee e vedete cosa funziona meglio per voi. Oppure non farlo. Potreste iniziare a prendere queste buone abitudini senza nemmeno provarci.
Questa idea è offerta dal Dr. Shillingford, M.D., P.A., un chirurgo certificato dal consiglio specializzato in tecniche laparoscopiche avanzate e chirurgia dell’obesità. Il suo ufficio di Boca Raton serve pazienti da tutto il sud della Florida, tra cui Delray Beach, West Palm Beach, Wellington, Fort Lauderdale, Miami, così come Jacksonville e Orlando. I pazienti con manica gastrica, bypass gastrico e lap band del dottor Shillingford sono sempre alla ricerca di modi per migliorare la loro salute, sia mangiando meglio che facendo più esercizio. Stabilire una sfida amichevole di fitness in ufficio può essere un buon modo per incoraggiare una migliore salute generale per voi e i vostri colleghi.
