記：作家の軍団のメンバーエミリーデサンティス
だからしばしば我々は “だけあなたのガットを信頼 “に言われていますが、それは実際に何を意味し、より重要のは、それを行うにはどうしたらよいのでしょうか。
直感とは、何かを即座に理解することで、じっくり考えたり、別の意見を聞いたりする必要はありません。 直感は、自分だけが経験する体の中の感覚として生じます。 感覚は非常に個人的であるため、あなたが直感と接触しているかどうかを他の誰も評価することはできません。 その判断は、あなた自身がしなければならないのです。 このため、直感を信頼することは自分自身を信頼する究極の行為です。
直感に耳を傾けることは、不健全な関係や状況を避けるのに役立ちます。 あなたの人生を通して、多くの人があなたにとって何がベストなのか考えています。 しかし、そのような外部の意見をすべて脇に置き、代わりに自分の直感のアドバイスに耳を傾ければ、何が自分にとって本当にベストなのかを導いてくれます。
自分の直感を信頼するプロセスは、特に特定の習慣や状況が、しばしば無意識に反対方向に強く引っ張っていくとき、その言葉が示すように簡単ではありません。 幸運にも、私たちの直感はとても深く本能的なもので、たとえ私たちが生涯にわたって直感と無縁だったとしても、それはまだ私たちの内部にあり、私たちがその知恵を呼び出すのを待っています。
ここに、あなた自身の直感への明確な道を切り開き、あなたの人生でそれを定期的に引き出し始める方法があります。
何が邪魔をするのか
あなたの直観はあなた自身の北極星のようですが、その光を暗くする雲のように作用する多くの障害物があります。 それらを意識すれば、よりよく間違った理由のための間違った方向に向かうときあなた自身をつかまえます従ってそれからあなたの直観と再調整するために適切なステップを取ることができます。 これらは最もありそうな犯人です:
- 考え過ぎ。 直感は「意識的な推論を必要とせず、直感的に何かを理解する能力」と定義されているため、考えすぎは最大の妨げの1つです。 特に、合理化や正当化のために考えすぎている場合は、直感から遠ざかってしまう可能性があります。 このような場合、あなたの思考プロセスは自由で有機的に流れているのではなく、すでに決心している何かについて論証するために、非常に特殊なアジェンダに従っているのです。 また、考えすぎが生み出す可能性や考察の洪水に圧倒され、混乱し、明確な方向性を見いだせないまま、めまぐるしい循環の中に取り残されてしまうケースもあります。 このような状態を「分析麻痺」と呼びます。 どのようなプロセスであれ、考えすぎてしまうと、直感に頼れなくなるのは同じなのです。
- “べき論”。 考えすぎているときや、外向きに集中しているときに、「べき論」が入り込むことがよくあります。 たとえば、”こうしたら好かれるかな？”と考えている場合。 このような場合、あなたは自分の行動を、内側に目を向けて自分の考えや必要性に導かせるのではなく、誰かが設定したルールや好み、期待に彩られたレンズで考えています。”こうしたら自分はどう感じるだろうか？”という、全く異なる質問をすることになるでしょう。 べき論」は自分から焦点をずらすので、直感から遠ざかってしまうのです。
- 偏見 & 無意識の偏見：偏見や無意識の偏見は、ある意味では考えすぎの反対であるにもかかわらず、直感に対して同じような影響を及ぼします。 考えすぎや分析しすぎとは対照的に、偏見や無意識の偏見は、理性や実体験に基づくのではなく、過去の経験や固定観念、背景に基づいて脳が自動的に行う素早い判断から作動します。 その結果、どちらの原因も直感の経験的な性質を利用することを許さないのです。
- 愛する人や権威者のニーズ/欲求/意見/アドバイス。 しばしば、あなたの直感を食い止めたり、曇らせたりする最大の力を持っているのは、あなたがその愛や承認を得たいと願う愛する人や権威者、たとえば親、大切な人、教師、コーチなどです。
- 何かを強く求めているとき：愛、承認、子供、社会的地位など、何かを強く求めているとき、その欲求を満たそうとする強い気持ちが、途中の赤信号を見落としたり無視したりしてしまうことがあります。 特に、その直感が、その欲求と密接に関連する何か、あるいは誰かと対立している場合、その直感を認めたり、従ったりする機会はほとんどないでしょう。
- 幼少期にトラウマや虐待を受けたことがある。 おそらく、すべての犯人の中で最も複雑で強力なのは、子どもの頃に虐待やトラウマを経験したことです。 なぜか？ なぜなら、子供時代の虐待は、大人になっても残る影響を人に与えるからです。 身体的、感情的/心理的、そして/または性的虐待を経験して育つと、子供は自分の経験に不信感を抱き、自分を責めるようになります。 直感を信じることは自分を信じることと同じなので、この直感を利用することは苦労することがあります。
直感の育て方
以下のステップを実践することで、体に感じる直感を磨き、重要な場面でそれを前面に出して導いてくれるようになるでしょう。
1.スローダウン & クリアーユアマインド
肉体的にも精神的にも、ぼんやりとあちこちを急ぎながら生きていると、情報を見逃してしまうものです。 スローダウンすることで、受け取った情報を頭だけでなく、体でもうまく認識し、処理することができます。 そのためには、精神的にも肉体的にも、ごちゃごちゃしたものを片付けなければなりません。 現実の世界では、決断を急ぐあまり、締め切りを延期するようなことがあるかもしれません。 例えば、転職する前に休暇をとったり、大切な人としばらく離れてみて、自分たちがお互いにふさわしいかどうかを判断したりすることもできます。
スローダウンとは、直感が占有するスペースを意図的に作ることです。 ゆっくりしたペースは、視点を変え、雑念を払いのけ、本当に大切なものを見たり感じたりするのに役立ちます。 瞑想、ヨガ、マインドフルな呼吸法、その他、飛び交う思考から自分の中にある穏やかで集中した深い空間へと焦点を移す練習を探求してみましょう。 直感は体の中の感覚に根ざしているので、体の中で起こっていること、つまり自分が感じていることを認識することを学ぶことが、直感を発達させる鍵になるのです。 直感を表現するのに、「感情」と「感覚」という言葉を同じように使うかもしれませんが、ここでは少し違います。具体的には、悲しい、怒り、イライラといった感情を単に名付けて終わらせるのではなく、ある感情に対して身体がどう感じるか（たとえば、怒りは、きつく、痛く、熱く、ぴりぴりする感じ）を理解することに関心があります。 練習方法としては、その感情を経験した瞬間に、その感情をラベル付けすることです（例：怒り）。そして、その感情に関連する体の感覚を感じることです（例：あごが引きつり、肩が上がって緊張している）。 そうすることで、思考に振り回される危険性のある頭から離れ、代わりに直感が宿る自分の体に同調することができます。
初心者の観察者として練習を始め、さまざまな刺激や感情に反応して体に何が起こっているのか、ただ興味深く観察してみましょう。 ガイド付きボディスキャン瞑想は、このスキルを磨くのに特に役に立ちます。 また、特定の記憶を思い浮かべ、その記憶が身体にもたらす感情にラベルを貼って感じる練習もあります。 これらのすべての練習で、呼吸、筋肉、心拍数に特に注意を払い、体がどのように反応し、その反応が何を教えてくれるかを確認します。 1099>
自分に集中する
「ここで本当に必要なものは何か」と自分に問いかけてみる。 自分にとって何が大切なのか？” これは、すべて自分のことであるべき時の一つですので、自分に十分な許可を与えてください。 他の人々および彼らの必要性に移るあなたの焦点を見つけたら気づき、意図的にあなたの直観を見つけるところであるので必要とし、ほしいものがについての好奇心があることにあなたの注意を戻して下さい; これらの必要性に集中することはより容易に道をそこに舗装するのを助けます。 あなたの直観のまわりで空気を取り除くためには、最初にあなたに影響を与える外的な要因を識別するために上記の犯人のリストを通って行き、それらを認めて、次にそれらを一時的に脇へ置くことができるようにすることは有用かもしれません。 あなたの直観はあなたの最も高く、最も賢い自己の一部です、従って焦点があなた .
取る行為（またはステップ 1 に戻る円の）
直観の感じは目的のある生命に向かう海流のように運行しますあります。 一度発見しても、その価値を最大限に引き出すためには、船に飛び乗り、出航する必要があります。 私は今何を必要とするか」質問に答えた後、あなたが必要とするものをあなた自身に与えるために何かをしなさい。 ほんの小さな一歩かもしれませんが、大きさは関係ありません。 小さな一歩を踏み出すことは、初めて会う直感的な自分、あるいは不健全な関係から離れ離れになった自分を再び理解するために、実は最初のうちは有益なことなのです。 重要なのはあなたの直観に従っていることです。
あなたの直観を信頼することは状況が変わり、人生が先に進み続けると同時に頻繁にこれらのステップを通って戻って導かれる旅行であることを忘れないで下さい。 あなたの直観を増強するべき筋肉として考慮して下さい。 意図的な練習および頻繁な使用によって、それはより強力になり、よりよくその目的-あなた自身への家のガイドを役立っています。
