ローラーブレードまたはインラインスケートは、1990年代に人気の高まりを経験した。 ローラーブレードは、サイクリングやジョギングに代わる屋外有酸素活動として使用することができます。 定期的なローラーブレードのセッションを通じて体重を減らすだけでなく、下半身の筋肉を鍛えることができます。 930>
Improved Fitness Levels
Maximum oxygen consumption or VO2 max is significantly improved after regular sessions of inline skating.While Rollerblading wear protective gear to prevent injury. 1996 年に医学雑誌「Medicine & Science in Sports & Exercise」に掲載された研究によると、研究者は、ランニングとインライン スケートの両方で、VO2 マックスとトレッドミルでの最大滞在時間が同様に増加することを確認しました。 研究参加者は、週に3日、合計9週間にわたり運動を行いました。 930>
減量
ローラーブレードは、あなたが参加できるトップレベルのカロリー消費型エクササイズです。 体重が160ポンドの場合、ローラーブレードの1時間で約913キロカロリーを消費します。 また、このような運動は、運動不足の解消にも効果的です。 ランニングやジョギングを行うと、関節や筋肉の傷害の発生率が高くなることがあります。 1997年のMedicine & Science in Sports & Exerciseに掲載された研究によると、インラインスケートはランニングよりも衝撃が少ないという結果が出ています。 930>
筋トーニング
ローラーブレードは、リズミカルなコンセントリック収縮とエキセントリック収縮、長時間のアイソメトリック収縮を組み合わせ、信じられないほどの下半身の強さを構築します。 膝を曲げて良いフォームで行うと、ふくらはぎや脛を含む下半身全体が鍛えられます。 太ももの外側と内側の外転筋と内転筋は、歩幅にパワーと安定性を与えます。 上半身の筋肉を鍛えるには、腕を振って勢いをつけ、バランスを取りながら滑ります。 ローラーブレード中に腕の筋肉をターゲットにするために、軽いウェイトを使用することもできます
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