Le sedie sono sopravvalutate – è ora di tornare a sedersi sul pavimento e contare sul proprio corpo per il supporto.
Il pavimento era il nostro territorio. I nostri genitori ci guardavano eccitati mentre ci sedevamo da soli per la prima volta, i nostri piccoli muscoli erano a malapena abbastanza forti da sostenere il peso della parte superiore del corpo. Stare seduti sul pavimento era la nostra realtà; non conoscevamo altre opzioni. Strisciavamo in giro, mettendo la bocca su tutto ciò che attirava la nostra attenzione. Quando volevamo rilassarci, ci sedevamo, osservando il mondo intorno a noi.
Da qualche parte, abbiamo cominciato a sederci sulle sedie. Non per dipingere le sedie come il nemico, ma sedersi sulle sedie ha eliminato la necessità di usare certi muscoli – muscoli che abbiamo sviluppato e su cui abbiamo fatto affidamento da bambini. Al giorno d’oggi, quando ci sediamo sul pavimento, i nostri muscoli iniziano rapidamente a dolere, facendoci diventare un po’ più lenti. Quella che era iniziata come una posizione seduta naturale per noi si è trasformata in un’attività faticosa e forzata.
Per fortuna, questa non è una conseguenza permanente del sedersi sulle sedie. Possiamo tornare alle nostre radici sedute in qualsiasi momento e sederci sul pavimento come facevamo da bambini. Infatti, sedersi sul pavimento aiuta effettivamente il sostegno dello scheletro, portando a una migliore postura, migliori condizioni della colonna vertebrale e sollievo dal dolore alla schiena. I muscoli necessari per sedersi comodamente sul pavimento richiedono tempo e uno sforzo cosciente per svilupparsi. Poiché non siamo abituati a sederci sul pavimento, il disagio spesso ci spinge a cercare una sedia, lasciandoci a chiederci come abbiamo fatto a farne a meno.
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Perché sedere sul pavimento è più sano
Con l’invecchiamento del nostro corpo, gravitiamo naturalmente verso posizioni di seduta più comode. Questo ha senso, perché i muscoli che usiamo quando siamo seduti sono già stati formati e non hanno bisogno di ulteriore sviluppo. Tuttavia, ci sono alcuni benefici per la salute che si ottengono stando seduti sul pavimento. Questi includono:
Miglioramento della postura
Può essere la maggiore tensione sulla schiena, ma sedersi sul pavimento ti incoraggia a fissare automaticamente la tua postura. Raddrizzare la spina dorsale e spingere le spalle indietro rafforza i muscoli circostanti, aiutandoti a diventare più a tuo agio con una buona postura.
Migliora la forza
Oltre a costruire i muscoli della schiena e delle spalle, avere una buona postura rafforza i muscoli centrali, che possono aiutare ad alleviare il mal di schiena. (Non farà male neanche al tuo aspetto!)
Migliora la flessibilità
Le posizioni sedute allungano le anche, le gambe, il bacino e la spina dorsale, aiutando a promuovere la naturale flessibilità nei movimenti.
Come la gente si siede nel mondo
La sedia come la conosciamo noi è un’invenzione abbastanza recente. Mentre le sedie esistono da migliaia di anni, non erano disponibili per ogni classe sociale fino a poche centinaia di anni fa. Prima di allora, tutti erano costretti a sedersi per terra. Ma questo non è così male come sembra! Ci sono culture in tutto il mondo che passano ancora la maggior parte del loro tempo seduti per terra. Non è che la conoscenza delle sedie non li abbia ancora raggiunti – semplicemente scelgono di non usarle. Forse queste culture sanno qualcosa che noi non sappiamo.
In ogni caso, è interessante osservare le loro abitudini di seduta e capire perché si siedono in quel modo.
Allacciate le gambe
Questa è la posizione più comune e più comoda. Chiamata nei circoli yoga “easy pose” o “sukhasana”, è progettata per allungare i muscoli, migliorare la postura e portare la pace della mente.
Squatting
Squatting fornisce la massima flessibilità per muoversi e partecipare alle attività fisiche. L’obiettivo è quello di mettere i talloni a terra, togliendo la pressione dalle ginocchia e dalle cosce.
In ginocchio
Si ottiene appoggiando la parte inferiore delle gambe e sedendosi sui talloni. È sia una posizione yoga (posizione dell’inginocchiatoio) che un modo formale di sedersi in Giappone.
Quando è appropriato sedersi per terra
Ora, vi starete chiedendo quando potreste trovare un’opportunità per sedersi per terra. Non è che puoi farlo nel bel mezzo del lavoro – almeno, non senza attirare qualche sguardo strano dei tuoi colleghi! Ci sono, naturalmente, attività che si prestano a sedersi sul pavimento come guardare la TV, giocare a carte, leggere un libro, e anche cenare.
L’idea di mangiare sul pavimento può sembrare strana all’inizio. Si può essere preoccupati per la sporcizia o la sporcizia generale. Questo è il motivo per cui in molte culture che siedono sul pavimento, è importante togliersi le scarpe prima di entrare in casa di qualcuno. Ed è anche il motivo per cui di solito si trova un tappeto per terra in posti dove non c’è la moquette. Mangiare dal pavimento può anche farvi sentire più a terra e in contatto con la terra. Inoltre, pensa ai soldi che risparmierai sulle sedie!
Tutti gli scherzi a parte, può essere difficile all’inizio tornare a sedersi sul pavimento. Il tuo corpo non è abituato a sedersi su una superficie dura e non hai nulla a cui appoggiarti se non la tua volontà. I vostri muscoli possono dolere quando sono costretti a sostenere tutto il peso del vostro corpo. Ma con la pratica regolare, sarete in grado di sedervi abbastanza comodamente e per periodi più lunghi. D’ora in poi, ogni volta che sei seduto, lavora per migliorare la tua postura raddrizzando la schiena. Sarà più facile sostenere il peso del tuo corpo e ti sentirai molto più a tuo agio e sicuro di te stesso.
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