Hand-Eye coordination is physical reaction to a situation through a virtual input which eyes provide to brain and the hands respond. 手と目のコーディネーションが良いと、目と手が同時に対象物を認識し、作業することができます。
私たちが行うすべてのスポーツは、非常に多くの手と目のコーディネーションを必要とします。
私たちはこのような複雑な認知活動を子どもの頃から始め、さまざまなスポーツをするなどの活動に没頭することで、成長とともにさらに発達させます。
私たちの誰もが、すばらしい手と目の協調性に恵まれているのでしょうか。 いいえ、そのスキルを磨くことはできますか？
ドリルを始める前に、少しウォーミングアップをして、体に十分な血液を流し、次に起こることに対処できるようにします。
#1. 手首の回転。
ハンドアイドリルを始める前に、手首のウォームアップは絶対に必要です。
#2. ショルダーローテーション。
ゲームをする前に行う、通常のショルダーローテーションを行います。 これは筋肉を目覚めさせるので、机に座ったままでもできます。 5880＞＜3132＞手と目のコーディネーションのためのドリルです。
#1. ジャグリング。
ジャグリングは、脳を同時に2-3個のものに集中させ、その刺激で仮想的に見えるものに手を反応させるものです。
#2. 縄跳び
子供の頃、誰しも縄跳びをしたことがあるでしょう。 ロープの方向や動きも変えていたのを覚えていますか？ 手と目の協調性を高めるのに役立ちました。
#3. 空中の風船
これは簡単そうに見えて、実は難しいんです。
#4. ドリブルです。
バスケットボールのような大きなボールから始めて、小さなボールに移行することができます。 TTボールは、あなたの手と目のスキルが試されるでしょう。
#5. ウォールボールバウンス
夏休みに家でぼーっとしていると、このドリルをやっているうちに時間が経ってしまいました。
ドリルで十分にパンプアップしたところで、今度は筋肉のクールダウンを行いましょう。
このような簡単なドリルの場合、クールダウンは少し些細なことに思えるかもしれませんが、クールダウンを習慣化させましょう!
#1. 首のストレッチ
首を左右に回し、それぞれ10秒キープするだけです。
#2. 肩のストレッチです。
肩のストレッチとオーバーヘッド・トライセップ・ストレッチは、どちらも筋肉をリラックスさせて落ち着かせます。
足腰を動かしてリラックスさせてもよいでしょう。 仕事中のストレス解消やリフレッシュにもなりますよ。
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