The Key to Creating a Successful Stay-at-Home Mom Schedule

So excited to have my friend Katelyn from What’s Up Fagans? che condivide la sua saggezza con tutti noi oggi!

Quando si hanno più figli piccoli a casa, un buon programma di soggiorno a casa è piuttosto importante, almeno se si vuole avere ordine e non perdere la propria sanità mentale. Questo programma sarà diverso per ogni famiglia e per ogni situazione, ma sento che c’è un ingrediente chiave per un programma di vero successo – il sonno.

I tempi del sonnellino dovrebbero essere sacri, gli orari dei letti ben stabiliti, e le buone abitudini del sonno e l’allenamento istigato. I benefici di ruotare il tuo programma intorno al sonno sono per il tuo bambino, ma anche per te stesso come genitore a casa.

Come mamma di tre bambini piccoli, tra cui due gemelli, conosco le difficoltà di chi non dorme, e di chi non dorme. Conosco anche il fastidio di stare a casa invece di uscire in certi momenti della giornata perché il piccolo ha bisogno di un pisolino. So che hai più flessibilità quando tuo figlio non fa il pisolino o non ha un orario rigido per andare a letto. Ma, giuro, impostare il tuo programma di permanenza a casa intorno al sonno sarà vantaggioso per tutti.

4 motivi per cui il tuo programma di mamma casalinga dovrebbe ruotare intorno al sonno

1. Il sonno è essenziale

Come neonato e bambino piccolo, il sonno è più di un momento per ricaricare i contatori di energia per il giorno successivo: il sonno è molto importante per la salute e la crescita del tuo bambino. Nei bambini, il loro ormone della crescita fisica passa attraverso il suo periodo più intenso di rilascio poco dopo l’inizio del sonno profondo, rendendo il sonno essenziale per una buona crescita fisica. Un sonno insufficiente può anche influenzare altri ormoni che possono alterare cose come la fame e l’appetito, così come il modo in cui il corpo metabolizza questi alimenti. (Fonte)

Ma il sonno nei bambini è forse il più importante per la loro crescita e attività cerebrale. Quando il tuo bambino dorme, il suo cervello sta lavorando alla memoria e all’apprendimento, organizzando e categorizzando tutti i panorami e i suoni e le nuove esperienze che ha fatto quel giorno. Infatti, in ogni gruppo di età studiato, i bambini che hanno dormito più a lungo hanno un QI più alto. (Fonte)

I bambini che dormono di più durante il giorno hanno tempi di attenzione più lunghi e sono più divertenti, più socievoli e meno esigenti. Tuttavia, i bambini che dormono meno durante il giorno sono spesso più irrequieti e socialmente esigenti, meno capaci di intrattenere o divertirsi. (Fonte) Inoltre, i bambini con meno sonno possono diventare iperattivi. Quando i nostri gemelli erano piccoli, io e mio marito scherzavamo spesso sul fatto che quando si avvicinava l’ora di andare a letto uscivano i “CC” – Crabby e Crazy. I bambini si agitano e diventano molto rumorosi, pazzi e iperattivi quando sono stanchi. Ma possono anche diventare più sensibili, resistenti e provocatori, ovvero trasformarsi in piccoli granchi.

In realtà si riduce a questo:

Più il vostro bambino dorme, più crescerà, più sarà cooperativo e divertente, e più sarà intelligente. Se il tuo bambino cresce, è intelligente e divertente, è probabile che anche a te piaccia molto di più questa cosa della mamma a casa! Inoltre, se il vostro bambino dorme bene, anche voi dormirete meglio, non avendo il vostro grande ciclo di sonno REM disturbato più volte durante la notte. E più sonno per la mamma significa una famiglia senza intoppi, con meno urla e/o pianti.

Relativo: Come reagire quando tuo figlio ha paura di dormire da solo

2. I bambini prosperano con la routine e la coerenza

Quando io e mio marito eravamo fidanzati, il nostro vescovo in chiesa ci stava parlando del nostro imminente matrimonio, e ci ha dato un consiglio che non ho mai dimenticato. Ha detto che quando arrivano i bambini (e lo spirito gli ha testimoniato che saremmo stati benedetti con dei bambini!) una delle cose migliori che puoi fare è avere una routine, perché i bambini prosperano su una routine. Le sue parole e i suoi consigli si sono dimostrati assolutamente veri. Quando abbiamo accolto i bambini nella nostra casa abbiamo sempre cercato di avere una routine di base (non una routine microgestita, piena di attività ogni ora di ogni giorno, ma una struttura generale di aspettative), e non siamo stati delusi dai risultati.

Ci sono anche molte ricerche là fuori che confermano il consiglio del nostro Vescovo. Le routine creano ordine dal caos dell’infanzia e della prima infanzia e oltre, perché i bambini iniziano a capire che ci sono regole e schemi nella vita. Ci mettiamo i calzini e le scarpe prima di uscire di casa, e facciamo il pisolino dopo pranzo. I rituali sono confortanti per i bambini e li aiutano ad adattarsi a nuovi ambienti e a qualsiasi cambiamento, in quanto danno un senso di sicurezza, protezione e controllo sulla vita. Le routine aiutano anche i bambini a sviluppare l’autodisciplina e le buone abitudini, perché imparano a controllare in modo costruttivo se stessi e il loro ambiente. Questo è ottimo per aiutare i bambini a promuovere la creatività e il gioco indipendente.

Uno dei migliori benefici delle routine è che stabilisce delle aspettative. I bambini con una struttura sono più cooperativi. Capiscono meglio le transizioni, e che questo è quello che succede dopo X, Y o Z. Sanno anche che assillare non funzionerà molto bene. Inoltre, i bambini cominceranno ad attendere con ansia più eventi, come le gite al parco giochi, o l’ora della storia prima di andare a letto. Le routine aiutano a sviluppare migliori abitudini in generale, e prevengono più litigi, poiché le aspettative e le routine non variano o cambiano (molto spesso).

Ovviamente le palle curve della vita, le nuove fasi dell’infanzia e le malattie interferiranno con i vostri migliori piani. Ma questo è uno dei vantaggi di stare a casa con tuo figlio. Si possono aggiustare le cose secondo le necessità man mano che la vita accade e il bambino cresce. Gli orari dei letti e dei pisolini delle mie figlie hanno fatto il giro del mondo per quanto riguarda il momento in cui iniziano, da un pisolino alle 10 del mattino e un’ora di andare a letto alle 18, fino a un pisolino alle 14 e un’ora di andare a letto alle 20:30, e ovunque negli ultimi (quasi) cinque anni. Perché ci sono delle transizioni: Abbandonare i sonnellini, passare al letto per i più piccoli, l’ora legale, i nuovi bambini, il trasloco, l’inizio della scuola, l’educazione al vasino, e altro ancora. Come si dice, l’unica costante nella vita è il cambiamento, ma la creazione di buone routine quotidiane e rituali aiuterà voi e il vostro bambino a superare le tempeste della vita e le sue emozionanti avventure su una barca più robusta.

3. Più sollievo per la mamma

Avere più bambini in casa è una benedizione, ma fa anche molte richieste a voi. Con più bambini, c’è più disordine, più pulizie da fare, e molto più rumore. A volte questo rumore è costituito da adorabili risate e tubate, ma altre volte sono forti pianti, capricci, o semplicemente gare di grida, solo per divertimento (le mie ragazze, e ora mio figlio, fanno molto quest’ultimo). Inoltre, con così tanti bambini, si ha la tendenza a non essere mai veramente soli, nemmeno per fare la doccia o la pipì o lavarsi i denti.

Mentre ami i tuoi figli, a volte come mamma, hai solo bisogno di una piccola tregua, un tempo per ricaricarti, un tempo per de-stressarti e per riflettere. Davvero, hai solo bisogno di un po’ di tempo tranquillo, letteralmente. Fortunatamente, i tuoi giovani, bisognosi, esigenti bambini, fanno dei pisolini durante il giorno (almeno fino ad un certo punto), in modo che tu possa farlo.

Durante il tempo del pisolino (o tempo tranquillo), puoi prenderti un po’ di tempo per te stessa catturando qualche occhio chiuso, prendendoti cura della tua igiene personale, leggendo un libro, facendo qualche telefonata, pagando le bollette, o mangiando del cioccolato mentre guardi il tuo programma TV preferito. Non ha molta importanza. È tempo solo per te. Ecco perché non consiglio di passare questo tempo prezioso a fare le faccende domestiche. In realtà sono un grande sostenitore della pulizia mentre i vostri figli sono svegli e in giro. Raccomando anche di non passare tutto questo tempo a lavorare (anche se io lo faccio spesso come blogger) o ad essere sui social media. Troppo spesso se passiamo queste 1-3 ore consumate dai problemi di altre persone e da notizie preoccupanti, può sembrare che non ci siamo proprio presi una pausa, perché abbiamo appena speso un sacco di tempo ed energia concentrandoci (ancora) su altre persone e sui loro problemi o bisogni. Per sfruttare al meglio questo programma da mamma casalinga che ruota intorno ai pisolini, allora, per favore, fai in modo che questo tempo ruoti intorno a TE. Sii un po’ egoista. Ma spero anche che tu non senta sempre il bisogno di una pausa dai tuoi figli. Se lo fate, potrebbe essere il momento di rivalutare il vostro “Mommy Me Time.”

Il punto è questo:

Quando fate ruotare il vostro programma intorno al sonno, voi come genitore, avrete più riposo e più sonno (a meno che non abusiate di questo dono rimanendo svegli fino a chissà quando a fare chissà cosa). Se si approfitta di una buona routine per i vostri bambini, e poi te stesso con un buon tempo di letto e qualità giù tempo durante il giorno e la sera, si sarà meglio in grado di gestire la follia di diversi bambini piccoli a casa con voi tutto il giorno. Poiché una mamma stabilisce il tono per la sua casa, è della massima importanza che il sonno sia una priorità per tutti.

4. Meno battaglie

Nel caso in cui non l’abbia chiarito in tutti i punti precedenti, uno dei motivi più grandi per concentrare il tuo programma di soggiorno a casa sulle esigenze di sonno è così la tua casa sarà più felice. Quando tutti sono stanchi, tutti sono scontrosi. Quando tutti sono scontrosi, nessuno è felice. Naturalmente possiamo diventare scontrosi per altre ragioni (la fame è una delle più grandi), il sonno è un bisogno fondamentale per i piccoli. Ne hanno bisogno, e spesso. Quando strutturate la vostra vita intorno a uno dei loro bisogni più basilari, è un bene per tutti. Il vostro bambino sarà più cooperativo, felice e obbediente. E nel tempo ci saranno meno battaglie e capricci.

Così, sì, credo che il sonno sia molto importante per i bambini piccoli. Io sono un po’ un Natzi del sonno. Ho lavorato attraverso quei rifiuti di pisolino che si sono verificati a circa 2,5 anni per assicurarmi che i miei figli sapessero che ero seriamente intenzionata a farli dormire ogni giorno. Non è stato per niente divertente, e ha richiesto un bel po’ di pazienza e lavoro, ma perché ho perseverato (e sperimentato), ho due gemelli che hanno fatto pisolini ogni giorno per circa 2-3 ore ben oltre il loro quarto compleanno. Infatti, uno dei miei gemelli fa ancora il pisolino quasi tutti i giorni. L’altro è ufficialmente passato ad attività di “tempo tranquillo”.

Gestire gli orari del sonno con diversi bambini piccoli

Ho sempre fatto dormire i miei gemelli nella stessa stanza, e talvolta nello stesso letto. Non è facile far dormire insieme due bambini piccoli. Molte mamme gemelle separano i loro gemelli all’ora del pisolino per farli dormire davvero. Se avete la stanza e funziona, questa è sicuramente un’opzione. Ma ha funzionato solo che abbiamo stabilito le abitudini di sonno con loro insieme, anche se uno ci metteva molto più tempo ad addormentarsi, e l’altro era un grande dormiglione.

Quando è arrivato nostro figlio, lo abbiamo messo in una camera da letto separata, e lo abbiamo messo giù per i pisolini di cui aveva bisogno, quando ne aveva bisogno. Tuttavia, quando ci siamo trasferiti in Texas sei mesi fa, abbiamo messo tutti e tre i bambini in una camera da letto, in modo che potessero avere una stanza dei giochi ufficiale. Mio figlio aveva circa 16 mesi all’epoca e le mie bambine avevano quattro anni.

Tre bambini in una stanza.

Avere tutti e tre i bambini in una stanza era un po’ più complicato a livello logistico, soprattutto quando mio figlio faceva ancora due pisolini al giorno. Fortunatamente, il secondo pisolino era alla stessa ora di inizio dei pisolini delle mie figlie, quindi ha funzionato benissimo per un po’ e avrei avuto tutti e tre i bambini che dormivano allo stesso tempo.

Tuttavia, poiché una delle mie figlie stava iniziando a non fare più i pisolini, se era nella stanza con gli altri due, li avrebbe tenuti svegli, così le ho fatto fare un pisolino sul divano in quei primi mesi. Ora ha solo del tempo tranquillo al piano di sotto o nella stanza dei giochi mentre gli altri due fanno il pisolino al piano di sopra.

Ad ogni modo, ora mio figlio sta passando ad un pisolino al giorno dai suoi due pisolini, e questo ci presenta alcune nuove sfide, poiché l’inizio del suo pisolino non è alla stessa ora di quello di sua sorella. Lui potrebbe, la maggior parte dei giorni, scendere verso mezzogiorno, ma non c’è modo che sua sorella si addormenti almeno fino alle 2 del pomeriggio. Il problema con questi diversi orari di pisolino è che Alison non può intrufolarsi nella loro stanza senza svegliare suo fratello. E se si sveglia, significa nessuna vera tregua per la mamma durante il giorno. Questo è un grosso problema per me. Mi piace molto il tempo di tranquillità/sonnellino per 2-3 ore ogni giorno.

Così, ci stiamo adattando e stiamo cercando di capirlo. La metà del tempo ora non faccio fare un pisolino a mia figlia Alison, così non sveglia suo fratello, che ha bisogno di più sonno come un bambino. Questo significa solo che lei ha un tempo tranquillo con sua sorella, e tutti vanno a letto prima la sera. In un certo senso, ha funzionato meglio in questo modo.

Imparare gli orari per tentativi ed errori.

Si tratta di tentativi ed errori con gli orari, e ricordare che ogni fase non dura per sempre. Quando decidete che i sonnellini e il sonno sono il quadro più importante del vostro programma di permanenza a casa, capirete come fare altre cose, come fare commissioni, sbrigare faccende e occuparsi degli affari. Capirete come avere ancora una vita sociale, anche se i vostri figli fanno 1-3 pisolini al giorno. Vi adatterete. E la cosa bella sono tutti i benefici che ho elencato sopra. Certo, potreste perdere un po’ di flessibilità essendo rigidi sull’essere a casa in certi momenti della giornata, ma guadagnerete la pace della mente che c’è una routine e che è benefica per voi e i vostri figli.

Quindi, sì, per quanto non divertente possa sembrare, vi sto davvero suggerendo di vivere la vostra vita intorno agli orari dei pisolini.

Come genitore a casa avete il lusso di ascoltare i bisogni di vostro figlio in un modo che solo voi potete capire. Hai l’opportunità di lasciarli crescere e svilupparsi correttamente con un sonno e un riposo adeguati, quindi rendilo l’elemento essenziale del tuo programma. Fate in modo che sia il vostro programma di vita. Passare del tempo a casa, fare cose insieme come una famiglia e assicurarsi che tutti ricevano ciò di cui hanno veramente bisogno – buon cibo, buon sonno e buon amore – aiuterà una famiglia ad avere più successo.

Katelyn Fagan è una mamma positiva di tre bambini, compresi due gemelli in età prescolare. È dolorosamente consapevole dei propri difetti, e scrive per aiutare se stessa, e altri che stanno attraversando simili difetti, a diventare migliori e più equilibrati. Sul suo blog, What’s Up Fagans, troverete consigli per i genitori, consigli per risparmiare, trucchi per la pulizia, e un aiuto generale per gestire il matrimonio, la vita e la fede. È stata descritta e pubblicata su Blogher.com e FamilyShare.com, e recentemente ha parlato all’Inspiring Mom Bloggers Virtual Summit. Potete seguirla su Facebook, Twitter, Pinterest, Google+ e Instagram.

Pronti a trovare una routine che funzioni per la vostra famiglia?

Ho scritto un libro con la mia amica Rachel che ha idee per ritmi, routine e orari che aiuteranno i vostri bambini dalle 6 settimane ai 5 anni. Ci sono più di 30 stampabili (tutte routine diverse che puoi stampare) compresi i consigli per gestire la tua giornata e capire una routine con più bambini!

Clicca qui per iniziare con routine, ritmi e orari!

Vuoi di più sulla maternità?

• Perché un programma da mamma casalinga è importante
• Trovare un programma di sonno per bambini che funzioni
• Come bilanciare il programma con la vita reale

Dimmi, come è stato il tuo programma da mamma casalinga governato o meno dal sonno? Chiacchieriamo nei commenti!