Noia? Potrebbe essere depressione – Ecco cosa puoi fare

Per quanto riguarda il panico, l’ansia e la solitudine, la noia potrebbe sembrare abbastanza innocua. Ma ecco il punto: la depressione può spesso presentarsi come noia.

Quando ero nei momenti peggiori con la mia salute mentale, mi sarei descritto come “annoiato” – annoiato della mia laurea, annoiato dei miei hobby, annoiato del mio lavoro. Quello che stavo effettivamente sperimentando era la gioia che veniva risucchiata da tutto ciò che di solito amavo. (La depressione a volte lo fa.)

Anche se non si trattasse di depressione, la noia può comunque fare male alla salute mentale. La monotonia e la mancanza di stimoli possono farti sentire letargico, inutile e miserabile. La noia può cambiare la sua maschera per mostrarsi come irritazione o anche rabbia, che può essere difficile da gestire mentre sei bloccato in casa.

Per tenere a bada la noia, due cose mi hanno aiutato: la produttività e la varietà. Sentire che sto lavorando verso un obiettivo mi dà un senso di direzione, e cambiare la mia routine quotidiana mi aiuta a distinguere un giorno dall’altro.

Siccome la noia spesso porta alla letargia e ti fa sentire demotivato, la maggior parte di questi suggerimenti richiede poca energia. Ma sentiti libero di diventare più ambizioso e avventuroso con la tua routine.

Fai colazione in un posto diverso ogni mattina

Per evitare che ogni giorno si senta uguale, dovresti cercare di evitare che ogni mattina si senta uguale. Come qualcuno che ha lavorato da casa per circa 4 anni, credo fortemente che il semplice atto di cambiare il tuo ambiente può cambiare totalmente il tuo umore.

È facile sedersi alla tua scrivania per ogni pasto, ma semplicemente sedersi in un’altra stanza può rompere la monotonia della routine. Se hai la fortuna di avere un balcone o un giardino, mangia fuori. Altrimenti, fate colazione a letto un giorno, spostatevi sul divano un altro giorno, e sedetevi a tavola o alla scrivania il giorno seguente.

Prova a fare un po’ di esercizio

Iniziare la giornata con un po’ di esercizio può combattere quella sensazione di “ugh” e liberare il tuo corpo da quella tensione crescente. Un allenamento completo è ottimo, ma se non te la senti, una sessione di ballo o qualche salto saranno sufficienti.

Fatica ad essere motivato? Ricorda: A meno che tu non ti faccia male o ti spinga troppo oltre, è improbabile che tu ti senta peggio dopo l’esercizio fisico.

Ripristina la tua doccia mattutina

Viviamo in un periodo in cui molti di noi sono fissati con l’igiene – ma solo perché la doccia è un compito essenziale non significa che non possa essere anche edificante. Quando sono di cattivo umore, trovo che usare un gel doccia diverso mi risolleva il morale.

Questo è il mio metodo a basso consumo energetico per liberare la mente, poiché il cambiamento di profumo o di consistenza mi aiuta a combattere la nebbia del cervello. Raccomando profumi rinfrescanti come agrumi, eucalipto o menta piperita, che mi fanno sentire eccitato e concentrato. Ora è il momento di tirare fuori quei saponi di lusso che hai ricevuto per il tuo compleanno!

Soffia un po’ di musica mentre fai le tue faccende serali

La musica in levare può scuoterti dal cattivo umore, e una grande playlist può trasformare la monotonia della pulizia in qualcosa di più eccitante. È difficile odiare lavare i piatti quando stai cantando melodie di karaoke.

Per i punti bonus, prova la musica che evoca ricordi speciali e positivi per te. Io sto rivivendo i miei anni di angoscia emo suonando una playlist pop-punk degli anni ’00.

Fai qualcosa di creativo

Netflix è fantastico, ma se sei stanco di fissare uno schermo ogni sera, prova un’attività diversa per rilassarti. Un’attività ripetitiva come lavorare a maglia o colorare può aiutarti a rilassarti e decomprimere, mentre dipingere o fare schizzi può essere un ottimo modo per esprimere te stesso.

Ricorda che qualsiasi cosa tu crei non deve essere bella o perfetta – si tratta solo di divertirsi.

Mangia qualcosa di fantastico

Takeout e consegne di cibo sono attualmente vietate nel mio paese – e, come foodie, mi mancano molto i ristoranti. Il lato positivo è che questo mi ha dato l’opportunità di provare alcune nuove ricette. Il cibo, trovo, aggiunge varietà alla mia vita e può darmi qualcosa da aspettare alla fine della giornata.

Se non hai l’energia o la voglia di fare un pasto di livello “MasterChef”, va bene! Basta fare qualcosa di gustoso, che sia una divina zuppa cremosa o i tuoi fagioli al forno preferiti dall’infanzia.

Diario

Hai probabilmente sentito che praticare la gratitudine è ottimo per la tua salute mentale – e sì, alcune ricerche sembrano confermarlo. Fare un diario è un ottimo modo per farlo.

Non è necessario scrivere un diario completo. Basta scrivere tre cose buone che sono successe ogni giorno. Questo non solo ti aiuta ad apprezzare i momenti di gioia, ma ti aiuta anche a distinguere gli eventi di un giorno da quelli del giorno successivo, così eviti di sentirti come se ogni giorno fosse lo stesso.